[...] czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) zbędne Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie wyrzuc zbedne Razem 140 21:00 Makrela (200g) chyba nie wędzona?? ma duzo tłuszczu!! daj mieso z przedtreningowego(te 200g podziel na pół) i daj tu zródło wegli ryz/kasze/makaron Cebula (50g) Razem 250 kcal 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal
W ułorzeniu tej diety kierowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i tym co napisał qazar czyli "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz" A jak oceniacie tą diete? Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka [...]
[...] do jedzenia,nie jest najobrzydliwsze :) gotuje posilki w domu-zupy,duszone i gotowane miesko,warzywa w roznej postaci...chleb kupuje tostowy wieloziarnisty,albo pumpernikiel...brak mi polskiego serka wiejskiego,twarogu chudego :) mieso jest nawet smaczne,ja kupuje iers z kurczaka,indyka,watrobke cieleca,ryby i oczywiscie lososia w plasterkach :P
Słabej jakości produkty mogą być wszędzie, ale to już zależy od danego sklepu. We większych hipermarketach jest większa szansa, że mięso jest gorszej jakości.
robiłam z tego przepisu i było ok, nastawiłam budzik na 4 żeby wstawić mięso do piekarnika, mogłabym nawet wstawić później ale musiałam zwolnić piekarnik na bułki. Samo mięso jest szybkie w przygotowaniu tylko później ten piekarnik, ale warto
wrzucam obiecany przepis :-) pierś kury (620 gram) pokroiłem w kostkę, przyprawiłem przyprawą Kamisa Kurczak złocisty, do tego zioła prowansalskie, troszkę curry, sól czosnkowa - co kto lubi,ja akurat w/w kombinację często stosuję. Dobrze jest,jak mięso trochę poleży tak doprawione. W międzyczasie ugotowałem prawie całą paczkę brokuł - paczka ma [...]
akurat te steki nie są na wagę,są pojedynczo pakowane w blistrach próżniowych, waga takiego steka oscyluje w granicach 270-300 gram. Oczywiście na opakowaniu jest wzmianka o tym, że mięso dojrzewało, oraz sposoby podania...co do mięsa w sklepie, gdzie kupujemy klasycznie- na wagę, sprzedawca też może wcisnąć nam kupującym kit dotyczący np. żródła, [...]
Szybki sposób na chilli. Papryki w 3 kolorach, Cebula, Czosnek 3 ząbki, Pomidory 6-7, Chili(suszone lub świeże) Mięso wołowe około 400g, Pół puszki czerwonej fasoli Przyprawy(pieprz, sól, ostra papryka, oregano) Ewentualnie pół puszki kukurydzy http://img703.imageshack.us/img703/2964/dsc03715x.jpg [...]
Jacek - zapraszam ;-) No tak wszystko jest dla ludzi - tylko trzeba umieć zachować umiar, umieć powiedzieć stop. Raz w tygodniu? Dlaczego nie. Tylko dobrze byłoby żeby dzieci i rodzice poruszali się. A w praktyce wyglada to tak, że starzy siedzą do 17, wracają do domu i jedyne o czym marzą to połozyć się na kanapie, pooglądać TV i wypić zimnego [...]
dzięki za przepis zrobiłem własnie co szybciej niz kurczk a i mięso lepsze ciekawi mnie czy mieso z szympansa było by bardziej odpowiednie niz wołowina:) bo w koncu najblizej nam do szympansów pozdr
Posiłek I - 9.00 50g Płatki owsiane 200 ml mleka jogurt serek wiejski orzechy włoskie Posiłek II 11.00 pieczywo razowe maśło mięso warzywa Posiłek III 13.00 Ryz100g + 150 g kury oliwa warzywa Posiłek IV 15.00 makaron ryba warzywa olej lniany Posiłek V 16:35 (obiad) Rożnie, zależy co tam mum upichci jeśli jesz obiad powiedz mamie by ogotowała Ci [...]
Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]
[...] go o******lic ale niestety jest maly problem bo mi Mateo nie wyslal jeszcz egainerka Co do bulek tam robionych to polecam wies maka bo nie jest taki suchy duzo sosu jest, a mieso i bulki wszystko czyste, nic nie mozna na ziemie polozyc nawet kartonow bo to po prostu idzi edo wy***ania wtedy, mieso wszystko czyste w rekawiczkach nakladane [...]
1 pierś kurczaka 2 łyżki ostrej musztardy Dijon 2 jajka 40 g ementalera 100 ml śmietanki 36% 1/2 pęczka natki pietruszki 2 łyzki oliwy sól i pieprz do smaku 1. Pokrój mięso w ukośne, cienkie półplasterki. Następnie posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 2. Rozgrzej oliwę i podsmaż mięso. Po ok. 2 min białko się zetnie. Odsącz kurczaka z tłuszczu [...]
padik ja nie robie tylko klatki/plecy 2x w tygodniu robie 3 tygodniowa rotacja w pierwszy tydzień - 2x klatki/plecy w następnym - 2x biceps/przedramię 3 tydzień - 2x barki/triceps co do mojej diety to staram sie nie jeść tłustego sniedanie - płatki na mleku obiad - makaron+mięso lub ryż+mięso (ok 150-200g makaron/ryż no i 2 kotlety ;p) kolacja - [...]
[...] ze sniadania cukier, miod to samo, czas ostawic slodycze na amen jak pisalam drugie sniadanie, zaden serek light ale normlany pelnotlusty i z warzywami nie miodem, obiad mieso, w ilosci minimum 150g a ryba minimum 200g do tego warzywa ale z oliwa z oliwek, lub innym olejem z orzechow, oraz gotowane warzywa jogurty juz nie przekaska, [...]
[...] utrzymac to co osiagniesz na zawsze pozostac przy diecie z mniejsza iloscia weglowodanow i wieksza tluszczu Posilek o ktorym piszesz jest wlasnie najgorszy, makraon, chude mieso, ... odwrotnie brak makaronu i tluste mieso do tego warzywa to twoj cel Płatki blyskawiczne ujda, Generalnie podam ci proporcje twojej diety 1700kcal BWT 30/30/40 Na [...]
Dzięki Obli za szczegółową rozpiskę. Wygląda na to, że będę musiała zamienić orzechy na mięso. A te suplementy przyjmować razem, czy osobno, czy to nie ma specjalnego znaczenia? I jeszcze: zamierzam jeść te 1800kcal, czy gdy dojdzie do cięć to pierw zabierać się za ww i rotacje na nich, czy lepiej ciąć tłuszcze? Chciałabym nie brać tych tabletek [...]
Anglia / UK - czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji
