Dzisiaj ostry trening i co? i seryjki o połowe mniejsze. brak powietrza i siły, chociaż mięśnie w porównaniu z poprzednimi bardziej się napinają tzn. większe obwody. Czy to dobrze? mięśni nigdy za dużo
[...] a od martego ciagu nawet kregoslupo sepsuc i to ostro. Czy to prawda a jezeli tak to jakie sa naefektywniejsze cwiczenia oprocz tych prosze o odpowiedz!!!! chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!! - brawo cinek za ten tekst jest za***isty!!!!!!!! za to odemnie masz soga czy jakos tak sie to zwie Poczatki sa [...]
[...] wyskoki z polprzysiadu ze sztanga 4x6 wspiecia na palcach stojac 6,4,4,2 (na nastepnym treningu takie samo siedzac ) uginanie nog 3x10 (to tylkko profilaktycznie bo te miesnie nie pracuja przy wyskoku) Jest to plan na osobny trening i nie powinno sie go laczyc z niczym (najwyzej z brzuchem) . Podstawy do niego powinny byc bardzo solidne [...]
mpacko- trzeba robic regeneracje bo inaczej bedziesz mial zastoje i mozesz sie przetrenowac, miesnie zamiast rosnac moga zaczac sie kurczyc. Tez nie lubie tego okresu w treningach ale ni ma wyboru trza ja robic i koniec minimum 2tygodnie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
No to ja chyba naprawdę bardzo mało wiem o treningu na siłę, skoro koleś dwa lata ode mnie młodszy bierze kilkadziesiąt kilo więcej. Zdradźcie mi więc magiczny sposób na takie kosmiczne wysikanie, bo zupełnie nie wiem co jest grane. I nie mów, że te mięśnie to puste wory i siły w nich za grosz ... Powtarzam - rzeczywiście, bardziej ćwiczę na [...]
ja wam powiem na temat bialkow i innych ze powinno sie je zastosowac dopiero gdy w sposob zupelnie naturalny wykorzystamy nasze miesnie na maksa bo dopiero wtedy to spelni w 100 % swoje zadanie owszem teraz tez macie jakies przyrosty ale uwierzcie ze nim pozniej tym lepiej to jest moja opinia wiem ze wielu sie nie zgodzi po drugie z tego co [...]
Mpacko mass gain jest dobry na początek jeśli nie dawno zacząłeś. Napewno pójdzie Ci w mięśnie. Tylko nie licz na jakieś zaskakujące efekty. Pamału, pomału będzie coś widać Co do Ciebie Patriot to powiem, że się mylisz odnośnie kreatyny. W wieku 16 lat mniej więcej po półtora roku treningu można bez przeszkód barć kreatyne. Już kiedyś pisałem [...]
A sie sie musze na lato wyrzezbic , bo sie nie moge doczekac kiedy w koncu bedzie mi widac pozadnie miesnie brzucha . Widac i teraz i to w sumie dosc wyraznie ale na skosnych to sa jeszcze zapasy tluszczu i trzeba to zgubic "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Patriot już wszyscy wiemy że białok jest dobre. NIe podniecaj się tak! Ja brałem proteiny i też miałem za******e wyniki. Diablo jakoś nie wierze w to twoje 75 na bica. Powiedzcie mi lepiej z czym lepiej połączyć hmb?? Z Creatyną i glutaminą czy może z białkiem i glutaminą?? Teraz tylko teoretycznie rozważam, ale może do wakacji uzbieram [...]
[...] i odrazu siega po kreatyne, wiadomo ze kazda dawka kreatyny zaczyna przynosic coraz mniejsze efekty, lepiej ja stoswac kiedu bedziemy tego naprawde potrzebowac, kiedy miesnie przestana sie tak szybko budowac jak na poczatku treningu. Nie lepiej poczatkowo przeznaczyc pienidze na jakas pozadna diete, albo bialko, ktore nie uwazam za [...]
Widzę że ostra jazda tutaj jest!!! Po co brać kreatyne po 6 tygdniach jak na 00% jeszcze i masa i siła rośnie? Róbta co chceta tylko potem nie mówcie ALE GŁUPI BYŁEM! Patriot i Stara ekipa są szanowani nie dlatego że ktoś im liże d**e tylko dlatego że wiedzą co mówiąi dobrze radzą. Ja staram siejak mogę z swoimi wypowiedziami BOMBEL zaraz [...]
Dobra moze calosc nie trudna oprocz nog , ale jesli sie stosuje max 1 30 przerwy miedzy seriami i dwa osatnie ruchy jak juz wysiadam robie z pomoca kolegi to czasami miesnie tak bola ze nie mozna wytrzymac (szczegolnie bic i barki). "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Hooligans: "Pleców nie chce robić a klate i biceps chce 2 razy w tygodniu bo inaczej nie urosne!!" To po co trenujesz jak pleców nie chcesz robić?!. Kulturystyka w tym przypadku nie jest dla Ciebie!. g**** prawda, że nie urośniesz!. Urośniesz i tym lepiej będziej jak poćwiczysz raz na tydzień każdą grupę mięśniową (no oprócz brzucha, [...]
ja tam bardzo nad rzezba nie pracowalem , nie pracuje i nie bede pracowal bo mi masy szkoda a wszystjie miesnie poki co dobrze widac (opócz brzuszka oczywiscie )i specjalnie nie pracowalem nad zylami na lapach a na prawej mam sppoooorawom na lewej troszke gorsza ale tego nie zmienie bo czy napne bika czy nie ona zawsze wyglada tak samo taki rodzaj [...]
Vox rób spokojnie klatkę 2 razy w tygodniu przez miesiąc. Potem następny miesiąc rób raz w tygodniu i porównaj wyniki. Mpacko dziwny jesteś jak może Ci się podobać takie ożylenie przecież to ochydnie wygląda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam pytanko czy aeroby dwa razy w tygodniu (bieganie po 30-45min) będzie bardzo złe [...]
D.j666 posłucham Patriota i gdzieś z 7g na kg ciała będe jadł węglowodanów, bo przecież zacznę biegać. Patriot pamietaj prawa do moich artykułów są zastrzeżone Kopiowanie, modyfikowanie oraz sprzedaż są nielegalne i podlegają każe pozbawienia wolności do lat 3. Czas to mięśnie!!!
Mpacko Proteiny hiteca kosztują 120 zł, ale warte są swojej ceny. Co do ocen to cieszcie się, że jesteście w gimnazjum i nie przejmujcie się za bardzo ocenami tylko bawcie się więcej. Przyjdą egzaminy (banalne) i pójdziecie do liceów gdzie nawet kujony mają problemy jak pani profesor do***** sprawdzian. Narazie nie wiecie co to znaczy intensywna [...]
Dobra mogę powiedzieć po co ja zacząłem ćwiczyć. Tak jak myślałem i większość z was. Oczywiście dziewczyny oraz po to żeby tłuszcz zamienić w mięsień i udało się mi Mpacko to połączenie jest dobre choć nie prubowałem, ale napewno lepsze będzie HMB + Creatyna + Proteiny oczywiście dużo droższe i nie wiem ile ćwiczysz, bo Hmb przynajmniej po dwóch [...]
Mpacko nie mam pojęcia czym różni sie protein od Prottein penie jakoscią . Co do połączenia to Hmb 70ml - 135zł Kreatyna 300g - 49zł 600g - 95 zł Glutamina 200g - 49zł. To połączenie dla kogoś kto ćwiczy ponad dwa lata i już brał inne środki oraz kreatynę będzie silne i optymalne ale drogie ja takie na wakacje zrobię. Wszystkie suplementy są [...]
Dla 16 latkow
