mieso

[...] o czym zapominasz (na 99%) po tym jak zwiekszasz wage im wieksza masz wage tym wiecej musisz jesc na inuicyjne jedzenie przyjdzie czas gdy bedziesz dzialal jak automat - mieso ma tyle a tyle tego a tego, makaron ma tyle a tyle tego a tego, nawet pizza ma ma tyle a tyle tego a tego, byc moze podpowiedzia bedzie kilka artykulow z [...]

Tak, to Vitafitu będzie dobre biało. Sporo aminokwasów, dobra jakość. Więc robimy dietkę. Na sam początek rozpiszę Ci szkice diety. Pokażę Ci jak to robić, jakie są zasady, na co zwracać uwagę. Pierwsza sprawa to urozmaicanie. Jedz kurczaka, indyka, ryby - każde mięso (ale najlepiej, by było chude). Każdy posiłek musi zawierać 30g białka [...]

Sniadanie 50g płatków kukurydzianych + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , duszonego , nieraz z grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. [...]

aeroby robie ale to jest jakies 15 -20min po treningu silowym... po 1 dosyc duzo pracuje i sie zajade a po 2 moim zdaniem po treningu silowym aeroby dluzej niz 25 min beda juz palic mieso...

[...] codziennie stac i gotowac to mi sie niechce, juz niewspomne op robieniu kazdego posilku oddzielnie, chyba bym z garow niewylaz i ja w sobote mialem grila i podjadlem troche ale same mieso , troszke karkowki, piers z grila i kawalek kaszanki , do tego chyba pozarlem z wiaderko salatki, i troche alkocholu sie przelalo, a czasami trzeba se cos uzyc

waga/białko/tłuszcze/węgle/kcal HC 9:00 (przed treningowy) Jaja (gotowane lub jajecznica) 240/16/12/1/174 Chleb żytni razowy 160/9/3/73/357 Razem: 400/25/15/74/531 11:00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 125/27/2/0/124 Ryż brązowy 250/18/5/170/805 Razem: 375/45/6/170/929 12:30 Płatki owsiane 130/15/9/81/476 Chleb żytni razowy 40/2/1/18/89 Tuńczyk w [...]

Dieta CARB cycling ma na celu manipulacje wyłącznie Węglowodanami. Tak więc trzymaj białko na 2,5g/kg, tłuszcze na 1,2g/kg może być i reszta to WW! A Ty machasz każdym składnikiem raz białko raz tłuszcze - nie o to chodzi. Co do diety: Tuńczyk w oleju niezbyt - lepiej w wodzie i sobie oliwy z oliwek dodać. Na śnadanie jak dasz rade to owsiane na [...]

Jasne, że możesz. Mięso rybie moim zdaniem rządzi :D

ale chodzi mi konkretnie jakie ??? mięso na pewno a co dalej ????

- tego banana możesz spokojnie wywalić skoro WPC po treningu jesz...ja go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby [...]

konkretnie to chyba nie mięso;p

To samo co w ciągu dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie [...]

z mąki durum, pełnoziarnisty makaron, do tego mięso/ryba, warzywa + oliwa/lniany/orzechy i git pzdr

byłem u psychologa nawet u psychiatry, jestem już po depresji :) Chętnie wychodzę z domu, poprostu w mojej okolicy nie ma ludzi z którymi miałbym ochotę się poznać, co weekend jeżdże do znajomych na wioskę gdzie ludzie są naprawdę OK. Co do pkt. 3, co masz na myśli z własnej hodowli ? chodzi ci o warzywa i mięso ?

Słuchaj, mamy dokładnie takie same parametry (wiek, waga). Z wyjątkiem wzrostu bo ja mam 180 cm. Jeszcze rok temu byłam 10 kilo cięższa. To co Ci ułożył dietetyk to jest śmiech na sali. Ale nie przejmuj się! Po pierwsze za dużo ćwiczysz (wiem, że to brzmi dziwnie, ale takie są fakty). Organizm wpadł w panikę i magazynuje. Wyczuł, że będą cieżkie [...]

zrób sobie jedzenie do pojemników i po sprawie bądź kanapki z wartościowymi dodatkami jak mięso ryby itp

[...] Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola marchew , brokuły ziemniak itp.) Orzechy wloskie Posiłek <przed treningowy> wpc/mieso/ryba + płatki owsiane + owoc Posiłek do 1h po treningu (gainera mozesz wypic od razu po treningu) Pierś z kurczaka Ryż Pomidor , papryka Kolacja Ser półtłusty [...]

Dobra, rzeczywiście nie popisałem się tym co napisałem powyżej odnośnie "diety". Przeczytałem podwieszone tematy w dziale odchudzanie no i poprawiłem swój jadłospis: 1 posiłek: - owsiane z mlekiem 0,5% - pomidor - garść orzechów/migdałów - 2 jajka TENIS! 2 posiłek: - 2 kromki chleba razowego - twaróg - ogórek 3 posiłek: - ryż [...]

[...] sypane, ananas, troszkę musli slodkiego, mleko zwykle), na 2 jem kasze gryczana z oliwą z oliwek zpomidorem i papryka, potem w domu typowy domowy posilek (ziemniaki, mieso, surowka) badź kalafior, fasolka itd, i wieczorem juz tylko zieloe herbaty i woda, tzn. tak od 18-19. czy mógłby mi jeszcze ktoś doradzić czy dobrze robie? Mogę np. na [...]

Witam.Chciałbym przytyć, najlepiej na samej masie mięśniowej. Już zadawałem tu pyt. odnośnie diety i kazano mi zrobić ja wedle "10 przykazań żywieniowych".Mam 15 lat,173 cm wzrostu i ważę 53 kg. Zmieniłem tylko kilka produktów z przykładowej diety na podstawie tych "10 przykazań" która jest tutaj: [...]