To samo mu mówiłem, 180 lajtowo siądzie :-) Mate - myślałem, żeby nie kontuzja pewnie spróbowałbym w tym roku. Tak pewnie najszybciej na wiosnę 2014. Shit - prawą, i właśnie pewnie przepalam mięśnie :-( No a serio to wiem ze lewa większa. W prawej mam 45,5, a w lewej 46, pomimo kontuzji %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-08 08:48:49
MARIAN - Z tym drązkiem jest dziwna sprawa. Z jednej strony niektórzy twierdzą że wystarczy podciągać się na wysokość oczu i inni że absolutnie należy unieść brode ponad drążek (np.Charles Poliquin podaje na swoje stronie że ,,Wykonując podciąganie na drążku musisz unieść brodę poza poziom drązka.'' ). Inni robią właściwie tylko górną faze [...]
tam mam niby wzmacniac brzuch i rozciągać dane miesnie, min ledzwiowy i taki koło nóg, nie wiem jak sie on nazywa %-) by to wrocilo do normy, ale biorąc pod uwage ze jakis rok temu po mc nie moglem sie wyprostowac (a robilem 70kg) bo tak kregi napyierdalały po kazdej takiej serii, to samo wiosla, wszystko co w staniu robilem to mnie kregoslup [...]
widzę, że się wywiązała jakaś dyskusja o wiosłowaniach Hekade hmm... ciężar na pewno wymagający i nie można zapominać tu przy tym, że już samo oderwanie takiego ciężaru dla nas bardzo wymagającego mocno bodźcuje wszystkie mięśnie przykręgosłupowe, choć dziwnie i pokracznie to wygląda. Co do techniki - chciałeś ciągnąć w stronę biodra, ale to Ci [...]
02.10.2013 - 05.10.2013 Trochę zaległości mi się narobiło, ale niestety byłam strasznie zarobiona. Miska czyste, wyliczona, treningi również zgodnie z planem. Wczoraj i w piątek chyba przekroczyłam tłuszcze. Cały czas miałam ochotę na coś słodkiego i podjadałam migdały. Ostatnio chodzę ciągle głodna, chyba będę musiała więcej warzyw dorzucić. [...]
[...] przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i tluszcze tak?? Tutaj o co Ci chodzilo Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Chodzi o to ze jak cwicze miesnie nog to tez cwicze brzuch??Czy co?
nie, nie da sie przerobic tluszczu na miesnie, to inna tkanka, substancja, inaczej zbudowana i z czego innego - tak jakbys z czegos drewnianego chcial zrobic cos metalowego. To mit, a wlasciwie skrot myslowy (spalic tluszcz, a na jego miejsce zbudowac pozniej miesnie),zbyt doslownie interpretowany przez ludzi, ktorzy sie nie znaja. ostatnio [...]
im wolniej sie podciągasz tym bardziej trenują Ci sie ścięgna, wytrzymałość i mieśnie także polecam schodzić na dół bardzo powoli nawet jak sie miałbyś tym sposobem podciągnąc 3 razy to efekty sa nie samowite :D
Cześć Wszystkim ! ;) Zacznijmy, cytatem Muhameda Alego: To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę! I tak nadszedł Wrzesień! A co to oznacza? To że powracamy do treningu ! Utożsamiam się z powyższym cytatem a więc do dzieła ! :-P 2 miesiące spędzone za granica średnio pozwoliły mi na [...]
[...] jak bedzie z ta redukcja wagi, tu mamy zbiezne cele, ale wez cos zredukuj majac 10% BF.. Zmienilem na razie trening silowy na lekki, bez duzych obciazen, liczac na to ze miesnie nie poddawane ciezkim treningom zechca pozbyc sie odrobiny ze swojej objetosci a wiec i wagi. Na razie jest z tym slabo, cwicze jak wariat a nic nie ubywa. Jak Ci [...]
Ah takie czasy, że teraz młodzi by chcieli mieć wszystko wyłożone na tacy,a żeby samemu czegoś poszukać to nie. Anubis i Tomek wskazali Ci linki gdzie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Parę takich odpowiedzi na Twoje pytania: - Martwy ciąg nie zahamuje Twojego wzrostu o ile będzie prawidłowo wykonywany. Druga sprawa jeśli genetycznie nie [...]
Nigers - mięśnie nie robi się z tłuszczu, tylko z odpowiedniego jedzenia które wprowadzasz regularnie miesiącami. Ale wcześniej trzeba wypracować podstawy pod późniejsze plany budowy swojej sylwetki. Jak na budowie: plan, przygotowanie terenu, zaplanowanie zakupów, zebranie materiałów i zanim stanie dom to jest jeszcze trochę roboty której na [...]
ODNOŚNIE MOJEGO SPRECYZOWANEGO PYTANIA. WIEM ŻE MOGĘ ROZCIĄGAĆ TE SAME MIĘŚNIE PRZED I PO TRENINGU. TERAZ CHODZI MI OTO CZY MOGĘ PRZED I PO TRENINGU WYKONAĆ NP.5(NIE SUGEROWAĆ SIĘ LICZBĄ) ĆW. ROZCIĄGAJĄCYCH TE SAME MIĘŚNIE NP. BRZUCHA(NIE SUGEROWAĆ SIĘ ŻE AKURAT BRZUCH)TYLKO ŻE NA RÓŻNE SPOSOBY.POWTARZAM-TE SAME MIĘŚNIE,PRZED I PO,ALE RÓŻNE [...]
1. Nie krzycz. Pisałem tak, żeby odróżnić (nie wiem czy dobrze napisałem) twoje wypowiedzi od moich. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. Ok postaram się. Nie jest to moją mocną stroną ale nie umniejsza to mojej wiedzy. Chyba nie ma tego aż tak dużo? 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz [...]
[...] 3 serii na raz i nie wiedzialem czy dam rade,przerwy pomiedzy seriami robilem 30 sek.Co najciekawsze niektore cwiczenia bylo mi latwiej zrobic podczas 2 obwodu,myslalem ze miesnie sa juz zmeczone i bedzie trudniej..... Nie wiem czy dobrze robie ale postanowilem cwiczyc tym planem FBW,bardzo fajnie mi sie cwiczy,bede robil obwody jak w [...]
[...] i kolana nie bola tak jak po rowerze. Dzisiaj silownia,z racji tego ze dzis wolne zrobie sobie rano. Cwiczenia na silowni rano byly duzo latwiejsze niz wieczorem.Mysle ze miesnie wypoczete i wszystkie powtorzenia szly jak po maśle i technika tez lepsza. Dzisiaj zmierzylem sie w pasie na wysokosci pępka i ubylo juz 6cm.Wychodzi okolo 1cm na [...]
[...] Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w trakcie. Nanovapor to najwieksze rozczarowanie, pompowal niby miesnie ale czesto uniemożliwiało to branie dużych obciążeń.(napompowane przedramiona, słabszy uchwyt) Kolejny mój cykl zaczynam w czerwcu i będzie to zestawik napalm [...]
[...] jakiegos fizjologa, bo zdaje sie ze bez tego nie da sie dalej posunac rozwazan fizycznych. sam jestem ciekawy. wydaje sie ze ludzie mniejsi sa silniejsi bo maja krotsze miesnie. ten efekt da sie samemu zaobserwowac np. przy uginaniu ramion: najtrudniej jest ruszyc sztange z wyprostu (miesnie najdluzsze) potem jest latwiej. jest tez ten trik [...]
[...] po skonczonej serii nogi mi sie uginaly same i musialam sie lozka przytrzymac zeby wstac %-) Z guma tez nie chcialam sie szarpac, bez sensu ciagnac na sile, lepiej czuje miesnie przy slabszej gumie. Goblet squat - #-P brakowalo juz sil zeby ta ciezka hantle utrzymac :)) za kazdym razem sie zastanawialam, czy uda mi sie wstac, sily brak RDL - [...]