Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]
Wujku Rene,nie płacz,jest Saida Mocz nogę przez całą noc w tym lodzie albo zrób sobie z niego jakiś solidny okład,a pod to podkładka z mieszanki maści: Reparil lub Fastum + altacet+ viprosal i powinno być ok. Maści możesz ze sobą pomieszać lub smarować na zmianę raz jedną raz drugą,raz trzecią. Reparil i Fastum - działanie przeciwzapalne, lekko [...]
Tylko że prawdopodobnie wpadniesz w pętlę wiecznej redukcji. Takie to będzie machanie po nic, bo obawiam się, że przy tej budowie resztka tłuszczu Ci nie zejdzie, bo do metabolizm jest napędzany przez mięśnie. Więcej mięśnia=lepsza redukcja. Czyli podchodzisz trochę od dupy strony. Jeśli zakładasz swing oburącz 24kg + 5x budpees w takim obwodzie, [...]
anuskaaaa istnieje cos takiego jak wyszukiwarka!!! te tematy byly tutaj przerabiane tysiace razy. Wystarczy troszke poszukac. Poza tym nie ma "diety na miesnie brzucha". dieta jest na odchudzanie a na miesnie brzucha to sa treningi, cwiczonka (odrobina dobrych checi i znajdziesz wszystko) Nikt nie bedzie po raz miliardowy pisal tego [...]
Dlaczego tutaj masz wszystko opisane :--->http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Może i biedna ale licz się z tym że obiadu nie dodaję bo nie wiem co będzie za mięso albo jaka ryba :P
Wielu z nas kojarzy intensywny wysiłek fizyczny z bólem, który następuje dnia kolejnego. Ból ten często błędnie nazywamy zakwasami i twierdzimy, że jest on związany z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach podczas wysiłku fizycznego. Glukoza jest głównym paliwem napędzającym mięśnie. Podczas wysiłku fizycznego następują procesy spalania [...]
jak masz $ to mozesz wszystkie suple wrzucic z tych co pisałem , jesli nie chodzisz na siłke to kreta zbędna trening siłowy jest bezpośrednim bodźcem do wzrostu mięśni a na diecie z deficytem kalorycznym zapobiega utracie masy mięsniowej , poprostu jeśli coś jest nie używane to dla organizmu jest nieekonomiczne , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori [...]
Mały poślizg z tym treningiem od 1.06, ponieważ załatwianie z pracą, szkolenia itp :) O 13 właśnie się wybieram na trening. Oczywiście będzie to FBW, ale najpierw tak lżej, co by ciało i mięśnie znowu się przyzwyczaiły do żelastwa :) Mam nadzieję, że jutro będą zakwasy.. jak boli to rośnie :) Pozdro. I dzięki Don Kristo za regularne odwiedzanie [...]
Najpierw ułożyłem trening: Z tego co przeczytałem dowiedziałem się to najlepiej ćwiczyć w tygodniu od izolowane partie mięśni oraz dołożyłem do każdego dnia brzuch bo ponoć on się tak nie meczy jak inne mięśnie: PN PLECY 6 Ćwiczeń w 5 Seriach Seria : 1- 12 powtórzeń 2- 10 3- 9 4 i 5 - 8 WT: TRICEPS, PRZEDRAMIONA 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozna na tyle mi starczy :) co do treningu jakies zmiany? nie zaduzo cwiczen itd? ogolnie mam jescze problem z szybka przemiana materi waga 70kg stoi jakies 3-4 lata ;/ sa jakies sposoby? moge sie nawet lekko zalac pozniej wyrobic miesnie nie bd takie trudne jak teraz przytycie dla mnie.. Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-11-14 14:02:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisze.. moze bede zmienial 2 i 2a? co tydzien? Dieta i odzywki juz wszystko wyjasnione :) szczerze moge sie nawet lekko zalac :P nie zaszkodzi a tluszczyk i brzuszek bd latwo zbic.. szybko buduje miesnie ale ciezko kg :D co chwile wizyty WC cos moze na metabolizm? albo wizyta u Doktora?:D Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-11-14 21:42:15
http://www.mmains.blogspot.com/ Nie wiem czy było, ale polecam. Masa ciekawych filmików. Zrobiłem sobie dziś po razy pierwszy tę serię Team Questa prawie w całości, 22.5kg obciążenie (ważę 90kg) - MASAKRA. 5 razy dałem radę powtórzyć, 6 już nie. Prostowniki pleców i mięśnie przedramion spompowane jak nigdy.
[...] 60 i podziekuje ratowalem sie hepa, ale mialem 50sztuk 60 ciagnalem tydzien, potem jeszcze 10 dni 40mg, ale szkoda mi bylo flakow roznica miedzy 40 a 60 jest zauwazalna miesnie sa bardzo spiete i pewne cwiczenia sa niewskazane lepsze uzylenie do tego wplyw na jelita zauwazalny, jadlem i moglem spokojnie siedac na kibel za 2 minuty po zejsciu [...]
Dzień 1 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: brak Miska: +tran, zielone herbaty, woda +pieczarki, cebula, rzodkiewka, kapusta w ogromnych ilościach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5458de6706249c2a14ce8d32bf71137.png Czuję swoje plecy! 8-) Mam zakwasy na plecach chyba pierwszy raz w życiu %-) Czyli jednak mam tam jakieś mięśnie... |-) %-) Zmieniony [...]
23 VIII DNT Nie będę nic mówić jak się czuję, bo wyjdę na marudę %-) Ujmę to tak- czuję, że żyję (i moje mięśnie też) ;-) Micha 1400 BWT 120/145/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, woda, herbaty zielone i czerwona, kawa +pomidory cukinie, pieczarki, cebula, ostra papryczka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbc9db76af2a4c94a2920e36d532a6ec.png
I o to chodzi. Jak ja jechałem na 4 czy 5 trening po powrocie, i mimo ogromnych zakwasów, byłem z nich dumny. Uwielbiam uczucie kiedy ból rozrywa mięśnie - wole to, niż siedzenie pod blokiem na ławce :-))
[...] mi ze wzgledu na zajecia, w srody robie trening miedzy zajeciami w domu biceps triceps i jest to swietne rozwiazanie, od stycznia/lutego gdy zmieni mi sie plan bede dokladac silownie w poniedzialki i srody ,a poki co licze ze Piotrek znow zszokuje moje miesnie jakas nowa metoda z tego sprzetu w domu moge jeszcze troche wycisnac przez 2-3 miesiace
[...] racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu mieśniowego wewnątrz komórki miesniowej to optycznie sprawia ze miesien robi sie wiekszy a sama komurka miesniowa rosnie dopiero [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
