mieso

mieso lub ryba badz białko warzywa obowiązek

w ciągu dnia staraj się jesc mięso, ryby, twarog zostaw na noc, ewentualnie dodaj rybe do twarogu i do chleba, brak w diecie zdrowych tłuszczy, warzyw również jak na lekarstwo, makrela nie za często, poza tym posiłki o 19 i 19:40 do poprawy

Witaj! Zainteresował mnie Twój temat, będę obserwował i pomagał. Mam kilka uwag co do diety. Twaróg jest dobrym źródłem białka, ale zatrzymuje wodę w organizmie, dlatego zastąp go mięsem, twaróg jedynie na noc, wtedy spełnia swoją rolę. Rozumiem, że mięso jest drogie (typu wołowina), ale bez problemu możesz kupować pierś z kurczaka, której 1kg [...]

2 pytania ode mnie. Pierwsze: w sobotę lubię sobie pospać i wstaję o 12.Godzinę później idę na trening.Jaki posiłek zjeść? "śniadaniowy" (jajeczka, płatki itd.) czy już przed treningówkę (ryż, mięso, warzywa) Drugie: zaczynają się ferie i będę pewnie późno wstawał.Jest możliwość wstania rano, zjedzenia posiłku i pójścia spać dalej? [...]

tam jest samo mięso wieprzowe tak?

zgadza się , mięso wieprzowe.

gainera pij po treningu tylko, do snaidania maslanka naturalna nie owocowa, dodaj tez jaja w 2 posiłku ser żółty zamien na twarog lub mięso, przegryz wszystko orzechami w 4 posiłku dodaj ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym obniż węgle i bialko!

No to poprawiłem co nieco... Mam nadzieja że ta jest choć troche lepsza niż tamta Posilek1. 7:00-8:00 mleko 2% (Troche wiecej niz szklanka) płatki owsiane+rodzynki+orzechy włoskie (100g) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek [...]

całkiem przyzwoicie, ale mysle ze 3000kcal przy 90kg może byc troche malo kcal poza tym urozmaicaj kure i ryz, no i jeszcze takie sprostowanie - mięso nie jest substytutem pieczywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-07 19:42:26

Co do diety jak pisałem żadnej specjalnej nie mam , zazwyczaj jadam: Śniadanie razowy chleb + jakaś szynka,ser lub coś innego + otręby pszenne Obiad Jakiś ryż,kasza gryczana,ziemniaki + jakiś sos lub warzywa + mięso , ryba Kolacja podobnie jak na śniadanie Między posiłkami jak większość osób coś podjem jakieś wafle ryżowe czy coś :P Co do [...]

Dziękuje za odpowiedź Obliques :) Zatem przyjmując na początek zapotrzebowanie na poziomie 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. [...]

1. dodałbym garsc rodzynek żeby owsiane lepiej wchodziły 3. potreningowy oczywiscie bez warzyw 5. brak białka, dodaj jakies mieso badz rybe 6. tunczyka i mleko bym wyrzucił a dodał wiecej twarogu do 200g powiedzmy Jezeli chodzi o witaminy moge polecic VITA MIN MULTIPLE SPORT olimpu a co do k. tłuszczowych jest to zależne od rozkładu tłuszczy w [...]

dziś dzień beztreningowy. Miały być pomiary, ale musiałam wyjść z domu o 6, więc będą jutro. Niemniej czuję, że już trochę puchnę przed okresem, więc nie będą powalające... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 46g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g [...]

winsa może odpuścimy włosy strasznie idą po nim (aczkolwiek mam niezłe połączenie na ich odbudowę) cholesterol badam, ale staram się by był niski. badam przed i po cyklu, ale może skuszę się w trakcie. teść, estrogen, prolaktyna pomyślę - ciężko z czasem na badania. od czasu do czasu napiszę co słychać ALPAq propa na koniec - tak chciałem. teraz [...]

7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub pomarańcza lub jabłko garść orzechów ( mieszanki studenckiej ) mleko/ maślanka 200 ml 13:00 pierś z kurczaka gotowana 100g surówka jesienna lub z modrej kapusty 50g lub (szpinak 200g)* oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa [...]

Rozumiem hmm jesli chodzi o trening rano to: zamieniłam miejscami koktail z mięsem i ryżem Czyli zaraz po treningu 10.00 mięso i ryż (wyrzuciłam warzywa) 13.00 koktail wychodzi mi w tym dniu 119 B, 123 W i 72 T ale jak mam trening po pracy a potem od razu sauna to oprócz koktailu przed sauną nie mam pomysłu co mogę zjeść.. Dlatego [...]

z tego co napisaleś,nie wynika,że musisz wyeliminować mieso, ryby,jajka a to są główne źródła białka

WG mnie dobrze zrobil, Zrzucil cale gowno z siebie, teraz z glowa nabijac mieso i bedzie za***iscie, chociaz faktycznie chwilowo wyglada to nie wesolo. Raket fjul musisz zakupic autorze i nie ma opjerdalanja sje! ;D

07.01.2011 Piątek Poranne bieganie 50 minut barki Ściąganie drążka do klatki 70kg x 10 70kg x 10 75kg x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w bramie 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 klatka Wyciskanie płasko 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 131kg x 1 Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 43kg x 10 43kg x 10 43kg x 10 [...]

Wiek: 15 Waga:56 Wzrost: 170 cm Obwód w biuście:83 Obwód pod biustem:76 Obwód talii w najwęższym miejscu:72 Obwód na wysokości pępka:77 Obwód bioder : 91 Obwód uda 55 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm.. nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]