Mam pytanie otoz jade na 2 tyg do chorwacji i z tego co wiem mieso jest tam bardzo drogie ryz/kasze to wezme ze soba lecz nie mam pomyslu co zrobic z bialkiem przez ten czas moge spr tamtejszych twarogow/jajek ale to nie wystarczy macie jakis pomysl ?
Tłuszcze podbij tak do 60-70g,w drugim posiłku a raczej "posiłku" daj jakieś mięso, a jeśli już musisz jeść kanapki to chociaż szynki, sera. Sam chleb jesz? Na potreningowy możesz zrobić wodę+miód+cytrynę jako izolat, a nie szklanka soku. Przed snem jako antykatabolik możesz dać z 100-150g twarogu (najlepiej chudy lub półtłusty).Z [...]
Już się tak " nie jaram " ;) ... jestem na to " za stary " :D Jem sporo zielonych warzyw i owoce. Oprócz tego chude mięso ( indyk , pierś kurczaka , kefiry itd. ) . Staram się jeśc jak najmniej przetworzone produkty. Całkowicie odstawiłem słodkie gazowane napoje , alkohol , chleb itp. Nadal czekam na wpisy osób w podobnym [...]
Witam Wszystkich , Od 15 lat nie potrafię osiągnąć wymarzonej sylwetki. Moje wagowe maksimum to „napuchnięte" 75 kg. W zasadzie ciągle „coś" ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o [...]
I zapewne jadlas duzo za duzo tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze [...]
Nasi przodkowie czerpali energie w 65 % z warzyw, owoców i innych produktów roślinnych, resztę stanowiło chude mięso, dziczyzna. W końcu musieli miec dużo siły żeby dogonić jakiegoś mamuta heheh ;P Założenia diety są więc całkiem fajne - je się gotowane mięso (a także ryby) razem z dużymi porcjami warzyw i owoców. To wystarczy nawet dla [...]
Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/197/p6210209.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/p6210207.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów [...]
Dzięki za odpowiedź, narazie z suplementów stosuje/będę stosował jedynie Gold Omega 3 przez min. 1 rok ćwiczeń, a więc potreningowo z odżywką odpada. Moje drugie pytanie jest takie, z reguły trenuje rano, a więc czy mój posiłek przedtreningowy mógłby wyglądać następująco: mleko + jajecznica z 3-4 jaj. Potreningowym byłby mięso ~150g+ chleb [...]
znacznie mniej energii pochodzilo z weglowodanow a jesli chodzi o mieso to twierdzenie, ze spozywano glownie chude mieso jest kolejnym, bardzo popularnym, bledem po pierwsze - lupem czlowieka padaly zazwyczaj zwierzeta starsze/kalekie/chore/slabe, u ktorych stosunek tluszczu do miesa byl zazwyczaj wyzszy niz przecietnie po drugie - czlowiek [...]
Nie no w jeansach chodzę, ale są ciasne w udach a w dupie luzu tyle, że mięso z masarni mógłbym wynosić A i dresy to u mnie normalka. Jestem z dresów znany Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-26 18:49:37
[...] cwicze aerobiczna 6stke weidera gdy schudlem widac juz efekty ale czy ktos mi moze powiedziec gdzie jest malo tluszczu bo jem same ogorki kalafiory na obiad oczywiscie mieso ale co jeszcze moge jesc gdzie nie ma tluszczu a 2. chcialbym zaczac stosowac methoxy czy myslicie czy przy tym wysilku aerobach = 6tce weidera ktora cwicze wyjda mi [...]
Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
No właśnie się nad nimi zastanawiałem. Miałem thyroburn, ale coś się źle czułem na nim. Może głodowanie, niewysypianie i zimowa depresja. Coś mnie głowa bolała i czasem żołądek ( może czasem jak głodny byłem?) Dietka : I Owsianka + shake II ryż/makaron + ryba+ warzywa III makaron + mięso+warzywa IV warzywa, owoce V twaróg, shake Do ryżu, makaronu, [...]
witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]
A no meta blisko całe szczęście bo mam dość Oprócz tego zjadłam jeszcze nektarynkę, kabanosa i trochę masła orzechowego. Nie mogłam się powstrzymać jakoś Zrobiłam obwody i jestem całkiem zadowolona. Może to przez nie taki apetyt później. 1 obwód więcej i ciężar w sumo zwiększony. Ciężko było, ale dałam z siebie wszystko. Wczorajszy dzień [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
