miesnie i

a ile razy ćwiczyć? ile przerwy mięśnie muszą mieć i czy jest jakiś czas za długiej przerwy np; 7 dni?

[...] T2B - toes to bar. Nie bede sie rozpisywal, technike znajdziesz na youtube. 4 serie max powt - lub np 4x15 jesli planujesz inne cwiczenie na brzuch jeszcze w tej sesji. Prawdopodobnie nie ma lepszego cwiczenia na sile miesni brzucha. Warto tez poruszyc miesnie glebokie, 4x 1 minuta plank i side plank - nic wiecej nie potrzeba. Powodzenia !

Wystarczy DT Rano: 10 gram Przed Trenigniem: 15-20 gram Po Treningu: 10 gram DNT Rano: 15 gram Popołudniu: 10 gram To ile urośniesz zalezy przedewszsytkim od Genetki, Odżywniania - Diety, Treningu i Regeneracji. Po kretynie bedzie ci sie lepiej ćwiczyło a po składnikach NO bedziesz miał troche lepiej podpompowane mięśnie na treningu. i Tyle Cała [...]

U lekarzy już byłem chyba 5 ale nie wiem czy to może wina mięśni po około 10 minutach biegu czy chodzenia czuje jakby tamte mięśnie opadały z sił i zaczyna się ten ból.A jeśli chodzi o pracę nad psychiką co masz na myśli ?

Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]

jeśli będzie to dotyczyło tylko łękotki usunięcie ok 4-6tyg czysto teoretycznie już można ja rodziłabym najpierw odbudować mięśnie, a dopiero następnie trenować szycie czas ten się wydłuża aczkolwiek uważam, że warto, łąkotki są niezbędne, a nawet meniscektomia częściowa powoduje, że inne części łękotki są bardziej obciążane niż to miało przed [...]

a żeby dobrze Cię zrozumieć - trenujesz, czy po prostu chcesz się zdrowo i świadomie odżywiać? bo jeżeli nie trenujesz to nie da rady żebyś budował mięśnie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-10-30 08:18:55

No na przedramiona to głównie uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem, ale mięsnie przedramion są także angażowane przy innych ćwiczeniach (zginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami nachwytem). Tak wogóle to www.kulturystyka.pl/atlas/

jesli masz juz to wziaść to wez razem. wino zadziala jako antykatabolik i ochroni miesnie jakie juz wypracowales(o ile juz wypracowales) a clen pomoze palic fat. z dobra dieta i wlasciwym treningiem zadzoala bardzo dobrze. ostatnio eksperymentowalem metanabol z clenem i wyszlo bardzo fajnie jakosciowo. stalą dawką 20mg mety i 3tab spiro.

Średnia masa mięśniowa --> tzn. jaka, ile powinien warzyć koleś przy ok. 180 cm wzrostu ( warzę 80, ale od stycznia rzeźba i będzie 70 ) Wyrzeźbiony --> znowu pojęcie względne, bo przesadna rzeźba też nie jest jakaś cacy, laski u mnie w klasie wolą delikatnie zarysowane mięśnie, ale kaloryferek by się przydał

Popytaj/poczytaj jeszce troche w dziale odzywianie. Bo cwiczenie na mase + dieta niskoweglowa to hmm dosc "niecodzienne" polaczenie. Moze w diecie masz za duzo weglowodanow prostych i trzeba zamienic na zlozone, sporo tluszczow ? Mimo wszystko trzeba sie liczyc z tym, ze cwiczac na mase nabierzesz tez troche sadelka.Rzezbic bedziesz sie [...]

4 razy to imo za często,mięśnie muszą się zregenerować,3 razy w tygodniu to trening jeśli chcesz wyszczuplić nogi czy pośladki,tutaj radziłabym 1 raz plus ćwiczenia siłowe na resztę sylwetki na pozostałych dwóch treningach i oczywiscie odpowiednie odżywianie,bo inaczej nic z tego nie będzie.

ale ja bron boze nie chce wyszczuplic swoich posladkow!, wrecz przeciwnie chce je powiekszyc poprzez cwiczenia na ich miesnie,chce zeby nabraly troszke masy i ladnie sie uwypuklily..:)

[...] nad pseudonimem , ale jak widac sie nie udalo Mam jedno pytanie, czy jesli biore Fat Burner na spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu, to jesli biorac te tabletki i cwiczec tez na miesnie posladkow,nie spowoduje to odwrotnej reakcji, czyli ze zamiast zyskac na masie miesniowej pupy bede ja tracic??..czego bym oczywiscie bardzo nie chciala.

Do tych wszystkich pompek przydałby się jeszcze drążek, żeby się nie nabawił skrzywienia kręgosłupa i rozciąganie po treningu obowiązkowo, bo bokser z przykurczami wiele nie dokaże. Przy wyprowadzaniu ciosów dużą rolę odgrywają mięśnie skośne brzucha, a ABS2 traktuje je raczej po macoszemu. Obstawałbym raczej za ułożeniem własnego programu [...]

wlasnie mi sie wydaje ze o pana - i chodzi o miesnie PIERSIOWE dlateog moje pytanie

[...] czyli w tym przypadku robisz ugninanie nadgarstok podchwytem a nastepnie robisz uginanie nadgarstkow ale nachwytem. pozniej po tej superserii przerwa tam 1,5-2 min i znow. a z tymi tricepsami to najpierw na rozgrzewke- malym ciezarem 2 serie po 20 powtorzen zeby rozgrzac miesnie a pozniej juz serie wlasciwe. 12-10-8. cos jeszcze to pytaj;)

po zezarciu 25 yabsow moge spokojnie powiedziec ze daje (chociaz trzeba brać poprawki na to ze nie łykam tylko niego) ja waze 92 kg przy 184 i mam ledwo co widoczne miesnie brzucha a to jest dla mnie teraz priosytetem i motywacja:) zarazem

Fragencik mowiacy, dlaczego HST nie meczy tak sciegien jak typowy trening : MOWIMY PRZECIEZ O TYM OD DAWNA. A TO ZE WIEKSZA ILOSC POWTORZEN JEST ZABWIANNA DLA STAWOWO I SCIEGIEN TO CHYBA JUZ POWIENIENES WIEDZIEC - PATRZAC CHOCIAZBY NA MOJE ODPOWIEDZI NIERAZ W DZIALE Czy moge z tego wnioskowac, ze HST to bardziej trening dla ludzi z kulturystyki [...]

A jeszcze mam takie pytanko. Wcześniej robiłem aeroby po 45-50 min i to kilka dni temu ostatnio. Dzisiaj wsiadłem na rowerek i zrobiłem 60min i tak mnie napierają mięśnie ud, że nie mogę zrobić przysiadu. Czyżby to efekt uboczny clenu? Biore 6 tabsów asparginu, 3 tabsy tauryny(łącznie 2700mg), 1 tabsa Centrum.