mieso

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

np wrzucic rybki, mięso, ale również chodzi o źródła węglowodanów, brak warzyw i zdrowych tluszczy

2 posiłek bez jogurtu, jabłko do śniadania lub okołotreningowo 3 posiłek bez twarogu, daj wiecej miesa jak za mało biąłka + zdrowe tłuszcze 4 daj inne źródło białka np jakies mieso/ryba 6 bez wegli ostani posiłke, możesz tu dac ten ser z warzywami i oliwa do kazdego posiłku warzywa, okołotreningowo bez tuszczy

poprawie poniedzialek, reszte sobie analogicznie skorygujesz 7:00 ok 9:30 ser jako dodatek, jako białko wrzuc kawalek upieczonego mięsa 12:30 w ciągu dnia przydałby się naturalny, stały posilek zamiast prochu 15:30 ok 19:00 ok 19:30 ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 21:30 twarog/wiejski, oliwa/lniany, warzywa

Połączenie treningu siłowego z bieganiem plus odpowiednia dieta jest najprostszym sposobem na redukcję tłuszczu.Kluczem do schudnięcia jest niestety dieta sam trening nie wystarczy .Wybierz dietę typowo kulturystyczną z przewagą białka z naturalnych źródeł czyli jaja , biały ser, ryby ,mięso do tego niewielkie ilości węglowodanów w postaci [...]

600 zl na pewno nie pojdzie na diete miesiecznie, jezeli mieszkasz u rodzicow tymbardziej. W domu masz na codzien na pewno produkty typu jajka, mieso jakies, mleko, ryz/makaron/kasza, pieczywo, czasami jogurty/twarog. Przeciez prawie kazdy przecietny czlowiek sie zywi wyzej wymienionymi produktami, reszte sam dokupisz zeby podbic bialko i wegle + [...]

typo leciał bolda i tren ace z atomica i jakiegoś testa apteczniaka,jedną ampe tygodniowo. ***aany miał tak ubite mięso że mu się igły na dupiie gięły. Bold i tren ace/enan działają bdb

Piszemy jak z Gino.... mięso też jest leganie sprzedawane możesz jeśc tylko je i co? białko w takiej ilości dobrze zadziała? Do czego prowadzi ta dyskusja? Podsumnowując do produktów pewnych firm suplementów diety dopuszczonych do obrotu na terenie Polski nie potrzeba żadnych osłonek zamykam,.

białko daj potreningu z bananem z innych posiłków usuń! szynkę zamioęń na mieso

Śniadanie Płatki owsiane 100g + mleko 3,2 200g + rodzynki 20g + 1 lub 2 całe jaja Szkoła 4 do 6 kromek chleba razowego (z mięsem + pomidorek, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole rybka (łosoś/mintaja lub coś innego) 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + jakieś warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + [...]

Zapomniałem dopisać informacji o moich nawykach żywienionych. Nigdy jakoś nie przykładałem uwagi do układania racji żywnościowych co do grama, ale jak do tej pory : - spożywałem 5 - 6 posiłków dziennie - unikałem napojów gazowanych, słodyczy, fast foodów ( ogólnie wszystkich śmieci ) - jeżeli robię np jajecznię to na samej patelni ( nie dorzucam [...]

dzieki panowie, mam jeszcze jedno pytanie Bilem na poczatku 2 flakony jakiegos arabskiego propa bo nie bylo nic innego pod reka, zaraz przed tym zrobilem drastyczna redukcje na clenie, wiec tak czy siak na diecie z bilansem na plus mięso by wracalo. Przyrosty były ok, ale ciagle zastanawiam sie czy to nie powrot straconej masy na redukcji, teraz [...]

1 chleb wywal daj wiecej owsianych jak już 2 banan od razu po siłce i sprzydłoby sie do niego jakies biąłko 3 tuńyczka zamień na mieso 4 ser półtłusty i warzywa 5 tu sa 2 posiłki?? źródło białka + warzywa i tłuszcze, egle nie koniecznie za duzo egli zejdź do 2,5g / 3g /kg MC

Trochę za dużo te 4300 kalorii wg mnie, wegle daj ok 6g, tłuszczy 1-1.3g, białko na ok 2 1. musli najlepiej samemu robić z owsianych i bakalii, mleko ok 200 i ze dwa jajka 2. Jak to przedtreningowy to zjedz coś innego niż twaróg, mieso ryba. 3 mleko daj 2 % ok 200 ml, mam nadzieje że warzywa jadasz.

[...] nie bedzie problemu, mam kolejne pytanie :) Co myslicie o pieczeniu karkowki czy lopatki wieprzowej w mikrofali? Tne na male kawalki, dorzucam przypraw talerz nakrywam talerzem i po 5minutach wyjmuje, problem tkwi w tym ze zbiera tam sie woda lub wytopiony tluszcz. Czy mieso traci jakiekolwiek wartosci i co z tym wtedy zrobic? Wypic :) ?

dzisiaj na wadze 50 kg/a było 52,5 prawie 53 z obwodów też zeszło udo -1,3 cm nad kolanem -2 brzuch -2 talia -2 biodra -1,5 także jest nieźle ale dzisiaj zjadłam mięso wieprzowe z ryżem i zupę jarzynową z fasolką i już tak sobie sie czuję- ale to może po tej fasolce...

W 10-15zł idzie zamknąć dzień (jaja, twaróg, ryż, chleb razowy, białko i mieso). Choć różnorodność jest wtedy zerowa.

Nie odczułem żadnych niepokojących objawów podczas używania LIPO 6. oSKI - mam chińczyka i czuje wszystkie objawy jakie mają być na clenie. Ja w ogóle nie mam parcia na masę z resztą mam w diecie ok 4200kcal dziennie więc ta redukcja nie następuje aż tak drastycznie. U mnie liczą się proporcję na tym mi zależy, co do antykatabolika to cały czas [...]

pierś z kurczaka nie jest konieczna jednak mieso by sie przydało

Jeżeli zgubiłeś mięso to redukcja jest bez sensu. Rób powoli masę dbając o aeroby i odpowiednią podaż makroskładników.