miesnie ciezsze

Byłem u 2 fizjoterpaeutow jedyne co mi robią to masaż całego kręgosłupa. Gdy pytałem o cwiczenia wzmacniające powiedzieli mi ze się nie znają i mam iść do trenera personalnego i tak też zrobiłem.Trener ulożyl mi plan stabilizujacy 3 dniowy i działam w domu.Ogólnie plecy bolą mnie codziennie. Raz mniej raz więcej. Pytałem się go czy mam ćwiczyć [...]

Witaj ;-) faktycznie mięśnie są cięższe więc przyrost masy bez zmiany wymiarów może nie dziwić. Jednak nic o Tobie nie wiadomo, problem może równie dobrze tkwić w diecie. Poczytaj regulamin działu a jeśli zdecydujesz, że chcesz otrzymać tu konkretną pomoc - znajdziesz tam warunki, które należy spełnić aby ją otrzymać. Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

tak jak bronkz napisal, od szlugow nie maleja miesnie. Wazne abys trzymal miche, co podobno jest przy paleniu ciezsze, choc ja tego nie zauwazam

nie ma negatywnego skutku na hipertrofię 15ki mają przygotować miesnie i stawy na cięższe mikrocykle, skrócisz ten okres to sie nic złego nie stanie.

jeżeli czlowiek zaczyna, nie jest nadgorliwy w trenowaniu, odzywia sie dobrze to na te początkkowe okresy bcaa nie musi wcale wplywac znacząco pozytywnie. to załatwia odzywianie, ale in dalej w las... czyli mięsnie większe, treningi cięższe to widac róznicę

Dokładnie ..mięśnie są cięższe więc czasami waga pokazuje mniejszy spadek ale centymetry ...tak!i to jest wymiernikiem modyfikacji diety....

Dieta z dupy, j/w. Bierzesz sie za cos, o czym pojecia nie masz. Mniej nie zawsze znaczy lepiej kolego. btw Możliwe, tłuszcz, mięsnie, woda itd i będzie 10kg A potem szybki powrot do wagi i 2x ciezsze jej zrzucanie.

Według mnie plan jest mało sensowny z tego co rozumiem. Raz, że zrzucanie kilogramów nie jest miarą efektów o czym już pisałem w wypowiedzi powyżej. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli zrzucić dużo kilogramów, to stracisz sporo mięśni. Kształtowanie sylwetki nie polega na tym żeby być chudym, z brzuszkiem i wiszącą skórą. [...]

Zupełnie nie masz sie czym martwić, bo to normalne:) Organizm pozbył się pierwszych kilogramów, które tak nawiasem mówiąc cześciowo pochodzą z wody, a niekoniecznie z tłuszczu, a teraz zaczął pozbywać się tkanki tłuszczowej na korzyść mięśni-a mięśnie są dużo cięższe niż tłuszcz, stąd przy nawet sporym ubytku tkanki tłuszczowej i malutkim [...]

na plecy ciągi (martwy ,wiosłowanie szt ) rób zawsze przed drążkiem ,gdyz to sa ciezsze cwiczenia i lepiej je robic na poczatku a drazek zostaw na sam koniec dodatkowo rozciagasz juz troche zmeczone miesnie

Co CI nie pasuje? Kompozycja ciala sie zmienia. Miesnie sa ciezsze niz tluszcz.

1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 Ano widzisz. Z tych 13 serii, 5 serii wyciskania sztangi leżąc. W wąskim [...]

Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że jak spadają kg to leci z mięśni/wody. Mierzone obwody ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.

Zaczełem jeden z programów treningowych poprawiających skoczność. Mam pytanko, a mianowicie jeżeli sie dobrze orientuje to ćwierćskok polega na zejściu do półprzysiadu wybiciu się w góre i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji [...]

pójde w poniedziałek jeszcze raz do apteki.Niestety nie mam znajomych żrących therme. Tłuszczu mam i to dość sporo lecz głównie mi zależy na tej części ciała nic innego, gdyby nie ona to bym wogóle się nia brał za eca.A jak spale z innych część to też się będę cieszył bo się troche wyrzeźbie itp. ( a spale napewno jak to na mnie będzie działać). [...]

Zaczełem jeden z programów treningowych poprawiających skoczność. Mam pytanko, a mianowicie jeżeli sie dobrze orientuje to ćwierćskok polega na zejściu do półprzysiadu wybiciu się w góre i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji [...]

[...] 163 cm wzrostu, wazne 60 kg i jestem szczupla, a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz miesnie sa ciezsze od tluszczu. co najciekawsze, gdy zaczynalam chodzic na silownie wazylam 57 kg, przy tym samym wzroscie i bylam no , jak na moj gust, przy sobie.waga nie [...]

hmmm a może właśnie na odwrót ? może robisz za dużo i mięśnie nie są w stanie się zregenerować ? ja np. gdy parę dni pod rząd mam cięższe treningi, dodatkowo pójdę sobie pobiegać, zrobię przysiad na siłce itd. to też mam ten problem, ale dużo snu, dużo jedzenia i dzień góra dwa odpoczynku od treningu zdają egzamin i wszystko wraca do normy.

[...] byc plan B? za duza role przywiazujesz,do rzeczy ktore nie sa wazne. naucz sie dobrze wykonywac tyvh kilka cwiczen tak,aby nie zrobic sobie kuku-a zaczac przeciazac swoje miesnie i bedzie git. zreszta.... podalem wczesniej na jakich cwiczeniach powinienes sie oprzec,wiec chyba ulozenie drugiego zestawu nie powinno ci sprawic trudnosci. [...]

[...] trzeba isc do przodu. pozdrawiam :) (i tak ps. nic z ciebie nie zrobi terminatora jesli nie bedziesz dobrze jadl. kazdy myslacy czlowiek zda sobie sprawe, ze jezeli miesnie uzupelniaja sie po peknieciach we wloknach(?) miesniowych, po treningu, to domysli sie ze luki mozna wytworzyc zarowno pompkami. Tylko mowie... pompki nie sa dla [...]