Witam. Od dłuższego czasu poszukuję informacji o regularnych posiłkach po diecie, ale niestety nic konkretnego nie znalazłam. Mam nadzieję, że pomożecie. Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010,a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało [...]
Niema żadnych przeciwwskazań do tego żeby jeść 1 kg mintaja , mam zamiar przerzucić się wyłącznie na ryby , czasem tylko mięso typu drób , wieprzowina ? I jak najlepiej przygotować , będę go smażyć ale chodzi mi o dodatki , jakieś zioła ? Bo przecież nie będę go przygotowywać w zwykłej panierce .
[...] i po poprzednic mnie rozrywalo, naprawde tego duzo bylo. w 4 posilku to ryz z czyms na slodko zjem( dzem albo cos) i potem kefirek 200 ml a w 5 to jakis nisko weglowodanowy posilek, same mieso czy cos :) PS: prosze mi nie pisac dieta do zmiany etc, najpierw zanim sie ktos wypowie w zwiazku z tym, to niech przeczyta poprzednie strony dziennika
to co czytałeś odnosi się także do ciebie ;) potwierdzę to co czytałeś: jedz dużo chudego mięsa(kurczak, karkówka, wołowina, indyk), unikaj słodyczy lub zastępuj je produktami light, jedz produkty bogate w złożone węglowodany(np. płatki owsiane na śniadanie, ryż brązowy na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na [...]
Niema żadnych przeciwwskazań do tego żeby jeść 1 kg mintaja , mam zamiar przerzucić się wyłącznie na ryby , czasem tylko mięso typu drób , wieprzowina ? I jak najlepiej przygotować , będę go smażyć ale chodzi mi o dodatki , jakieś zioła ? Bo przecież nie będę go przygotowywać w zwykłej panierce .
[...] spory brzuch przybedzie, ale miejmy nadzieje ze i sila to przynajmniej nie bede plakac :P, wtedy bede redukowac. Antos: staram sie jak moge z tym zywieniem, jezeli chodzi o mieso to bardzo nawet je lubie, wedlinki swojskiego wyrobu czy schab, jednak chyba wroce do tego, co jadlem kiedys: czyli wiecej mieska dorzuce :)Do tej pory wlasnie [...]
Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.
Witam Wszystkie Ladies SFD :* Postanowiłam do Was dołączyć zwiedziona sukcesami Pewnych Pięknych Pań, które serdecznie pozdrawiam Liczę na Wasza pomoc, radę i wsparcie a i porządnego kopa w d..., bo niestety czasami bierze władze nade mną moja druga nieco leniwa natura i mam tez słomiany zapał Mam na imię Cila i odkąd pamiętam borykam się z [...]
dokładnie Boksero, mit o jajkach został obalony jak i wiele mitów, słyszałem też, że za dużo mięso w jednym posiłku np. piersi nie można jeść bo organizm nie przyswoi i ten mit też obalono. Ja staram się jajka i mięcho ale nie zawsze mam kasę, aktualnie na najbliższe 5 dni mam żarcie :D nasiona ograniczę do 50g i rodzynki do 50g by na dłużej [...]
Mam pytanie dotyczące wagi a konkretnie zwiększenia wagi ciała. Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.). Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo [...]
ja to nei wiem jak wy dacie rade po tyle jajek dziennie ja na sniadanie zjadlem dzis 3 i mi wystarcza, wiecej w ciagu dnia to raczej slabo, jak juz to lepiej mieso
Cokta - no to sprzątanie trochę mi zajęło:) ja też jakieś odkurzanie codziennie ale tak na błysk całość to już więcej roboty:) oddychanie ważne nawet jak się przepukliny nie ma bo jak dobrze kojarzę pomaga uniknąć, życzę Ci szybkiego powrotu do pełni sił:) kumpel jak miał usuniętą to mu nawet pompek zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi [...]
Możesz po prostu zjeść ww złożone+mieso/ryba + twarog i tłuszcze. Ważne aby bilans kcal był utrzymany. W ten sposób posiłek będzie pełnowartościowy (niby tłuszcze po treningu ale jeśli bierzesz do tego witaminki jakieś i zjesz warzywo to lepszy transport witamin będzie) i wszystko gra :) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-28 23:04:11
Siema Znowu się zgłaszam, bo trochę się pozmieniało i musiałem zmienić dietę i otóż ona ale wpierw dane :) 15 lat 65 kg 181 cm Trening siłowy 3x60 ekto MASA ! Zapotrzebowanie: kalorie 3209 b 110,5 t 130 w 399 1. Mleko 3,2% - 250ml Płatki pszenne 100g (muszę być pszenne, innych nie lubię) Razowy 80g Oliwa 50ml 2. Razowy 120g (nie mam pojęcia jakie [...]
obojetne :D możesz np jeden dzien jesc kuraka z ryżem na drugi indyka z makaronem a na nastepny rybe z np kasza czy inne mięso :D to zależy od Ciebie :D ważne żeby Ci sie jedno nie przejadło dlatego tak warto zmieniać :D mogę ci doradzić do sniadania :D dodaj łyżeczkę mąki i troche owoców do tych jajek i płatków i zrób sobie omleta na słodko :D mi [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
