mieso

Dziś: 1: białka jaj, siemie, owsiane TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* 2: białka jaj, owsiane 3: łosoś, oliwa, siemie, warzywa 4: kurak siemie, pecan, warzywa, 5: j.w; 6: j.w; 7: łosoś, oliwa warzywa: szpinak, brokuły, cebula, seler, brukselka; BTW 170 / 100 / 75g, 1793kc **************************************************************** *TRENING [...]

no to możesz jeść mięso białe, czerwone i ryby. W czym problem?

9 serii na klatę - trochę mało, proponuje 1)Wyciskanie hantelek płasko 12-10-8-6 2)Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 12-10-8-6 3)Rozpiętki 4serie 12-10pow. Do tego zadbaj o wystarczającą ilość godzin snu, 8-9 i nie ćwicz byle było tylko z mniejszym obciążeniem ale w równym tempie i dokładnie. Na Twoim miejscu te wszystkie odżywki bym odstawił [...]

Zacznij od 1800. Maruda jesteś i tyle. Wszyscy jedzą mięso, ryby, jaja i twarogi, bo nie ma innych źródeł białka. Nie możesz jeść nabiału, nie ma problemu. Ale innych źródeł nie ma. Nie musisz codziennie jeść gotowanego, możesz też piec, dusić... to co zjesz zależy od Twoich zdolności kulinarnych a ograniczone jest tylko wyobraźnią. Ja też jem [...]

diety jako takiej nie ma ale staram sie sporo jesc i uwazac na to co jem, posilek zawsze przed i po treningu, ryz, mieso itp, nie liczone co do godzin i kalorii ale nie tyje i nie jestem głodny, na razie nie mam mozliwosci nic z tym zrobic, myslicie ze odzywki nie maja przy tym sensu?

lepiej prop, z mdrolem moze byc dobre naprawde dobre mieso, jade mdrola solo i zadowolony jestem, z propem bedzie najlepiej mdrol bardziej polecany niz massdrol wychodzi taniej i wiecej

Witam, u mnie na siłce tez pizga Mam w stodole na strychu niby po remoncie ale temp prawie jak na zewnątrz. Czasem boli. 100 g serka przed treningiem, to nie najlepsze rozwiązanie, lepiej dowal tam jakieś mięso bo siły nie będziesz miał. Będę wpadał i zapraszam do siebie.

[...] chodze na fitness - czyli na step, aerokickboxing, body pump (sztangi), killing brzuch, lacznie 5,5 godziny tygodniowo stara sie jesc zdrowo owsianka na sniadanie, gotowane mieso, chude, jaja, twarogi z orzechami, tunczyk wsw, duzo warzyw i owoce jak czesto moge sobie pozwalac na cos innego, tak, by nie zwariowac, chce miec ladne cialo, bez [...]

[...] o 100kcal wiecej az dobijesz do 1800. 1100 to glodowka. cwiczenia - poczytaj w dziale trening. samymi aero niewiele wskorasz nuda - cos za cos. albo jesz troche nudno (mieso i ryby codziennie) i masz sylwetke piekna ze az ludzie omdlewaja z wrazenia albo jesz byle jak i masz cialo jak przecietny czlowiek - slaba sylwetka, postawa, tluszcz a [...]

jeśli bardzo masz ochotę na czekoladę zjedz ale odżywiał bym się normalnie zwrócił bym uwagę na ww złożone o niskim ig mięso/ryby i dużo warzyw i zdrowych tłuszczy wspomógł bym się komplekesem witamin i produktami zawierającymi wit b12 aby zwiększyć produkcję krwii

[...] miske i nie musiec jesc niewiadomo czego i niewiadomo od kogo. w domu wole zjesc o 2;00 nad ranem niz w normalnej porze a w restauracji;/ nigdy nie zapomne jak kupowalam mieso w nocy w makro ;D i w kasie stal taki pan z caaalym koszykiem takich ogromych 5 litrowych baniakow oleju (z 20/30szt mial). gadalismy z nim, oczywscie ten olej do jego [...]

ser biały półtłusty jest jak najbardziej dobry jeśli nic Ci nie jest po mleku pij zamiast żołtego mięso/ryba /może być biały

staram się jeść ryż biały i brązowy, jajka, piersi z kurczaka, jogurty, owoce, warzywa, mięso, pić mleko

[...] tez, ale... bardziej robienie slodyczy dla znajomych :D ja jem tak duzo i tak czesto ze az mam tego dosyc, ze dwie godziny dziennie jem, co 3 godz. jem, ciagle jem! ciagle mieso/zielone/mieso/orzechy/mieso/kasza/micha/mieso/trening/jedzenie/aero... tak w kolko do usra** smierci, haha;) no nudne to troche ale jest smiesznie przynajmniej :D Małz [...]

[...] ze wpadlam w totalny stan kataboliczny, nie mam w ogole miesni, obficie sie zatluscilam, a w pewnym momencie, czego bym nie zjadla, powodowalo zakwaszenie. glupia odstawilam mieso, bo bardzo kwasotworcze i przeszlam na jakas taka diete wegetarianska. w efekcie, jestem caly czas zakwaszona, piecze mnie skora, mam cellulit, wszystkie mozliwe objawy [...]

jeśli kolacja jest posiłkiem po treningowym jesz ww złożone i mięso lub rybę i twaróg możesz odpuścić świetio

Wodyn - z odbiciem to i 230 zrobisz - uwielbiam jak tak mi piszesz to dodaje mi skrzydeł i wiary w samego siebie oraz własne możliwości nie zawiodę, dam z siebie wszystko chociaż mięso coraz ciężej mi wchodzi cena sukcesu Bolek - każde paski są dobre, grunt aby były w miarę szerokie

Chciałbym ułożyć sobie wygodną dietę z 5 posiłków by nabrać wagi. Myślałem nad czymś takim : 7- mleko z płatkami owsianymi/kukurydzianymi / kanapki z serkiem topionym 11-bułka z szynką i serem /jabłko 14-16- posiłek przedtreningowy-węglowodany złożone -ryż, kasze, chleb pełnoziarnisty, dżem. itp 18-19- posiłek potreningowy, jakieś mięso, [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

tak jak scorpio tylko prima sie dlugo wkreca i trzeba brac minimum te 12 tyg ale mieso trzybma za***iscie nawet jak nie dojadasz