mieso

to tak jakby taki napój Galów %-) dawniej to byli wojownicy wpierdzielali tylko mieso a potem sie dziwić jak mogli walczyctakimi 2m mieczami

Zamiast orzechów ,może być słoncznik do pierwszego? Wpc dodaje dla smaku ,ponieważ ja to wszytsko miksuje i robię na patelni... Na razie nie chodzę do szkoły więc wstaje dość późno... I mam pytanie czy mogę smażyć mięso na oliwie z oliwek do tego przeznaczonej. Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 13:22:22 Zmieniony przez - arni521 w dniu [...]

Po treningu zjedz normalny posiłek mięso+węgle nic Ci się nie odłoży w postaci tkanki jak masz dobry podział btw i odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-24 17:52:55

firmy same demonizują (na wyrost) jaki ten katabolizm zły, zeby antykataboliki miały wzięcie jak zjesz mięso/rybe z tł i warzywami na noc to tez paniki nie ma

na zimno w takim razie zostaja kanapki - kup dobrego razowca, serek wiejski czy mięso do środka, sporo warzyw i orzechy

[...] 18-15pow. (40 max 60sek przerwy) (Unoszenie nog, lezac na lawce poz.) - 20min aeroby( 3min truchtu, 1min lekkiego sprintu,3min truchtu...itd.) Posilek IV godz. 17.30 Stek,mieso ze swini. porcja ryzu.saltka,pomidor+ sos/"dressing", 1szk. soku. (ZDJECIE!) Träning BJJ godz.20.00 - 21.30 Godzina. 22.30 - Ryba(lax), mala porcja ryzu.salatka. [...]

ale wiesz to jednak nie to co mieso wlasnej roboty, dosc mocno przetwozone. Ale jak mus to mus. Ja np jak jem rybe to wogole nie daje tluszczu. Cisnij

szynke zamien na mięso chyba, ze sam peiczesz tunczyka lepiej na inną rybe, do ostatniego dodaj warzyw jak wygląda ilosc kcal i rozkład btw?

[...] banana mozna od czasu do czasu zjesc pomarancze 1 lub 2; czy ilosc wegli jest w miare odpowiednia(staram sie dziennie nie zjesc wiecej niz 300); i ostatnie pytanie czy mieso mielone z posilku nr 3 jest w miare rozsadnym wyjsciem czy jest to zly wybor (w 4 jest twarog bo sie rybka skonczyla :D ) [...]

Czy bieganie(bieg 30 min stałego tempa + przebieżki) po samym posiłku białkowym(np wpc albo chude mięso) będzie gorszym posiłkiem pod względem efektywności treningu od posiłku z węglowodanami+białko? Posiłek ten będzie trzecim posiłkiem w ciągu dnia i zarazem trzecim posiłkiem bez ww(tylko warzywa). Po biegu ofc dam ww. Przebieżka - od razu po [...]

Dzień 10 Delegacja dzień 2/4 - Skandynawska prowincja Zimno, hektolitry kawy, zimno i jeszcze raz zimno. Dieta nie utrzymana. Śniadanie dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z [...]

DZIEŃ 11 - 26.01.2012 Dzień nietreningowy SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki do 4 posiłku - leucna - 3 kapsułki rano, 3 kapsułki do 4 posiłku - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jaja, masło, migdały, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. [...]

Zbiór linków działu odżywiania pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ściągnąć dziennik posiłków, służący do wyliczania wartości poszczególnych składników odżywczych. Co do diety: myślę że 5 posiłków dziennie, co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami [...]

W 1 nie ma białek 2 trochu taki słaby Przed treningowy jakieś mięso/ryby i węgle ryż/kasza/makaron Głównie to mało tłuszczy jest

"19 lat? Chyba coś ściemniłeś z tym wiekiem bo sylwetka jak u 15-16 latka. Nie wiem jak to możliwe, że dostałeś PH do testowania." chyba kolega suchinho06 nie widział na oczy 15latkach, takie komentarze to sobie pisz na pudelku, a na forum to wchodzi się po to by się czegoś nauczyć albo ludziom pomagać a nie tylko krytykować, Skoro jesteś taki [...]

podczas drugiego będę zazwyczaj w szkole więc ciężko mi będzie zjeść rybę lub mięso.

Dzień 11 Delegacja dzień 3/4 - Skandynawska prowincja Zimno, zimno, zi.... Dieta nieutrzymana :( Dieta 1. 7:30 : jaja + chleb + masło + warzywa. 2. 11:30 : pieczen chuda jakaś (dużo) + warzywa 3. 17:30 : jakieś mięso tłustawe 4. 19:30 : serek wiejski duży Trening brak Suplementacja brak Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 11.- brak [...]

bez diety nic z tego nie wyjdzie, daruj sobie i kup za to mięso zamiast wywalać kasę w błoto

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz wiele ciekawych artykułów a plan, który podałeś jest co najmniej nieprawidłowy. Co do posiłków co za problem do szkoły wsadzić w chleb mięso?

tanie a dobre :) -kasza,ryz makaron -mieso ryby jaja nabiał -oliwa,orzechy,olej lniany młody jesteś-ciesz sie życiem na dietę przyjdzie czas