Creatyna możesz braci od dziecka spożywamy niewielkie dawki tego suplementu w : RYBY -dorsz 0,3 G/100Mg -śledż 0,1 G/100Mg -płastuga 0,2G/Mg -łosoś 0,45 G/Mg -tuńczyk 0,4G/Mg MIĘSO -wołowina 0,45G/Mg -wieprzowina 0,4G/Mg ja w twoim wieku już brałem kreatyne zmam ludzi którzy od 13-14 roku życia biorą i jest dobrze
Pomijając inne aspekty diety - bo nie jestem specjalistą, ale czemu nie wymienisz tego kuraka na inne mięso? Ja zjadam praktycznie codziennie coś innego. Rzadko kiedy mi się powtarza, do tego smaki tych mięs zmieniam jeszcze przyprawami i jest ok.
[...] mięsne i w podobnych cenach wszystkie. tylko nie mam grila mam patelnie grillową do której i tak potrzeba olej jak coś smażyć... a co powiesz na temat tego gyrosa robionego w ten sposób jak mój? to bardzo źle? i ty jak dodajesz bezpośrednio przyprawy na mieso i zapiekasz to dobrze smakuje bo mi jakoś wtedy wszystkie przyprawy tak samo smakuja...
ciężko mi coś powiedzieć ponad wytyczne które dostaje od Konia :), a nie chce Cię wprowadzać w błąd. Ja do pieczonego mięsa czasem daje dosłownie łyżeczkę oliwy i w tym mieszam przyprawy - tak żeby się łatwiej rozsmarowywało. Całość zawijam w folię aluminiową i tak wsadzam do piekarnika. Ale ogólnie znacznie bardziej wolę mięso grillowane, a na [...]
07.06.2011 TRENING Wyciskanie na maszynie 8x100kg/10x100kg/10x100kg/12x90kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6/8/8/10 (ciężar max, nie wiem ile było) Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA Na dzień dzisiejszy w sumie nie pamiętam, ale rzecz oczywista była trzymana. W tygodniu ogólnie [...]
apropo łopatki tabele pokazują Łopatka wieprzowa k259 b16 t21,7 w0, a jak sie ją usmaży zmieloną to liczy się że tłuszcz się zmniejszył bo się wytopił czy liczy się tak że wtopił się w mięso?
Czyli z tych pierwszych odpowiedzi wynika że powinienem przed treningie zjesc mięso a po treningu wpc, oliwe przseunac do 2posiłku, dac więcej twarogu i .... wykluczyc mleko i z tego ostatniego raczej nie zrezygnuje bo lubie mleko, nie mam problemów z nim i jest uzupełnieniem białka i paru minerałów . Acha i wody faktycznie napisałem mało, ponad [...]
No tak to jest jak się robi 5 rzeczy na raz Ale słuchaj, każdy supermarket ma gazetkę reklamową na każdy tydzień. Przejdź się, pozbieraj i powybieraj sobie promocje. Trochę to czasu zajmuje, bo trzeba w kilka miejsce jeździć, ale można naprawdę dużo zaoszczędzić I jeszcze warto obczaić, kiedy przeceniają mięso z powodu upływającej daty ważności. [...]
w każdych w których masz pełnowartościowe białko ryby mieso itp poza tym dbając o prawidłową diete nie masz co bać się o straty aminokwasów .. katabolizm zwłaszcza na masie.
DZIEŃ III Ogólnie dzień w porządku. Bez żadnych niepotrzebnych, nie mile widzianych efektów. DIETA Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 180 g, 3 jajka na miękko Po śniadaniu 1 tab. vita-min olimpa i 2 kaps. tranu II Śniadanie: Pierś z kurczaka 50 g, orzechy włoskie 65 g, pomidor, ogórek, System Protein 80 - 15 g. Przed Treningiem: Makaron Pene - 50 g, [...]
Witam!! KropaSLu jeśli tylko znajduję chwilę czasu to lubię służyć swoją radą, sam kiedyś zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał [...]
powoli czyli zacząć od 1? czy powiedzmy 2.0 2.5 ? Miałem tydzien rozluźnienia w diecie, znaczy białko dostarczałem, ale tłuszcze i węgle troche inaczej. Więc ? Po drugie myśle by nie przekroczyć 4g węgli w diecie co o tym myślisz? Co do reduckji to ze 110>95kg czyli 15kg schudłem. Siła ta sama w podstawowych ćwiczeniach więc mięso zostało.
Tak jak pisałem potrzeba mi 2300 kcal. Takie zapotrzebowanie pokrywają następujące składniki: owsianka 80g banan 80g 3 jajka ryż 150g mięso 400g ser biały 250g orzechy włoskie/oliwa 100g +warzywa/owoce tylko wszystko podzielone na 5 posiłków:) Dieta wcale nie byłaby taka droga, gdyby nie fakt drogich orzechów:/ Wczoraj poranek był standardowy: [...]
Ok to pierw tak: Wiek 14 lat Wzrost 164 Waga 65 KG Typ budowy nie wiem . .xD raczej normalny :) No zazwyczaj mój przykładowy dzień to wygląda tak Rano wstanę to na szybko zjem płatki z mlekiem i do szkoły. W szkole zazwyczaj jem z 3 kanapki z pomidorem twarogiem serem zoltym rzodkiewka sałatą. wracam ze szkoły o 16 to zjem obiad zazwyczaj jajko [...]
[...] Ja rozumiem ze ktos opornie chudnie, rozumiem ze malo schudnie ale zejscia wody nie da sie uniknac na tej diecie Dlatego co proponuje to B/T 20/80 przez trzy dni jesz tylko mieso i tluszcz 1500kcal, bedziesz ekonomiczna do tego wolno ci jeść ogorek, szparagi, brokuł, salate i kapuste Nie pijesz kawy, nie pijesz swoich herbatek owocowych, nie [...]
Zouza, dasz rade Macieyou, dwoje z moich wspollokatorow mialo ostatnio urodziny i wczoraj byla Polsko-Slowacko_czesko-Angielska impreza. Z polskimi ciastami, lomatko.... Trza zjesc mieso, chwile odczekac i 8km przebiec. A so
dzięki beatkaa. Sama nie wiem, co się dzieje, że ten tłuszcz nie chce ruszyć.... agak dziękuję za rady :) Zapomniałam zapytać. mogę jajka jeść czy tylko mięso? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-12 12:32:09
Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3
