mieso

bardzo chetnie bym policzyla,nawet przegladalam jakies tabele itd,ale mi to nie wychodzi ;[ oo teraz np wcinam gotowana kasze gryczana 140 g i mieso wieprzowe gotowane 50g

pod tym linkiem znajdziesz taki programik łatwy, gdzie poprostu w zakladce 'dieta' wpiszesz ilosc np powiedzmy 150g i wybierzesz produkt np mieso wolowe :), tylko nie korzystaj z tych opcji u gory ( nie wpisuj wagi itp) bo generalnie program jest 'na mase' ale moze przydac sie i tobie :)

A więc jestem na CKD i mam zapotrzebowanie obliczone pod suchą masę ciała (miałem 39% fatu, waga 120kg) teraz mam 28% fatu i 100kg wagi I mam pytanie, czy nie czas by zmienić zapotrzeowanie kalorii na ogulną masę ciała, aby nie stracić za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w [...]

wlasnie znalazlam ta siete norweska bardzo podoba do kopenhaskiej uwazam tylko ze za duzo jajek czyli białka....co o tym sadzicie?slyszeliscie o niej cos? DZIEŃ I Śniadanie: grapefruit, 3 jajka, herbata Lunch: 3 jajka, grapefruit, herbata Obiad: Surówka: seler naciowy, ogórek, etc. pomidor herbata sucharek lub kawałeczek chleba DZIEŃ II: [...]

troche już poczytałem. chciałbym stosować dietę typu spal więcej kalorii niż zjadłeś. wiem że propozycja mojej diety będzie do gruntownej poprawki lub całkowitej zmiany ale : -śniadanie: jajko zmażone z chlebem -2 śniadanie: bółka z żółtym serem i jabłko -obiad: mięso jakieś( wy się wypowiedzcie)lub ryba z warzywami i ktoś mi mówił żeby nie jeść [...]

Co Ty robisz?! A jakie masz średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? [...]

Założenia WIEK 33 W B T WAGA 80 (g) 30 176 108 WZROST 175 (kcal) 120 704 972 ZAW TŁ W ORG 27.8 POSIŁEK 1 10 40 18 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 POSIŁEK 2 10 25 30 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK [...]

DO Luxlaska O KAWUSI: str. 4 post 2 jogger str.13 post 9 Seewy str.22 post 12 jogger str.28 post 1 jogger str.29 pipi pisze: "witajcie tak sobie was czytam i zastanawiam sie co by to było gdyby połaczyc diete tłuszczową (atkinsa) i termogeniczną- picie kawy??? jogger - co ty na to? wiem ze efekty nie były by tak piorunujące ale za to moze [...]

Jak sie ma pieniadze to ja bym jeszcze dorzucil GLA z wiesiolka i ogorecznika lekarskiego oraz olej z pestek dyni. Dla uzupelnienia dodam, ze mieso smazone a zwlaszcza grilowane ma wieksza ilosc CLA

Oj podstawa jest dieta prote a dokaldniej mowiac jej bilans ,musi byc dodatni ,musisz jesc wiecej niz spalasz ,warzywa,owoce,kasze,ryz,ziemniaki,mieso,ryby,jaja,srery,oliwa z oliwek to podstawa odzywiania,do tego prawdziwy trening oporowy

Witam zacząłem brać od poniedziałku thermal pro, nie posiadam zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan [...]

wklejam swoja diete, ktora zamierzam stosowac przez pierwsze 14 dni cyklu. popatrzcie, poprawcie... Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. posilek I Sererk wiejski Piątnica 11 5 2 97 0 0 0 0 0 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 Ser twarogowy [...]

[...] 13.00 1. tunczyk w wodzie 130g / 27,3 / 1,56 / 0 / 126,1 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 IV posilek 16.00 1. ryz brazowy 100g / 7,1 / 1,9/ 76,8 / 325 2. mieso z piersi kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100 V posilek 19.00 1. jaja 130g (2) / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 2. pieczywo Vasa 30g / 3,3 / 1,32 / 18/ 97,5 prosil bym o [...]

[...] 1. tunczyk w wodzie 130g / 27,3 / 1,56 / 0 / 126,1 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 IV posilek 16.00 1. ryz brazowy 100g / 7,1 / 1,9/ 76,8 / 325 2. mieso z piersi kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100 V posilek 19.00 1. jaja 130g (2) / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 [...]

Nie wiem czy to już było, jak tak to wywalcie. Chciałem się spytać doświadczonych użytkowników metanabolu, czy zgadzają sie z tym artykułem Odżywianie a sterydy Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty. Stwarza możliwość zdobycia masy mięśniowej i siły w krótkim czasie i przy umiarkowanym nakładzie pracy. Nic [...]

[...] 20 razem b23,2 t26,96 w 39,7 czyli 483kcal 13.00 graham 100g ser adamski tlusty 100g 1 jajko 100g jablko 75g razem b46,5 t36,1 w 59,58 czyli 730kcal 16.00 ryz bialy 50g mieso kurczaczka 100g oliwa z oliwek 20 razem b24,85 t21,57 w39,45 razem 451,3kcal przed treningiem 20.00 jajko 100g pomidor 100g makaron dwujajeczny 80 oliwa z oliwek 20 [...]

******lenie kotka za pomoca mlotka co mialo byc odkryte juz odkryto i wszyscy jedzac tyle bialka ile jedza maja zadowalajace rezultaty najbardziej mnie rozbawilo to ze napisali ze osoby spzywajace mieso choruja 2 razy czesciej niz wegetarianie

Wychodze z gorszego szajsu (42kg/174cm) od Ciebie... Moja pseudo-dieta (tzn. co wczoraj jadłem): Śniadanie: chleb razowy - min.100gr jajka - 3szt warzywa Drugie śniadanie: chleb razowy - 100gr ser biały - 250gr warzywa Obiad: kasza - min.50gr mięso wołowe - min.250gr warzywa Kolacja: chleb razowy - min.100gr jajka - 2szt ser żółty - min.100gr [...]

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :) CARBO ENERGY 30g Płatki owsiane -50 Płatki kukurydziane -50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu CARBO ENERGY 30g Makaron dwujajeczny -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Marchew -70 Jabłko -70 CARBO ENERGY 30g Ser twarogowy [...]

[...] to jesli mialbym dokupic do Pro mala puszke Ultra Whey to jak to pozniej dawkowac 'szybkie' bialkoprzydaje sie gdy mas znp trening rano, albo nie zdarzyels zjesc bialka (mieso lub odzywka) w ciagu dnia i masz zaraz trening dlatego mowie mala puszka, bo to sie przy stalyym trybie nie zdarza czesto skoro normalnie bralem 2 x 40g [...]