miesnie dziewczyna

[...] z tym lewym posladkiem, no i po tych ciagach tydzien temu caly czas czulam ten dyskomfort w ledzwiach. Nic szczegolnego nie znalazla, poza tym co zawsze- nierozciagniete miesnie i pelno punktow spustowych. Niezle mi tego poslada zmaltretowala, 2-3 miejsca byly hardkorowe. Fajna dziewczyna, w ogole mam szczescie do specjalistow "z powolania" [...]

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

[...] otarla sie o smierc,nabawilam problemow z zaladkiem,jelitami,skora,doszla depresja i wiele innych problemow bo bylam wrakiem czlowieka pod wzgledem psychicznym,fizycznym a wszstko dlatego,ze chcialam wazyc 57 kg.Do tej pory mam miesnie popalone. TY kochana mozesz jeszcze wiele zmienic,zacznij teraz a twoje cialo i umysl podziekuja ci za to.

Night, bede uwazac, i mysle ze 52 kg to absolutne minimum dla mnie. zwlaszcza jak zaczynalam z poziomu 49-50kg ja poza tym mam jak widze drobne miesnie. rozmawialam z dziewczyna co cwiczy ok 2 lata. ona jest inny typ budowy. pierwszy raz jak robila mc to podniosla 100kg, a ostatnio 160 kg na jakis zawodach a to jest ponad 2 razy jej waga. ja zeby [...]

Ja w Ciebie wierzę - 80 kg jest do zrobienia. Ambitna dziewczyna z Ciebie - byle wierzyć w siebie to mięśnie dadzą radę na bank.

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K. [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

Tak jak Oveja napisała szacun za słuchanie głupot, ja bym wyszła... :-D A co do koleżanki i znajomych, to ja już przestałam tłumaczyć, bo to i tak nic nie daje... bo one lub oni wiedzą lepiej. Poza tym szkoda naszych nerwów... ja przytakuję :-) bo wtedy nawet nie muszę wdawać się w żadną dyskusję, która i tak z góry jest skazana na porażkę. A tak [...]

1. 3.Revange-chain reaction 2-smak: rozrobilem w 300ml wody - dziwny smak, ale przyjemny calkiem 3-pompa: zero pompy 4-pobudzenie: zero pobudzenia 5-ogólne odczucia: Nie chce sie spac to na pewno. Miesnie slabo czuc, pompy nie ma, potliwosc mala, nie ma powera. UWAGA W saszetce macie 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja [...]

2 kilo tłuszczu w tydzień mówisz??? :-> I nie ćwiczyć???? A co powiesz na to że organizm broniąc się przed cięciami najpierw skonsumuje, radośnie mlaszcząć mięśnie? A ONE SĄ metaboliczną fabryką do przerobu kalorii. Ma wyglądać szczupło i... jak gąbka???? :-> Dziewczyna dostała wskazówki co ma robić, więc przestań mieszać w głowie herezjami. [...]

[...] teraz ale i pozniej, pod warunkim, ze bedzie ci odpowiadal. Trzeba bedzie troche rozbudowac rece, a i nogi tez nie zawadzi. Juz teraz mowie, ze nawet jak bedziesz miala male miesnie to po schudnieciu wyjda ci one na wierzch, wiec moim zdaniem lepiej je miec ladniejsze i wieksze. Slowem dla utrzymania pozadaje przez ciebie chudosci musisz [...]

[...] że szkoda, że nikt jej wtedy nie wtłukł do głowy, że sobie krzywde robi no ale cóż, widać do pewnych rzeczy należy dojść samemu (jak to już 4nn napisała), byle nie było za późno Aha, utrzymuje, ze od ruchu bardzo zybko rosna jej miesnie, np od biegania aha, aha... i na ujemnym bilansie kalorycznym jej mięśnie rosną? z powietrza je absorbuje?

"Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze [...]

[...] - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg 6. Martwy ciąg (kulturystyczny) - 8 x 100 kg - 8 x 100 kg - 9 x 100 kg - 9 x 100 kg - 6 x 120 kg (tu już troche odkładalem i czułem miesnie brzucha więc odpada!) 7. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie do barków (na dół czworobocznych) - 15 x 35 kg - 15 x 45 kg - 15 x 45 kg Łydki 1. Wspięcia stojąc na [...]

W bikini spośród dziewczyn, z którymi miałam bezpośredni kontakt byłam chyba jedyną, która miała normalnie okres. Na forum jest również dziewczyna, która jadła i je dużo więcej, nie ucinała tłuszczy, a miesiączki nie miała. Więc skoro już tak sobie mądrze dywagujemy to powinnyśmy napisać KAŻDY ORGANIZM JEST INNY, KAŻDY INACZEJ REAGUJE, NIE MA [...]

a mierzyłeś wogóle te bf ? ja jestem niemal pewien że masz mniej niż 10%. twoja waga zaczyna być niepokojąca. moja dziewczyna waży więcej od ciebie a jest niemiłosiernie chuda. żeby widac było mieśnie na brzuchu nie wystarczy eketremalnie sie odchudzić. trzeba jeszcze te mięśnie zbudowac

[...] a w twoim wieku to bardzo wazne, martwy jest najlepszym cwiczeniem na prostownik grzbietu który chroni tój kregosłup przed urazami, tak samo przysiad, dodatkowo wzmacnia miesnie czworogłowe które odciazaja kolana , i tak samo martwy działa na dwugłowy a proporcje miedzy czworogłowym a dwugłowym powinny byc równe dla bezpieczenstwa kolan, [...]

Nie dawno temu była tutaj dziewczyna o rok starsza od Ciebie. Skopiuje swoją wypowiedź z jej tematu, gdyż musiałbym pisać to samo Tobie. Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. [...]

[...] Na CKD jednak zazwyczaj szybko mozna schudnac 6. Co polecacie żeby zapobiec spalaniu mięśni ? /A czy dziewczyna wazaca 50 kg w wieku 17 lat ma jakies szczegolnie wyrobione miesnie7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? / Ladowanie zaczynasz w ostatni dzien cyklu, po ostrym treningu silowym, odpoczywasz wtedy psychicznie i fizycznie,poza tym [...]