Podejście nr 10? Nadal źle...

A posiłkow ile w ciągu dnia najlepiej ?

A posiłkow ile w ciągu dnia najlepiej ?
Tyle, ze teraz jem wlasnie takie rzecz jak napisales + cwicze i jednak nie widze poprawy, a kolejny przyrost kg...

5-6

Centymetr i lustro są najważniejsze. Waga dość często fałszuje prawdziwy obraz tego co jest.

Tylko nie moge codziennie jesc kurczaka, indyka i ryb, bo to sie znudzi.
Jajek jesc nie moge, bo mam problemy ze skóra.
Nabiału tez nie moge naduzywac, bo znowu te cholerne nerki.
I takie błędne koło...

a jakie źródła białka możesz jeść?

Po prostu nie moge naduzywac mleka, serow, kefirow. Innymi słowy tego co zawiera duzo wapnia.

no to możesz jeść mięso białe, czerwone i ryby. W czym problem?

Niczym. Po prostu wydaje mi się, ze to sie nudzi.
Jadlam 3 dni z rzędu gotowanego kurczaka z warzywami i patrzec na to nie mogę.
A jak np z ciemnym pieczywem/ziemnikami/makaronem/ryzem ?
W ogole wykreslic, czy mozna w niewielkich ilosciach jeść ?
Czyli od jakiej ilosci kcal powinnam wyjsc ? Bo wyszło mi to 1450, a nie wiem, czy dobrze ;>
Przy
19 lat
163 cm
55 kg
+
codzienne cwiczenia aerobowe ok. godzine.

Zacznij od 1800.
Maruda jesteś i tyle. Wszyscy jedzą mięso, ryby, jaja i twarogi, bo nie ma innych źródeł białka. Nie możesz jeść nabiału, nie ma problemu. Ale innych źródeł nie ma.
Nie musisz codziennie jeść gotowanego, możesz też piec, dusić... to co zjesz zależy od Twoich zdolności kulinarnych a ograniczone jest tylko wyobraźnią. Ja też jem mięso a jakoś nie jadam ciągle gotowanego kuraka.
Na forum masz dział "Kuchnia SFD", tam jest sporo przepisów, warto zobaczyć jak można jeść smacznie i zdrowo.