OK poprawiłem trochę tą dietę wg zaleceń, ale dalej mi się wydaje, że jest do d*** -------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: posiłek nr1: Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Banan 80g Rodzynki suszone 30g ŁĄCZNIE: B-21 T-11 W-102 KAL-593 WW WB WBT 10,2 1,0 1,4 nr2: Chleb [...]
Kurdę no właśnie jest ten problem, że orzechy mam w innych dniach. Z olejem to chyba mi nie posmakuje te danie wolę majonez. Raczej nie da rady zamienić chleba, czasami muszę mieć taka alternatywę jak kanapki. Dobra jak jest w miarę ok to zapodaję wtorek. ---------------------------------------------------------------- Wtorek: dzień nietreningowy [...]
moge najwyzej zyczyc Ci smacznego a czy mozesz jest mieso z pieczrkami to sama sobie ustal jesli sie ladujesz ww to jasne ze mozesz jesli nie ladujesz - to spojrz tutaj : Pieczarka uprawna - Bialko 2,7g; Tluszcze: 0,2g; Weglowodany 2,6g (na 100g produktu) wiec mam nadzieje ze juz wiesz co z tym zrobic (pamietaj tylko ze sos pieczrkowy to co [...]
jem tylko mieso wszelkiego rodzaju i sery,biore multiwitamine to wszystko doladowan nierobilam,bo nieodczuwalam takiej potrzeby,czasem zjadlam ogorka lub pomidora bardzo zadko czasem szpinaku troche
heh - no widzisz zmniejsz do okolo 1300 i czekaj na efekty to raz a dwa (Wazniejsze) co ty jadasz wogole ? tylko mieso i smietane ??? uzupelanim bo nie zauwazylem wczesniejszej Twojej wypowiedzi: 36 rozmiar ... hmmm tozto juz ideal wrecz (oczywiscie zartuje ale to naprawde maly rozmiar wiec sie cieszyc powinnas ) oprocz tego - napisz caly Twoj [...]
Do wege specjalnie nic nie mam. Akceptuję to dopóki, dopóty ktoś nie próbuje zbawić tym całego świata (z resztą jak wszyscy inni próbujący swoją ideologię / oglądy przekazać innym na siłę). Mi mięso smakuje, więc jem. Z pizzą to akurat chyba takiego problemu nie ma ;) Są przecież te najprostsze margaritty ;) A i dodatki bezmięsne trudno nie jest [...]
Dziękuję za wszytkie cenne rady. Co do diety to fakt - drogo Ale jak sobie pomyślę ile kiedys wydawałam na papierochy to momentalnie przestaje marudzić. Obliwiadomo, że żywność organic lepsza niż zwykła, tylko w Polsce ciężko tak naprawdę dostać coś porządnego. Mam wrażenie, że wszystkie kuraki karmione są tą samą brutalną metodą, więc na jedno [...]
im więcej mięśnia tym lepiej spalasz kalorie nie rób aero na czczo dobrze się odżywiaj i nie stresuj się że mięso leci jak jest dobra dieta to nie poleci ważne by kalorii nie obniżać za bardzo
King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]
Mera, ja ma duuuze podejrzenia ze ci żelaza brakuje. Co by wyjasnialo..., no wiesz... Jesz glownie biale mieso, a jeszcze pewnie zapijasz herbata zielona, herbata hamuje wchlanianie zelaza, potrzeba ci watrobki popitej sokiem z witamina C i jednak troche wiecej miesa czerwonego w diecie. Masz juz dlugo dosc monotonna diete, z mala iloscia kalorii [...]
Madu, nie zamarynowałam, upiekłam po uprzednim posypaniu pieprzem. Trafił mi się delikatny wół, bo mięso było bardzo smaczne Alexxa, we wszystkim trzeba mieć umiar. Ja, jak tylko siedzę na tyłku to mam wrażenie, że obrastam tłuszczem i najchętniej poszłabym ćwiczyć
Dzień 6. Trening Dziś miałem trening FBW na siłowni. Czas ok. 1:20. Szybki, dynamiczny, intensywny. Myśle, ze będzie dobrze. We wtorek nagram siady jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty: 1. Przysiad - 45 kg 2. MC - 52 kg 3. Wiosło - 52 kg 4. Wycisk - 47 kg 5. Military - 35 kg 6. Uginanie - 28.5 kg 7. [...]
No i wróciłem. Kupiłem sobie bluze i pasek do spodni. Nie zjadłem żadnego fast fooda z czego jestem zadowolony. Zaczynam sie przyzwyczajac do zdrowego odzywiania co mnie meeega cieszy Kupiłem sobie jedynie tigera, sok pomarańczowy taki 0.33 L i szwagier mi dal 3 hollsy to tez se possałem. W sklepie kupiłem sobie to co jest na zdjęciu Jeszcze [...]
Dzień 11. Trening FBW Trening wydaje mi sie udany. Czas ok. 1:15. Spocony jak pies byłem Troche ciężary do przodu. Coraz bardziej sie jaram do ćwiczeń 1. Przysiad 12/7/8 50kg/52.5kg/52.5kg 2. MC 12/10/8 57.5 kg/57.5 kg/57.5 kg 3. Wiosło 12/10/7 45kg/45kg/45kg 4. Klatka 12/9/7 45kg/50kg/50kg 5. Barki 12/10 35kg/35kg 6. Bic 12/8 33.5kg/33.5kg [...]
[...] daj zamiast 2 jajek, 3( jak L) albo 4 jak mniejsze. Owsiane jedz na wodzie, mozesz zagryzac bananem, albo czyms tam. W drugim posilku to bym zamienil ten twarog na jakis mieso lub rybe. Rozumiem , ze po treningu pijesz carbo i bialko, ale do godziny po jesz normalny posiłek. Pij conajmniej 3 l wody. Pamietaj, NO PAIN NO GAIN . Przy Twoim [...]
pavveeel Carbo, białko zaraz po treningu. Po tym do godziny ryż + mięso. Do rad sie zastosuje. A za tydzień miazga 15 10 5 Wodyna NO PAIN NO GAIN i jedziem. Nie ma że boli haaa Pzdr. P.s Dziś regeneracja, tak będzie do końca tygodnia. Ładuje sie
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
