Dziś ładny dzień.Myślę że dobry na|-) PODSUMOWANIE No więc tak: Były to dla mnie cztery całkiem nowe i inne tygodnie.Nowe ponieważ nauczyłam się podstaw zdrowego jedzenia,inne ponieważ nie pamiętam już kiedy tak dobrze się czułam fizycznie,psychicznie sama ze sobą oraz swoim ciałem.Mam zamiar kontynuować ten nowy rozdział mojego życia. Efekty : [...]
[...] zla diete, brak treningu i energia musi gdzies "ujsc", a w brzuch ma najkrotsza droge. Z tym ze ja cwicze cały rok ale na sali Nie chcialbym zebym spompowal miesnie a za chwilke mi to spadło. Nie mam w planach kontunuacji siłowni po wakacjach, i nie wiem jakie tego bylyby efekty gdybym po miesiacu czy dwoch odstawił siłownie i [...]
Podsumowanie 22-24 listopad 2015 Znalazłem przyczynę problemów z oddychaniem. Zapalenie oskrzeli się przyplątało. Na szczęście to już końcówka. Obeszło się jak na razie bez antybiotyku. Jednak organizm słaby… Dieta: Wciąż realizuje koncepcję 6-7 małych posiłków o kaloryczności łącznej ok. 3000 kcal. W tym tygodniu planuję dołożyć kolejne 100-200 [...]
[...] wiec teraz zamienilem, powroce do tego cwiczenia za jakies 2 miesiace a do brzucha dobrze by było gdybyś dodał jeszcze skręty, Doloze niebawem, narazie mialem za slabe miesnie brzucha zeby wogole cwiczyc unoszenie nog, ale juz sie poprawia i mam zamiar dolozyc skrety tlowia a na czworogłowy zmniejszyłbym ilość prostowania na maszynie do [...]
Wędzone, puszkowane nie za często; raz na tydzień. A świeże nawet codziennie:-)) Wołowina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wieprzowina, kaczki, króliki... to co lubisz. Dziwny ten Twój orto - bieganie bardzo obciąża staw kolanowy. Rower w terenie też - chyba, że miał na myśli takie tam przebieranie nóżkami na rowerku stacjonarnym. Prawidłowo [...]
Chory na muskulaturę „Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy sam patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć”. Takie jest credo mężczyzn chorobliwie zainteresowanych własną muskulaturą, dla których psychiatrzy musieli stworzyć odrębny termin medyczny, by móc w literaturze naukowej zaszeregować [...]
[...] wystarcza...także dorzuciłam bieganie i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym problemem jest brzuch. Delfinka zrobiłam ten test i wygląda not ze nie w tym proble, miesnie zamykają się całkowicie przy mocnym spieci. Mysle ze [...]
o nie nie nie..wagę chowam głęboko. Byłam- widziałam i proszę o rozgrzeszenie88-O Miska też na dziś i jutro. Wieczorem planuję basen i trening z piłką pociążowy. Czuję już fajnie mięśnie brzucha i zauważyłam, że coraz częściej bez specjalnego myślenia chodzę z wciągniętym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb640f3a61484f66817e37a261c54af8.png
Jestem nowa na tym forum i mimo, że nie jestem w stanie zrobić szpagatu, to wydaje mi się, że ćwiczenia rozciągające nie powinny być robione codziennie, dlatego, że ścięgna muszą mieć czas na regenerację Najlepszym wyjściem byłoby rozciąganie co 2-3 dni.
wszyscy zobaczą jaka jestem tłusta i jaki mam bęben Zmień lustra!!! Darku, dziękuję za cenną wypowiedź Ale widzisz ja jestem uparta Nie robiłabym tego, gdyby nie dość ważne spotkanie 20.11... Marcin zaczekaj do 22 edit: powiem tyle, że na czczo, w duecie jeszcze lepiej działa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ No nie powiem Darek dał mi do [...]
[...] A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to dlugo. No to do dziela. Pozdrawiam [...]
A ile zrzuciłeś wagi miedzy tymi wynikami z serii 95 kg a 85 kg JESLI CZUJESZ BOL MIESNI PODCZAS TRENINGU TO JEST TO PRZETRENOWANIE - mięśnie zregenerowane nie bolą!!!! Jesli dalej bedziesz trenowal miesnie z ich bolem to zapewniam ze zredukujesz ale miesnie a nie tluszcz Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 17:01:48
endo jest bardziej anaboliczny mięśniowo i tłuszczowo a co z a tym idzie będzie MNIEJ kataboliczny mięśniowo jak i tłuszczowo niestety też. Chciałbym jeszcze wiedzieć czy jest jakaś maxymalna i minimalna liczba spalanych mięści przy ilości spalanego tłuszczu, chodzi o to ile moge spalić mięśni, jeżeli nie tak prowadze redukcje. możesz spalić [...]
Wszystkie ćwiczenia wykonuje się: a) takim ciężarem by przede wszystkim czuć docelowe mięśnie, a nie całe ciało pomaga byleby szarpnąć żelastwo, b) ja widuję na siłowni byki 30kg większe ode mnie (i to bynajmniej nie w oponce... %-)), które ćwiczą połowę niższymi ciężarami. Magia suplementów diety. :-P edit: ok, ale żeby nie było. 20kg na mc czy [...]
no i z tym się zgodze :) Arni byc może miał najlepszy brzuch w kulturystyce, bo teraz mam wrażenie, że mimo, iż mają na nim 0 tłuszczu, to jest od "napakowany" jak każdy inny mięsień. Tak jak by oni mięśnie brzucha ćwiczyli także na masę a moze to po prostu rozrośnięte flaki wypychają mięśnie brzucha na boki
Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening który zrobiłem w sobotę rano według planu. Nie zwiększyłem ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch [...]
Witam. Dzisiaj rano zrobiłem trening nóg. Mały ciężar ale szybko i konkretnie. W kilku ćwiczeniach coś dołożyłem więcej ale nie dużo za to mocno je dzisiaj dopaliłem. Gdzie mogłem to prawie nie odpoczywałem. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min ale na orbitreku. TRENING Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce [...]
[...] że nie bardzo wiem jakbym mógł jeszcze podnieść kaloryczność.I tak chodze pełny i często muszę w siebie wpychać końcówki posiłków. No i mam troche problem bo wszystkie miesnie poza udami poprostu stoja w miejscu.a juz najbardziej mnei deenrwuje ten biecps bo cholera nie moge dobić do 37 i stoje na 36,5.boczne aktony barków już dawno się [...]