potrzebna pomoc w odchudzaniu (olej)

Witam!
Od jakiegoś 1.5miesiaca próbuje zrzucić wagę i zrobić formę...
3x w tyg. trening siłowy 45minutowy po 1minucie przerwy w serii
po treningu siłowym rower stacjonarny 45min oraz w pozostałe dni tygodnia oprócz weekendu.
Białko myofusion + cla + termo stim
na początku trzymałem ostro diete
rano: płatki owsiane
przez resztę dnia 500g piersi + ryż
przed treningiem białko
po treningu białko
ostatni posiłek wieczorem po treningu po godz. 20 twaróg i białka jaj
udało mi się zejść ze 110kg na 102,5kg
i teraz zaczyna się problem ponieważ piersi wychodzą mi już bokiem kurze oraz indycze, po prostu już ich nie mogłem znieść zapachu ani smaku zbierało mnie na wymioty.
Kupiłem ostatnio kebab - gyros prymatu zmiana smaku i zapachu będzie można zjeść tylko ze tam trzeba do smażenia wymieszać przyprawę z olejem potem z filetem z piersi, ja ostatnio jadłem z filetem z uda i było bardzo dobre jak z budki tylko ten olej. czy przez to nie pozbędę się wagi lub stanę w miejscu?
czy olej jest nie szkodliwy przy odchudzaniu i można go spożywać
najważniejsze jest by nie jeść pustych wegli i cukrów?

dzięki za jakieś propozycje:) tak myslałem ze sosy mozna na jogurcie naturalnym:) ale sałatki bez majonezu i na naturalny pewnie nie są takie dobre? coś musze pomysleć zeby to jakoś to jedzenie urozmaicało żeby nie było suche ogórki też już zmęczyłem do granic:P
sog również dla Ciebie dzejsson

Pomijając inne aspekty diety - bo nie jestem specjalistą, ale czemu nie wymienisz tego kuraka na inne mięso? Ja zjadam praktycznie codziennie coś innego. Rzadko kiedy mi się powtarza, do tego smaki tych mięs zmieniam jeszcze przyprawami i jest ok.

no co można wyeksperymentować jadę w 3 mięsach indyk kurczak i wołowina... bo to można zjeść zimne w pracy pracuje od 9-18 mógłbym zrobić usmażyć rybę ale zimnej ryby chyba nikt nie lubi...

napisze to co ja mam w diecie: polędwiczki wieprzowe, szynka, wołowina, schab wieprzowy (nieduzo), łopatka mielona, ogólnie kurczak przypada mi wlasciwie tylko w piatki i po treningu, także nie jest jakoś specjalnie nudno :). Wiekszość robię na grillu do tego przeróżne mieszanki przypraw, raz coś ala indyjskie, raz np. gyros i pieprz cayenne bo lubię na ostro :).

no niby i dobrze bo różne produkty wszystkie mięsne i w podobnych cenach wszystkie. tylko nie mam grila mam patelnie grillową do której i tak potrzeba olej jak coś smażyć... a co powiesz na temat tego gyrosa robionego w ten sposób jak mój? to bardzo źle? i ty jak dodajesz bezpośrednio przyprawy na mieso i zapiekasz to dobrze smakuje bo mi jakoś wtedy wszystkie przyprawy tak samo smakuja...

ciężko mi coś powiedzieć ponad wytyczne które dostaje od Konia :), a nie chce Cię wprowadzać w błąd. Ja do pieczonego mięsa czasem daje dosłownie łyżeczkę oliwy i w tym mieszam przyprawy - tak żeby się łatwiej rozsmarowywało. Całość zawijam w folię aluminiową i tak wsadzam do piekarnika. Ale ogólnie znacznie bardziej wolę mięso grillowane, a na grillu elektrycznym możesz robić bez tłuszczu, grill to nie jakiś gigantyczny wydatek myślę że za ok 150 zł można coś nabyć. A działa ekstremalnie szybko (bo grzeje od razu z góry i z dołu) i jest wygodne.

dzięki za jakieś rady sog dla Ciebie może ktoś jeszcze się wypowie...
no u mnie akurat nigdzie grilla nie mogę znaleźć w miarę taniego wszystkie pow. 250zł nawet w hipermarketach

apropo łopatki tabele pokazują
Łopatka wieprzowa k259 b16 t21,7 w0,
a jak sie ją usmaży zmieloną to liczy się że tłuszcz się zmniejszył bo się wytopił czy liczy się tak że wtopił się w mięso?

To musiałby Ci ktoś odpowiedzieć z większym doświadczeniem, ale chyba nie każdy tłuszcz taki zły jak go malują . Ale z mięsa niewiele się wytapia, nawet sciśnięte na grillu, więc sądzę że zostaje. Swoją drogą mięso doprawiam odrobiną przyprawy cevapcici - sprawia że mięso mielone smakuje naprawdę dobrze :).

Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-06-10 15:52:43

udka/skrzydełka robisz w marynacie i pieczesz na drugi dzień
karkówka/wołowina duszona
piersi z kury gotowane duszone wiem że z czasem moga smakować jak papier, ale tak to jest jak się bazuje na suchym ryżu i kurze, rób sobie do tego jakieś surówki smaczne, sosy niskokaloryczne i problem zniknie

przyjmuj wartości, które są w tabelach

Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2011-06-10 16:09:46

i takie udka czy skrzydełka można spożywać przy zrzucaniu wagi? a są jakieś przepisy na sosy i surówki na sfd? bo surówki lubie bardzo tylko nie wiem jakie będą odpowiednie do robienia formy oraz sosy bo zazwyczaj to one są najbardziej tuczące...