mieso

[...] 7:30 3-4 jajka płatki owsiane owoce/ warzywa Sniadanie 2 10:00 bułki ciemne z nasionami, ser edamski, szynka, warzywa Obiad 12:00 Stołówka (zazwyczaj jakieś mieso/ryba, ziemniaki i surówka) Posiłek 4 15:00 3-4 jajka, warzywa Posiłek 5 przed treningowy 17:00 2 steki, oliwa, warzywa Kolacja 20:00 twaróg, warzywa Nie [...]

przeciez nic nie porawiles do kanapek dodaj mięso oleju lnianego ani orzechow wloskich tez nie dorzuciłes zeby podbić wielonienasycone

ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]

ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]

ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]

ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]

Witam, zabrałem się za układanie diety. Jeszcze nie wiem co w jakiej ilości mam dodać ale tak z grubsza napiszę. Liczę raczej też na rady co dodać, co odjąć by było "SI GUT" Śniadanie 7:00 - Mleko UHT 1,5% - płatki pszenno-ryżowe - musli - rodzynki - oliwa z oliwek Posiłek w szkole 9:00 - 12:00 - 4x Chleb razowy z serem twarogowym / żółtym / [...]

Śniadanie 7:00 - Mleko UHT 1,5% - owsiane bakalie orzechy włoskie Posiłek w szkole 9:00 - 12:00 - 4x Chleb razowy z serem twarogowym / żółtym / wędlina warzywa maśło Obiad - skromny przed-treningowy (to co mama ugotuje ;)) 15:30 - raczej zdrowe jedzonko złożone m. in. z ryżu, kaszy, makarony, ziemniaki, mięso, surówki. Do tego jedzonka nie [...]

Wiek :18 Waga :57 Wzrost :172 Obwód ramienia:27 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder :93 Obwód uda 52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 40 gr whey izolat 3 łyżki olej lniany 2 50 gr ww ( makaron , kasze ryże ) 200 gr chude mięso najczęściej filet z indyka Trening 3 taki sam posiłek jak 2 4 chudę mieso 200 gr bądź ryba warzywa ( kieliszek oliwy z oliwek ) 5 50 gr kazeiny Chciałbym zmienić dietę na : 1.80 gr owsianki 40 gr whey izolat 2 kapsułki omega 3 2 50 gr [...]

[...] do przodu. pewnie jakies korekty mozna byloby wprowadzic,bo znajac zycie objetosc jest doyebana i jeszcze nie tam,gdzie powinna. ale.... ja bym bardziej przyjrzal sie odzywianiu. 1.5kg to znaczy,ze oprocz sadla palisz mieso-to by sie zgadzalo,bo sila poszla w las. bialko jest ok? min 2g/kg masy ciala. moze za duzo tej dodatkowej aktywnosci?

[...] miesa chude!! oczywiscie nasluchalam sie sie kazan jak odmawialam ciast itd, moja mama takze stwierdzila ze bardziej sie oplaca mnie ubierac niz karmic bo ja nic tylko mieso i mieso bym jadla Dostalam takze okres z ktorego sie ciesze oprocz tego ze z lozka dzisiaj nie wstalam bo tak bardzo mnie brzuch bolal oraz plecy. dzis mialam wrocic [...]

[...] 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 daj tutaj lepiej ryż+miecho/całe jaja siłka + aeroby V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, ww 76.5 mieso/jaja/ryba + ryż ok i nie przesadzaj tu z warzywami, mozesz tu tą jajecznice ryzowa zrobić jak Ci smakuje;p VI 22:30 125g twarogu chudego kcal 123.7, b 23.7, t 0.6, ww [...]

Poniedzialek – 16 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

Mała poprawka: Co lubisz jeść na obiad: Chude mięso z kurczaka lub z indyka, ryby Co jako przekąskę: banan, jabłko lub inny owoc

2.06.2011 (Wtorek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj :D II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 kawałeczki szynki III - makaron + mięso + łycha oleju IV - ziemniaczki jajko + szpinak V - ryż + mięcho + płatki z mlekiem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: RDL 8x60kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg - super ćwiczonko 0 bólu [...]

1. Praca o 5:30 Wolne 9:30 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka rodzynki B: 41g W: 115g T: 27g 2. Praca 8:30 Wolne 12:30 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa orzechy do przegryzienia B: 32g W: 62g T: 11g 3. Praca 11:30 Wolne 15:30 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Pomidor 150g oliwa B: 21g W: [...]

1. http://www.ilewazy.pl 2. Ugotuj 100g ziemniaków i sprawdź ile ważą po ugotowaniu 3. Ja robię tak, że Mama mi nie smaży kotleta, tylko zostawia mięso a jak sam je sobie gotuje ;) ;)

Siema dzisiaj w markecie zauważyłem pewne chrupki ryżowe, zobaczyłem ilość węglowodanów i miały one 85 węgli. Można je spożywać np jak zjem mięso i zamiast ryżu zjem te chrupki?

[...] - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 beznadzieja mieso chude bądz ryba Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 żart! W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- [...]