[...] to tylko zyskam na masie czy mięśnie też będą wiksze (rosły będą szybciej?)?.Czekam na wszystkie odp. Jesli cwiczysz to oczywiscie za wzrostem miesni pojdzie wzrost masy, miesnie rosna jesli organizm ma dodatni bilans kaloryczny a to z czego pochadza dodatkowe kalorie nie ma wiekszego znaczenia (jesli oczywiscie sa to "zdrowe" i [...]
To jest tak budujesz miesnie brzucha, najlepiej w tym pomagaja przy twoim stazu cwiczenia wielostawowe, lub specjalistyczne na brzuch w obciazeniem , po ten żeby odsłonic miesien wystarczy dieta, i pomgasz sobie areobami innej drogi nie ma . żadne cudowne programy, bo nie ma miejscowego spalania tluszczu. POZDRAWIAM
PS. Zapomniałem o jeszcze jednej kwestii. Powiedzcie mi proszę, czy - biorąc pod uwagę moje prerogatywy - bezpośrednio po treningu siłowym mogę udać się na trening nordic walking (to w miarę świeża u nas dyscyplina, więc na wszelki wypadek wyjaśnię - intensywny marsz z kijami, dzięki którym podczas niego angażujemy dodatkowo mięśnie ramion, [...]
[...] bialka i tluszczy. do tego jelsi masz kase Bcaa, aminokwasy, Kretka. Nie daj organizmowi powodow do tego zeby zabieral kg z miesni, dlatego trenuj ciezko dalej, tak zeby miesnie mialy nowe bozdzce do rozwoju. Musisz wyslac organizmowi wiadomosc ze miesnie ci sa caly czas potrzebne, a nawet musa byc wieksze, a jedyne czego nie potrzebujesz to [...]
zgadzam sie z dyq caly trening powinien trwac jakies 45 min no max godzinke bo pozniej to chyba bardziej trenujesz swoj "uklad nerwowy niz miesnie (jezeli po treningu drżąci rece to trenowales uklad nerwowy a nie miesnie)" sam tak kiedys po 2 godzi trenowalem od jakiegos miecha to zmienilem i juz widze tego efekty
Spoko, jedyne co się rzuca w oczy to mało rozwiniete miesnie brzucha.., Na 21 lat rewelacja.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-04-14 15:08:39 Nie tylko slabo rozwiniete, ale tez bf w miare duzy byl dalej ;P Ale racja i już na tej masie ten brzuch jest systematycznie robiony :)
Wedlug mnie to zrzucenie tluszczu winno byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia [...]
dyisiaj robilem 5 minut biegu 1 minuta palzy...i tak 12 razy...w sumie godzina biegu czuje sie dobrze po biegu odrazu odzywka bialkwo weglowodanowa...zalezy mi zeby miesnie nie spadaly za duzo no i wciagu dnia jadlem mieso duszone potem dwa jogurty naturalne i teraz bialy ser bez tluszczu na noc 200g
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
Dzis odczuwam wykonanie tego ćw na wyciagu-w 150 powtórzeniach. Napakowane i obolałe mam tylne aktony naramiennego,obły mniejszy i wiekszy. Widać,że te mieśnie przejmują najwięcej pracy w tym ćw. Podobnie też odczuwałem po przeciagnięciu promu,właśnie te grupy się najbardziej napakowały. Spróbujcie przy okazji :)
tak obrazowo , wznos i opuszczanie / rwanie https://www.youtube.com/watch?v=jweXZOxs3f8 Ojan teraz kumasz ? A Ty widzisz, że za każdym razem w obu tych wersjach pracują wszystkie mięśnie ciała? ( w każdej wersji ich praca jest różna). iti - nikt mi nie doradza a będąc na emeryturze mam swoje zdanie i je czasem wypowiadam starając się aby ono nie [...]
tak obrazowo , wznos i opuszczanie / rwanie https://www.youtube.com/watch?v=jweXZOxs3f8 Ojan teraz kumasz ? A Ty widzisz, że za każdym razem w obu tych wersjach pracują wszystkie mięśnie ciała? ( w każdej wersji ich praca jest różna). iti - nikt mi nie doradza a będąc na emeryturze mam swoje zdanie i je czasem wypowiadam starając się aby ono nie [...]
NOWY miesiąc nowe rozdanie zadań. Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie. Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion. 1 Zadanie Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym. Liczy [...]
NOWY miesiąc nowe rozdanie zadań. Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie. Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion. 1 Zadanie Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym. Liczy [...]
Nie użalam się nad sobą :) To chyba nic złego chcieć iść do przodu, udoskonalić ciało? I tak jak pisałam - nie chcę iść w stronę chudych "modelek". Chcę wyglądać zdrowo, podziwiam mięśnie u kobiet. Kurcze, nie demotywujcie, nie hejtujcie.. Na zdjęciu nie da się tego może tak pokazać.. Ja wiem, że jest ileśtam kobiet mających "gorszą" figurę jak [...]
A z ciekawości, ile ćwiczysz, jaki już masz staż na pakerni? Ja sam nie wiem Parę ładnych latek będzie już Tak z 5-6... Tyle, że na masę/siłę ćwiczę sporadycznie - głównie moje plany układane są bardziej pod SW a więc dynamika, eksplozywność a ciężary tylko uzupełniająco ~Martwy ciąg: wolę na prostych, gdyż i tak nogi męczę w tygodniu + 1 [...]
nie ma sensu ćwiczyc codziennie to nie przynosi efektów. miesnie musza sie zregenerowac po bodzcu jaki im dostarczasz czyli wysiłku i dopiero wpełni zregenerowane sa gotowe do nastepnych bodzców
Nie musisz rzucać sztangą. Rzucanie sztangi ma to na celu, że mięśnie wtedy nie pracują w fazie ekscentrycznej, podczas której mięśnie są najbardziej uszkadzane, dzięki czemu ciężarowcy mogą pozwolić sobie na większą objętość i intensywność treningową
Prolaktyne badałem miesiąc temu i była w widełkach, a przez ten czas nic nie brałem więc nie mogło ulec zmianie. Problem nie leży w psychice. Nie obawiam się przed stosunkiem, że coś będzie nie tak. Widzę dużą różnicę, nie dość ze rozmiarowo jest mniejszy bo nie osiąga pełnej erekcji, krew nie napływa do żołędzia chyba, że zacisnę mięśnie miednicy [...]
Tomasz Żukowski - MPJ
