mieso

Posiłek 2 - świeża ryba lub mięso, nie z puszki Kasza manna - o ile po treningu to ok, ale na codzień bym jej nie stosował. Wysokie ig Pamiętaj o warzywach do każdego posiłku Białko ustaw na ok 2,2g/kgmc, bo widzę, że masz ponad 200g a nie wiem ile ważysz

[...] jest) -ryz brazowy -schab -warzywa -oliwa Po treningu luzka miodu z kreatyną Posiłek po treningowy : -makaron -rosół -jajo sadzone+troche miecha+popite wszystko kefirem -mieso mielone -makaron durum -warzywa Przed snem: -twarog -olej lniany Tyle na dziś ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a8d3bbe15f342268bb3456fae923ec1.jpg Zmieniony przez - [...]

Oj kolego bierz się bardziej za miske. Najbardziej przeraża mnie ta polędwica sopocka... Szczerze jest nic nie warta, tak więc będzie lepiej jak sam sobie przyrządzisz mięso do szkoły.

Bodajze na 12 porcji. Chociaz w sumie to zalezy- ja np wybieram glownie mieso, a reszte zostawiam. ;-) Ogolnie duzy gar. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-10 22:17:21

[...] zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz bedzie dobry czy jakas inna? s.m.p.a [...]

Bez przesady, drogie panie;-) 10.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. ryż brązowy, truskawki, twaróg chudy 2. żółtka jaja, kakao, mleko kokosowe 3. mięso z udźca indyka, jajko, orzechy laskowe 4. płatki owsiane, białko jaja, indyk, warzywa 5. ryż brązowy, kurczak, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa TRENING A1 MC sumo, [...]

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

mistrzu widac ze nie czytales wszystkiego kazdego dnia zmieniam mieso na inne. zdjecia robione po redukcji ogolnie jestem w takim momencie ze jak bym dalej redukowal to by same kosci zostaly bo i miesnia nie byo wiec poradzili mi eksperci przymasowac opierajac sie na DOBREJ JAKOSCI diecie wiec tez tak robie i narazie zastoj btw tez podalem. B2.1 [...]

bo nie mam czasu w pracy na normalny posilek to musze to wypic zeby kalorie podbic.nie mam wyjscia z tym gainerem.to jakie produkty moglbym dorzucic a jakie usunac?jakie mieso zamiast tej szynki??

Rozumiem, więc niech ten gainer zostanie :-) Ogólnie odżywiasz się zdrowo więc teraz to kwestia zmanipulować źródłami białka/tłuszczy/węgli. Obetnij białka i węgli tak jak mówiłem a podbij tłuszcz orzechami włoskimi czy oliwą z oliwek Mięso dowolne, jakie lubisz Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-12 12:52:35

Scorch jest akurat bardzo dobry. Chodzi o to, ze bcaa mozna bylo kupic w prochu, bo jest ekonomiczniej, a t-100 raczej nie podniesie ci poziomu testosteronu. Kupiles to zjedz, ewentualnie jak bcaa sie skonczy, to kup w prochu. Moglbys jeszcze dorzucic mono do tego, zeby zabezpieczyc mieso. 500g mono to koszt 40-50zl, a sie sprzyda.

A więc tak: makrele daj zamiast posiłku 6 (ryby wędzone max 2x w tygodniu), a do 1 dodaj jaja, w posiłku po treningowym daj bezpośrednio po banana a później ryż + mięso, słonecznik wyrzuć daj jakieś inne zdrowe tłuszcze do posiłków (olej lniany, oliwa, orzechy włoskie). I jeszcze 2 posiłek do wymiany Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-12 [...]

ok, widzę, że jest jeszcze oliwa, ale dalej to mało kcal. po treningu zamiast bananów daj ryż czy makaron razem z mięsem, niekoniecznie kurczakiem dzień w dzień, w dalszych posiłkach także niekoniecznie kurczak, a inne mięso, niekoniecznie chude + kilka razy lub nawet codziennie tłusta ryba . ;-) warzyw, dorzuć 3-4x tyle co jesz obecnie. [...]

Trejning - lekka modyfikacja FBW A 1. PP 5x6 20/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad 3x15 27,5kg/30kg/32,5kg A1. Podciąganie/opuszczanie(N) 4x4-6 5x + 1x, 3x +3xN, 3x + 3xN/ 2x + 3xN A2. Dipsy 4x4-6 5x / 4x + 1xN/ 3x +2xN/ 2x + 3xN B1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 4x8-10 10x7kg/ 10x9,5kg/ 10x11kg, 9x12kg B2. WL 4x8-10 10x25kg / 10x27,5kg / [...]

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam [...]

A ja bym zrobił inaczej. Zrobił sobie dietę bogatą w warzywa, owoce, mięso wołowe, ziemniaczki pieczone, ryż itp. Poszperał w necie, zrobił jakieś dobre dania... może jakieś ciasta na deser. Wyspał się, poszedł na basen, siłkę zaczął na spokojnie. Organizm ludzki to bardzo fajna maszyna i szkoda ją zarzucać gównianymi środkami, zwłaszcza [...]

wiadomość Ci wysłałem luknij meila ;)) kapuche z grzybami + szpinak + mięso wołowe .. oki lecę ;p

z produktów ww nie liczyłbym mieso oczywiście jesli jesz tłustsze zwiększyłbym o 50g i poczekał z 2 tyg

Mięso w bułkach graham/razowych smakuje znakomicie, jak kanapki z fastfoodów

Dzień 7 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]