A jakby tak z minimalni bilansem na plus? No dobra moja wina i wypisywanie głupot }:-( Przyznaję nie da się. Ale z drugiej strony tracimy tłuszcz i a poprzez ćwiczenie budujemy mięśnie (no przynajmniej odkrywamy to co było pod tłuszczykiem), więc i tak jesteśmy na plusie :-) No chyba, że się mylę :))
a jak ćwiczysz ten brzuch? zwykłe spinania w kilku seriach po jakimś czasie wspaniale wzmacniają górną częś brzucha, a na to wystrcza kilknaście minut. dwie godziny to nawet i mięśnie tak wytrzymałosciowe nie wytrzymują- może stąd ich miękkość- z przetrenowania, a może także ze złego doboru ćwiczeń, bo przy wspomnianym ćw. dwie godziny chyba nikt [...]
Co do ćwiczeń to - skłony stojąc, skłony izolowane, skłony boczne, martwy ciąg, przysiady tzw "inwalidzkie" (do ławki) + ćwiczenia na mięśnie brzucha BARDZO WAŻNE - jeżeli masz problemy z kręgosłupem wszystkie te ćwiczenia musisz zaczyanć robić bardzo małymi ciężarami (nawet ze zwykłym kijem od szczotki) i pod okiem doświadczonej osoby [...]
[...] muisz zaczac poprostu to ciwczyc te cwizcenie proponuje zaczoc si epodcjagac co dziennie nawet jesli sie nie mozesz podciagnac to proboj ile mozesz bo i tak prazuaj miesnie po jakim zcasie naewpno ci sie uda podciagnac chociaz raz , no a potem to chyab z gorki juz bedzie chyba ze masz takie slabe rece to moze tez zaczac pomki robic to [...]
[...] to tez zacząłem cos robic w tym kierunku. A mianowici zaczałem chdzic na silownie trzy razy w tygodniu i codzienie wykonuje podciagniecia z kumplem. boje sie tylko czy moje miesnie nie maja za duzego obciazaenia. Acha trenuje zxgodnie z zasadami z Kulturystyki i fitnes sport dla wszystkich. I jeszcze jedno czy kreatyna i hmb mi pomoze a moze EPO [...]
ile wy tego wp*****lacie łoboszz P.S. tez sobie kiedys kupie jak miesnie nie beda rosly i jak kasy bedzie za duzo Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-08-08 22:38:15
[...] z roznych zrodel wiec malutka loteria byla. niedawno zakonczylem 1-6 prop 50mg 1-4 meta 20mg 5-7 clen w dawce 160 miesko z tego co zauwazylem nie polecialo, zlecial tluszcz i woda, miesnie zyskaly lepszy ksztalt a o to chodzi gregor mysle ze jesli jestes na soku to itak miesko nie zleci jesli te opinie bylyby prawdziwe ze bardzo ryje miecho.
Sek w tym ze nie chce dluzej robic redukcji bo to duza strata czasu i chcialem zrzucic ile sie da przez ten miesiac.. A czy mozna redukowac tluszcz na masie? Kiedys czytalem cos takiego ze mozna tluszcz "zamieniac" w miesnie mimo nadwyzki kalorycznej
tak jak seewy ci podał tylko ja bym ci na początku dał mniej serii, z tego względu zeby na poczatek przyzwyczajci mięsnie do treningu o to plan po okrojeniu: pon: klatka-triceps klatka -wyciskania na plaskiej 12<10<8 -wyciskanie na skosie w gore 12<10<8 -rozpietki 3x10 triceps -wyciskanie francuskie sztang w lezeniu 2x10 -pompki [...]
Zwracam honor. Nie pamiętam dokladnie "Budo"(mialem je w rękach pare lat temu)-mozliwe, ze byl tam jakis parter. Nie zdziwilbym sie, gdyby tak bylo-Ueshiba, podobnie jak Kano cale zycie poznawal nowe style i ulepszał swój-parter byłby całkiem racjonalnym(zeby nie powiedziec-wręcz niezbędnym) uzupełnieniem. Nie tak dawno mialem trening [...]
[...] jak widac pamietam ją 100x lepiej niz osoby ktore uczyly sie jej na pamiec bez zobrazowania sobie tego. acha- anatomii nie mam opanowanej na tip top ... bo to cos wiecej niz miesnie. niestety. tu kolejny trywialny przyklad - na AWFie nie spotkasz sie z opisem nawet łopatki dokladnym poza moze tym ze ma grzebien , "jakis" wyrostek , i [...]
są różne szkoły jazdy: trening na rzeźbę, aeroby, dieta na rzeźbę trening siłowy, aeroby, dieta na rzeźbę Niektórzy twierdzą, że ćwicząc typowo na rzeźbę można stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń [...]
zamiast hmb kup drugiego ts i dieta n aostro a cwiczenia to pryszcz zejdzie tluszcz miesnie w tych okolicach pojawia sie od zaraz Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-28 17:37:40
Nie wiem, czy 5 dni w tygodniu ćwiczen to nie jest za dużo, zależy jaki masz trening. Możesz mieśnie przetrenować i moga nie rosnac. To zalezy od Twojego organizmu i PRZESTRZEGANEJ DIETY, jednemu szybko kreatyna wejdzie i nabierze siły i masy a innemu dopiero po miesiącu. Pozdro
Wg mnie podobne do krzyżowania linek wyciągu w staniu tyle że tutaj robisz pojedyńczo, choć na pewno mięśnie pracują troszkę inaczej bo hantle ściągają bardziej w dół niż na skos ale czy robi to taką różnice dla klaty to nie wiem Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-05 16:13:22
Myślę, że to nie problem braku gibkości. Po tych dwóch seriach mam tak mocno napompowane bicepsy, że nie mogę dalej ćwiczyć, bo po powiedzmy pięciu "ugięciach ramion" nie jestem w stanie zrobić więcej nawet zmniejszając ciężar. Może w tym momencie mięśnie są już wystarczająco napompowane i nie trzeba dalej ćwiczyć? (to co zrobiłem już jest [...]
Widać u mnie lekko mięśnie ;D. Widać, bo masz przepotężny stosunek waga/wzrost. I po za tym jednak a6w pod koniec trochę trwa. Trzeba poświecić dużo czasu przy ostatnich dniach. Straszne, jak chcesz coś osiągnąć to trzeba na to poświęcić energię i czas. Za darmo to można wpie*dol dostać tylko (i nie zawsze). Odnośnie tych programów to to co [...]
polecam trening Michaiła (cyklicznie) . Wyrobisz sobie piekną figurę. Jesli chodzi o biust, moja kobieta po niecałych 2 miesiacach treningu znacznie poprawiła miesnie klatki przez co piersi(D,E) sie podniosły i stały sie jedrniejsze. Polecam trening 3x w tyg. i 2x basen :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: [...]
poza tym co napisał SpalamTo mięśnie po wysiłku fizycznym potrzebują odnowy (po wysiłku są w fazie katabolizmu) a co im może to dać? węgle proste i białko! (ale nie w postaci mleka a tym bardziej zupek chińskich- to chemia i raczej nie jest Ci potrzebna po treningu!) Zmieniony przez - debee w dniu 2009-08-03 13:31:27
Oceńcie zestaw %-)
