mieso

cukier dajesz do tego ryżu ? w sumie dobry pomysł zamiast tego to miód. ja tak robię. jeszcze jedno... po treningu daj ze 35 gram białka pełnowartościowego.. musisz dorzucić więc jakieś mięso.. najlepiej odżywkę białkową (biorąc pod uwagę, że posiłek potreningowy masz na słodko) w ostateczności jajka, twaróg Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu [...]

Staram się trzymać podstawowych zasad: Rano jakieś węglowodany( najczęściej płatki owsiane) w szkole jakieś kanapki Obiad około 16( ryż, mięso albo ryba do tego warzywka) Kolacja coś z białkiem(ostatnio serek wiejski i jajecznica z 3 jaj ) Chodzi mi raczej o to że mimo iż ćwicze już ponad pół roku słabo u mnie z siła i chciałbym to poprawić, [...]

Pisałem że dieta jest strone wczesniej :-) Chodzi mi poprostu o jak najlepszą suplementacje około treningową , skoro już tu jestes solaros to może mi podpowiesz co i jak bo badań znasz wiele więc wiesz co należy ładować i jakie dawki , nie chce też brać niewiadomo ile jeżeli to się nie wchłonie wszystko. Ćwicze na siłce w domu przed szkołą , 4x [...]

[...] modyfikacjach moj dzien wyglada tak 8 - kawa (czarna bez cukru) w ciagu dnia popijam spalacz tluszczu 19 - bcaa 20g 19.15-20.45 trening (napoj intraworkout) 20.45 - leucyna z hmb okolo 20g 21 - bialko jakies 40g 22 - jakies mieso z warzywami 24 - bialko jakies 70g zasypiami jakos po pierwszej Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2012-01-22 00:03:07

Nie zdążyłem wyedytować - u mnie nie ma carbo (tłumaczyłem wcześniej). Dzięki za pomoc i dobrej nocy. Mam nadzieję, że jutro się jeszcze wypowiedzą inne osoby. :) EDIT: Wykopałem jeszcze swoją starą dietę na masę (miałem wtedy 20 lat a dalej ważę tyle samo...). Jest dokładniejsza i bardziej rozbudowana. Chyba bardziej na niej będę polegał. Wiek: [...]

[...] 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 z ziemniakami 50g Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 4 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g 5.Twarog 200g (przed snem) niestety, dzis nie dostarczylem organizmowi tylu kalorii ile bylo w planach.. a do tego kreatyna dzis sie skonczyla wiec [...]

[...] owsiane 120g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki czekoladowe 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Trening 3.tosty z serem - 2 + platki czekoladowe 100g z mlekiem 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g 5.jajko gotowane 6.Twarog 200g (przed snem) co tu dodac trening udany, owszem nie bylo mega powera ale na ile sily mi pozwolily na tyle poszalalem, [...]

[...] kg zakres jest do 12*) - 8* x10, 7* x10 2serie (do brzucha - kierownica) ----== Dieta & Suple ==--- 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 Trening 3.tosty z serem - 3 4.Kurczak, mieso z uda, ok 200g + ryz 100g 5.Platki owsiane 100g z mlekiem jajko gotowane 6.Twarog 200g (przed snem)

[...] x3 ----== Dieta & Suple ==--- 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 3.Wieprzowina 120g z ziemniakami Trening 4.Kurczak, mieso z uda + ryz 100g 5. jaja gotowane - 3 (przed snem) Dzis nie dostarczylem 100% zapotrzebowania, padlem po tygodniu treningow i sam nie wiem kiedy przysnalem :)

[...] i juz mam prace %-) ) ja to nie wiem wszyscy placza ze recesja a uchodzcy z iranu maja zeby placic pasozytom-wspolokatorom za robienie w ogrodku \-) dobra ide pakowac mieso do koszyka a potem doyebac barki(jak wroci moj snseju) bo lesny chrzaszcz zamiast mnie obudzic z rana i trenowac to wylegl godzine po tym jak zaczalem puszczac muzyke i [...]

[...] nie mam proble na odzywach jest gitara i jeszcze pije 3 razy dziennie taki preparat nazytwa sie milupa pku3 ktora zawiera bialko i inne witaminy mineraly ktore zawiera mieso ktorego nie moge jesc tam jest w 100g jest 80g bialka itd. cynk itd. i czy na tym koksie zdobede takie efekty jak inni ktorzy sa zdrowi z gory dzieki za odpowiedź [...]

7 powodów, dla których nie tracisz na wadze Kult szczupłej sylwetki, moda na odchudzanie i walka o zdrowie powodują, że większość z nas jest bez przerwy na diecie. Niestety, wysiłek i wyrzeczenia często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co więcej, specjaliści są zdania, że 4 na 10 pań na diecie kończy odchudzanie z wagą wyższą niż [...]

[...] na nocki i wygladalo to tak, ze po przebudzeniu jajecznica 8-10 jajek, pozniej trening, po treningu bialko i wegle, a po powrocie posilek normalny pichcilem. Do pracy mieso + ryz i problemu nie bylo. Gorzej jak wracalem z pracy, poniewaz zazwyczaj juz nic mi sie nie chcialo wiec pilem bialko przed snem. Jesli rano nie dajesz rady nic [...]

Możesz W takim razie jakis przyklad co wrzucic do 4 posilku- Daj jakieś dobre białka (mięso ryby) i węgle

Witam, Proszę o ocenę mojej diety ZAPOTRZEBOWANIE Białko - 160g Tłuszcz - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3150 Białko - 170g Tłuszcz - 85g Węglowodany - 400g Cel - MASA I MENU I posiłek - 7:00 Mleko 1,5 % Płatki owsiane Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) II posiłek 10:00 Serek wiejski [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie w.w. produktu. Mianowicie chciałem wpisać sobie do dietki, jednak nie wiem jak obliczyć b/t/w/kcal. Na opakowaniu napisano: Wieprzowina 71%, wołowina 29%, procentowa ilość tłuszczu: poniżej 30%, stosunek tkanki łącznej:białko mięsa, poniżej 15%. Co to znaczy 30% tłuszczu- to jest na 100g produktu czy na łączną ilość [...]

przykladowo to powinno inaczej wygladac . rano jakies platki owsiane oliwa z oliwek na drugie sniadanie jesz sobie oliwe z oliwek warzywka ryz miecho/ryba potem przed treningiem ryz/makaron ryba/mieso warzywa po treningu lyzka miodu ryz kurczak na kolacje jakis twarog oliwe z oliwek czy tunczyka;)

to, ze takie produkty nie sa nic warte. nie kupuj gotowych mielonych mies. takie "mieso" ma w sobie mnostwo rzeczy, ktorych nie nazywamy miesem, wypelniaczy i antyodzywczych substancji. miel sam w maszynce albo popros w sklepie zeby ekspedientka sam zmielila Ci okreslona ilosc ze sztuki miecha.

Łoj tam dziś mi kompletnie nie wyszło. Za dużo tłuszczu to wszystko przez karkówkę. Nie wiedziałam jakie mięso mam i dopiero przed chwilą odkryłam że to karkówka i to w dodatku tłuuuuusta , oj gdybym wiedziała to bym go zjadła mniej i tak ledwo wchodził. A tak mam bałagan w misce. Nawet nie mam jak tego nadrobić. [...]

Nie będę oryginalna....help!:) NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Mleko spożywcze 0,5 % 50 2 0 3 Musli z owocami suszonymi 40 3 1 26 Jogurt truskawkowy 1,5% 125 5 2 10 Ser, Brie pełnotłusty 25 5 7 0 Kawa, napar bez cukru 250 1 0 1 ŁĄCZNIE: 490 15 10 39 Mintaj świeży [...]