mieso

28.05.2012 Poniedziałek , początek ostatniego tygodnia :) Zrobiłem sobie lekki trening na sali gimasntycznej. Miałem całkowicie odpuścić ten tydzień , ale jednak muszę coś jeszcze ( niestety na siłę) dokończyć. Także jutro jeszcze idę na salę , a później będę trochę leniuchował. Do tego szkoda , że nikt nie odpisał mi na mje posty odnośnie [...]

[...] poświecić swoj czas naprawieniu diety, przygotowaniom jedzenia takiego które da ci zdrowie, żadna fabrka takiego jedzenia nie wyprodukowała. Musisz sama je sobie przygotować, wiem ze to upierdliwe, ale sie oplaca, wywal głupawe twarożki, jedz dziewczyno, jedz mieso, ryby, tłuszcze warzywa strączkowe, poświęć troche czasu by ukisic to i owo.

[...] sobie czeciowo sprawe z tego, ze ciezko mi pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g fasolka szparagowa oliwa lyzka 100 [...]

Martucca po takim poscie od Ciebie nie mam wyjscia :P dzis silka dzien 2 :D a soga to chyba dostalam za to spalone mieso?? :P a co do tego jedzenia po treningu, piszesz ze owoc? juz sama nie wiem, odstawilam owoce za rada szefowej, nie tknelam zadnego od 1,5miesiaca albo lepiej. co najlepiej zjes pred treningiem, zeby byl dobry posilem w sensie [...]

[...] tygodni robisz ten trening? Co do diety to uwazam ze za duzo siegasz po orzechy, owszem sa one zdrowe ale nie takiego zrodla tluszczu ci potrzeba a poniewaz masz go ograniczona ilosc musi on glownie pochodzic ze zrodel zwierzęcych, wiec zamiast orzechow, masla orzechowego i piersi z indyka zjedz karkowke czy inne czerwone mieso tluste i jajka.

[...] ze powinnam byla zjesc wiecej chleba na II sniadanie, bo nie wiem jak ja to zjem wszystko jeszcze... no ale najwyzje rozloze to na 2 posilki sobie i bedzie git. znowu mam to mieso z indyka, jutro wymienie na inne. moze byc jakas wolowina, poledwiczka wieprzowa? a z wnetrznosci co byc polecila obi? doczytalam teraz jeszcze raz Twoja odpowiedz obi [...]

[...] z poczkiem i sosem pomidorowym z podsmazonymi cebulka marchewka seleram pietruszka. To sie wsadza razem do garnka na to jeszcze przyprawy i musztarde i wklada na ok 150stoni do piekarnika zamkniete Sarne rob jak krowe a dzika jak swinie, roznica tylko, albo az w smaku, miesa Sery sa ok takie samo dobre zrodlo tluszczu zwierzecego jak mieso

Arnold ja nachętniej to od razu zacząłbym mase, ale Łukasz zdecydował, że trzeba odpuścić troche, przede wszystkim z treningami. A tak naprawde jak na spokojnie pomyśle, to może jakiś zmeczony nie jestem, ale też na pewno nie jestem jakby "świeży. Więc do powrotu z Polski wszystko na spokojnie. Ciągle tu pisze, jak to sie słucham wytycznych od [...]

DZIEŃ 18 Czwartek, 22.07 MICHA: 6:30 -> 2 jajka, pumpernikel, wedlina z indyka, awokado, omega 3 9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa 12:30 -> kukurydza (1 kolba) 16:30 -> mleko, whey, truskawki 19:30 -> arbuz, mielone z indyka 127B, 50.5T, 176W, 1666kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Szefu wściekły za dzień poprzedni, [...]

aha zapomniałem jeszcze o diecie więc będę się starał jeść mniej więcej tak (wiadomo różnie bywa czasem zjem coś innego) 1. litr mleka + koło 150gram płatków owsianych + rodzynki 2. 4-5 jajek + 100-120g płatków owsianych + warzywa 3. ryż + białko (przed treningiem) 4. 125g gainera (zaraz po treningu) 5. ryż + mięso/białko 6. płatki owsiane + [...]

Przykładowy rozkład posiłków, jaki do tej pory stosowałem: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj 27,22gB/1,48gW/34,56gT Płatki górskie 11,90gB/62,40gW/7,20gT Rodzynki 0,69gB/21,36gW/0,15gT ------------------------- 39gB/85gW/42gT (873kcal) II Śniadanie: Ser Twarogowy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pObEPJ_6w5E 3 serie po 15 powtórzeń ........ Wskazówki odnośnie diety: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech [...]

Hej Gosia, ja nie Martucca, ale jak 1xdziennie nabiał, to się tyczy sera każdego i mleka też jajka możesz wcinać się mi wydaje. Eej a może Ty się właśnie taka przejedzona czujesz, bo dużo nabiału wcinasz? Ja czuję się po serach taka "pełna". Jak będziesz miała problem z białkiem po odstawieniu nabiału, to zawsze możesz jeść więcej ryb, [...]

miski Marta, mam pytanie odnośnie żywienia na urlopie Jadę za tydzień na tydzień pod namiot, impreza historyczna średniowieczna, z gotowaniem w kociołku nad ogniskiem, do tego jestem jednym ze współorganizatorów imprezy i zazwyczaj nie bardzo mam czas zastanawiać się nad tym co jem. jest to do tego impreza szalenie zakrapiana alkoholowo ciężko [...]

Matka Chrzestna dziś delikatniej, bo piąteczek łagodząco działa %-) Rudeve - po prostu musisz zacząć TRENOWAĆ. Trenować, nie uprawiać ćwiczonka z chodakiem. Trening to nie to samo co ćwiczenia. Będziesz trenować, będziesz wściekle głodna i wtedy dowiesz się, co to znaczy "jeść wszystko, co spotkasz na drodze". I nie, nie będą to batony, bo od [...]

Ja tam nie chce się wcinać bo leszcz jestem ale wtrącę swoje 3 grosze apropo masy. Na mojej siłce przez jakiś czas ćwiczył Borecki i chodził zalany jak świnia(naprawdę konkretnie zalany wręcz gruby), wszyscy mieli beke z gościa że co odp*****la że powinien robić suche mięso itp a on dokładał na chama a potem zrobił konkretną wycinkę zachowując [...]

[...] biore wlasnie odzywke białkową,mysle ze twaróg godzine po treningu nie jest złym rozwiązaniem Nie wiem czemu uwazasz,ze białko kiepskiej jakosci mam przeciez jajka,twaróg,mieso,tunczyka tak samo wegle płatki owsiane,ryż,ciemy chleb,makaron.Z tego co zauwazylem to wiekszosc pakerów tu ma w swojej diecie takie skladniki.Co do treningu to moze [...]

Wuchta34 brzuch jest 3 a nie 4 razy a to roznica,wiem,ze 4 razy to za duzo.To ja juz nie wiem co jest dobrym zrodlem bialka jak mieso,twarog,jaja i tunczyk nie są...a moze wam chodzi o odzywke białkową,ze słaba Co do tych serii to moze troche obetne serii mimo,ze ostatnio takim treningiem cwiczylem,to chyba hmb poprawilo moją wytrzymałość bo biore [...]

Z tym AMG to dziwna sprawa bo tam poza aminkami nie widzę żadnego źródła białka w składzie U mnie z tym białkiem o tyle "kłopot" że i tak dość mocno ograniczyłem już mięso bo dużo białka wpada z węglowodanów i wiem, że dość duże ilości wpadają bo bliżej mi do 3 g niż do 2 g na kg mc Ewentualnie zrobię tak jak piszesz, bez porcji bcaa w trakcie [...]

17.09 Znowu wpadło 10 h snu z piątku na sobotę więc od razu człowiek inaczej się czuje :-) Trening mocny, wyczerpujący, momentami chciałem żeby już się skończył. Przeciągnąłem posiłek po treningu jak najdłużej mogłem, ale i tak mimo że zjadłem .5 kg ziemniaków, mięso i surówkę po 15 min budyń to i tak za godzinę byłem głodny już. Nie wiem czy to [...]