A wodę jakoś przyprawiać czy mięsko ? Wydaje mi się że ugotowanego mięska w czystej wodzie raczej nie zjem :/ I ile w ogóle takie mięso gotować aż będzie mięciutkie czy jak i całe czy pokrojone w paski ?
A w przypadku pieczenia w piekarniku jak doprawię sobie jakimiś przyprawami do grilla dość pikantnymi to coś się stanie ? Aha tylko te przyprawy pewnie muszę wetrzeć w mięso bo nie mogę go polać olejem ? Mam racje czy nie ?
S.m.p.a sam bym tak chetnie zrobil ale napotykam wiele problemow: 1.Przygotowywuje sobie jedzenie i tak poprzedniego dnia i to prostu odruchowo bym wszystko policzyl 2. Zjem kazda ilosc jedzenia jaka sobie przygptuje, wiec jakbym mial nie liczyc to by sie okazalo ze zaczne jesc po 4tys kcal 3. A jak z miesem i ryba? Mieso przygotowuje sie [...]
[...] nie wiem dokladnie.. -węglowodany: ... -tłuszcz: ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte. 8. TRENING: 4/5xtygodniowo 1xaeroby 9. CEL CYKLU:czyste mieso/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl 1.5roku temu.200 ruskiej metki,10 susty,10 deki. 11. POZIOM BF%: nie wiem ale na pewno sporo. [...]
Witam, chciałbym się zapytać kogoś kto się zna na rzeczy i praktykował już dietę ulitmate diet 2.0... Czy warto robić masę na tej diecie? Mój bf to jakieś 15%, zatem troszkę tłuszczu jest. Dobrej jakości mięso idzie na tej diecie i treningu? Bo z tego co wiem to pozwala ona budować masę jednocześnie palić tłuszcz (ale to jest chyba nie możliwe...) [...]
Nie ćwiczyłem wcześniej (tylko hantle i atlas), Mam w domu laweczke, atlas i hantle. Potrzebuje jakis dobry plan FBW, ktory bede cwiczyl z A6W. Diete znalazlem taka i chyba ja bede stosował: I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) [...]
jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]
A opiszcie swoje ładowania panowie bo ja jeśli już to bazuje ryżu brązowym ziemniakach i owocach.Do tego ewentualnie litr loda z algidy i to by było tyle.Kiedyś pojecie było takie że się ładowałem śmieciami i powiem że jakoś też szło.hihi.takich tragedii w redukcji nie było choć bardzo źle się czułem co w sumie sprowadzało mnie i tak i tak do [...]
[...] i masz ja bardzo dobrze opanowana i przetestowana i kazda twoja rada jest bardzo cenna ladowanie co 6 dni w poniedzialki wychodzi i w tym dniu ograniczam tluszcz daje mieso z piersi +ww zlozone platki owsiane , makaron drum, daje taz 100-150g platki fitnes bo zaspokajaja moje potrzeby na slodkie i jest to taki przysmak i nagroda dlamnie [...]
jem po prostu dużo np rano ryż mięso jakieś warzywa do tego przy 1 porcji wcinam tego z 0.5kg i ok 0,3lmleka tak jem te 6 razy dziennie tylko ze czasem zamiast ryżu daje makaron i zmieniam rodzaje mięsa i warzyw przed snem zawsze się najadam i piję 0,5litra mleka , wiem to nie profesjonalna dieta ale nadwyżkę kaloryczną mam na pewno wcześniej [...]
[...] dlatego staram sie trzymac tych ~160-180g bialka dziennie - bedzie mega masowka bedzie z 300 :). Btw doszedlem do wniosku, ze glownym produktem dostarczajacym bialko bedzie mieso (w jakiejkolwiek postaci, szynka, kielba, kurak, golono, poledwice etc). Na koniec: mam nadzieje ze za miesiac sloneczko nieco odpusci i bede mogl spokojnie masowac :). [...]
no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]
poprawka no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z [...]
Tak ma być? 4.ok.18.00 - Ryż brązowy ok.100g/322kcal./Białko 7.1 g/ Węglowodany 76.8 g - Mięso z piersi indyka 168kcal/200g/ Tłuszcze 1.4 g/ Białko 38.4 g 5. Kolacja: ok.20.30 - Ser twarogowy półtłusty 125g/166kcal/ Białko 23.38 g/ Węglowodany 4.63 g/ Tłuszcze 5.88 g - zamiast tych warzyw bo tak jak mówił pastek twaróg na noc to podstawa - Warzywa [...]
[...] do polskiego dopoki nie poszedlem do lokalnego rzeznika zamiast kupowac gowno zrobione z chemii i plastiku w supermarkecie. Od tamtej pory uwazam ze w UK maja przepyszne mieso. Polskie dania lubie i sam je sobie gotuje, dzis zjadlem klsuki slaskie i byly przepyszne, zadne tma kupowane ze sklepu zona ugotowala z ziemniaczkow, maki [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
