mieso

Wtorek 18-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 178/162/41/2337 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa [...]

Wtorek 18-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 178/162/41/2337 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa [...]

25.03.2014 DIETA - weszło już 100g tłuszczu. 2347kcal, 150B, 97T, 217W 1. płatki owsiane, mango, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z ud kurczaka, banan 3.,4. mięso z ud kurczaka, ser zółty, migdały, jajka, oliwa z oliwek 5. soczewica czerwona TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx9 (8-10)/12kgx7 (6-8)/13kgx3 [...]

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

A więc mam dziś dla Was: STEKA W MARYNACIE Z SOKU Z LIMONKI I PAPRYCZKI CHILLII http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1395862716-U8505.jpg *musicie wybaczyć mi jakość, bo robione starą wysłużoną Nokią 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1395862846-U8505.png 2. PRZEZNACZENIE: Ogólnie polecał bym to jako 2 posiłek [...]

Wiek :25 Waga :55 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :81cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder (3):94cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport [...]

odstep czasowy miedzy posiłkami jest bez znaczenia w twojej sytuacji. to bez znaczenia jakie mięso ważniejsze jest ile tego zjesz :-)

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Grapler A A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-30kg [...]

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

ciekawe ile z tego to mięso :-P Ja kiedyś schudlem 15 z 2msc i była mega lipa

oo kokosik dzieki na informacje ;) bede to zmieniac :) mieso jem zawsze na obiady ale nie wiem co po treningu. bo ttrening koncze ok 18 i potem co ? jakis ciemny ryz i kurczak ?? a dżemik to akurat własnej roboty, co do szynki masz rację, muszę zacząć swoją robić to nie problem :) tych wegli wydaje mi sie strasznie duzo jezeli chodzi o redukcje, [...]

Dżemik, szynka sklepowa składająca się ze zmielonych dziubków kurczaczkowych + innych tego typu smakołyków, otręby out Słonecznik zamień np. na pestki dyni a mieszankę studencką np. na migdały, orzechy włoskie. Gdzie jest pełnowartościowe źródło białka - ryby, mięso, jaja (+ strączki dodatkowo)? Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka i [...]

Po wymiarach patrząc to nie ma tragedii ale żarełko... Gdzie jest mięso/ryby - podstawowe źródła białka? Jesz coś tam ale się nie odżywiasz. Czy jesz warzywa jeszcze poza tymi wpisanymi do miski? Generalnie jesz zdecydowanie za mało. Czytaj w regulaminie tematy podwieszone dotyczące diety. Przeglądaj michy dziewczyn. Ja, Ziuta, Agnese, Blackbird [...]

[...] o tym :) Mysle ze chyab zwieksze testa do 120 albo 150 i bede sobie podjadal 10mg nolvy dziennie az tydzien po pct . Ponadto nolva ograniczy troche retencje wiec bede mial to naczym mi zalezy ocrhona przed gino od estrow plus suche mieso . Moze byc taka finalna wersja ? albo 100 mg teski bez nolvy albo 120, 150 i wtedy dyszke dziennie nolvy.?

wlasnie jestem na reduckji od miesiaca . 3cm w dol jest w pasie :) Do maja robie redukcje na sucho a potem chcialem wejsc na cykl na suche mieso . Przy takiej ilosci npp jest mozliwy wystrzal prolaktyny ( gino) ? Z tego co slszalem to zeby skok prolki byl to trzeba wieksze ilosci brac . No ale za kazde uwagi dziekuej i czekam na wiecej chce sie [...]

ser gouda/twaróg/mięso/jaja

Za.MaGorem. Jeśli nie zwiększysz ilości tłuszczu i zmniejszysz białka, będziesz prawie jak.na Dukanie, chociaż tam białka jeszcze więcej a tłuszczu o wiele mniej. Zbyt duże obciążenie dla nerek. Fakt że waga stała mi chwilę w miejscu i nie jeden proponował mi poddanie się i powrót na zbilansowaną, ale teraz leci. Leci mimo... nadwyżki kalorycznej? [...]

hmm czasami jakies mieso cyc,. Zazwyczaj twarog po

Wrzuć jaja/rybę/mięso czy nabiał do pieczywa + warzywa ( pełnowartościowy posiłek ) Możesz wypić z łyżeczki bądź dodawać do własnych sałatek. Budowanie masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-25 22:18:12