hehe :) Widzisz, u Ciebie występuje taki brak szacunku, szacunku dla ludzi, którzy zaczynają przygodę z tym sportem, ale nie tylko z tym. Szacunku wogóle dla ludzi, którym ciężko coś osiągnąć. Ty jesteś cudem Bożym, dzieckiem słońca, które otrzymało niesamowitą mądrość i niezwykły dar w postaci piękych mięśni bez siły. Jesteś bardzo pewny siebie, [...]
Droga Olbiques! Dziękuję pięknie za cenne wskazówki. To jak to powinno wyglądać: obliczam: waga*24*0,9= 59(60) razy 24 razy 0,9 daje 1274,tyle żeby organizm się utzymał przy życiu i jaki teraz współczynnik aktywności? Powiedzmy,że będę chciała poświęcić na sport od 1-2 godzinek dziennie,postaram się robić 3 trening siłowe a reszta to aero,hiit i [...]
chyba słaby gen do łap bo coś stożka nie ma no i niby wszędzie żyły a kraty też dobrej nie widać, może zmasuj troche mięśnie brzucha ;] z natury jesteś grubasem czy chudzielcem ?
hakaem, jakie zmiany byś proponował? uważasz, że za dużo ćwiczeń robię? nie czuję się wybitnie zmęczony po tym treningu, mięśnie wracają do sił po paru godzinach? co z klatką? dzięki za odpowiedź. postaram się ustosunkować do Twoich rad i nanieść kilka poprawek.
Ok. Panowie jeszcze doczytałem i zdecydowałem wyrzucić się ćwiczenia dotyczące brzucha, ponieważ z tego co widzę pracują one wystarczająco dobrze w innych ćwiczeniach. Poniżej daję również lekko poprawione oba plany i tutaj nasuwa się pytanie, czy coś poprzestawiać, pozmieniać? Chodzi o to, że z tego co czytam to 2 zestawy mają być głownie po to, [...]
wiem, ale osobno z obciażeniem lub ćwiczenia na brzuch w pozycji do pompki (podkurczanie kolanitd) też robię i to w zasadzie coraz więcej. Wyczuwam pod skórą, że mięśnie są coraz bardziej wypukłe, ale ich nie widać...więc już sama nie wiem czy to wina treningu siłowego czy za małej ilości aero? }:-(
[...] wiem co mi sie snilo,ale ludzie mieli ze mnie niezy zbyt.Tylko znajomi wiedzieli co to za choroba i dla nich bylo to juz calkiem normalne.Te odruchy mnie kiedys wykoncza. Acha nie wspominam ze moja kobieta nie moze spokojnie przespac nocy,bo albo napieram lokciami albo mi miesnie odpuszczaja po calym dniu i trzasnie mna jakbym z 5000V przyjal.
[...] na plaskiej, to mialbym robic az do 8 serii tego cwiczenia? zalozmy ze moj max to 100 kg wiec jade 40-45-50- itd? wychodziloby pewnie z 9-10 serii zanim bym wyczerpal miesnie. sry ze troche z niedowiezaniem pisze, ale pierwszy raz slysze o takim systemie ;] i zakladajac ze dobrze go zrozumialem, to jakie powinienem robic przerwy miedzy [...]
Kon4d napisał: o to chodzi ze mozna sobie zoabczyc ze juz lepiej sobie radzisz w sparingu z kims. Ale niemożna mowic ze juz jestem super kozak lub " po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez [...]
Zeby tego dokonowac musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete, lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej [...]
a to teraz rozumiem ten plan i w takim razie bardzo dziekuje za pomoc bo przy takim planie raz ze odpowiednio pobudze miesnie a dwa ze zaoszczedze troche czasu dzieki bardzo
A słyszałeś o zmęczeniu systemowym - ogólnym? 6 x siłownia plus 2 x piłka - na wielką masę długofalowo to nie licz. Za wiele tego. Pamiętaj też, że mięśnie współpracują ze sobą. np. zmęczone prostowniki grzbietu po treningu pleców zamiast dać im odpoczynek atakujesz na drugi dzień przysiadami. Zaś Twoje stawy łokciowe i barkowe atakujesz [...]
Może i źle formułowałem te zdania byś mnie zrozumiał, ale było raniutko.. Chce zrobić redukcje bez utraty masy mięśniowej i robić nadwyżki kalorii tak by utrzymywało się to pieknie.. a czy jak bcaa pije na czczo to od godziny 7-11 przez te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w [...]
Mój 20 letni syn ma taką klatkę. Jest wysoki (194 cm) i od urodzenia był niejadkiem. Nic "białego" nie brał do ust, ryb także. Od przedszkola przez 7 lat chodzil na gimnastyke korecyjną. Był chudy i krzywy (klatka, nogi..). Przy 190 cm ważył 60-70 kg. Jeszcze do niedawna ta kurza klatka była jego największym komplexem. Nosił luźne bluzy, [...]
hey dodam jeszce ze nigdy niemiałem problemu z tym zawsze mięśnie mi sie jednakowo budowały a teraz mam problem ze prawa strona większa od lewej i to jest widoczne moze ktoś wie co zastosowac jakie zabiegi czy rehabilitacje żeby tak niepiekło i zeby bul ustał
Witam mam troche dzwny problem,gdy napinam miesnie bicepsa lewej reki to jest on twardy i okrągły,przy prawej rece miekki i w ogole sie nie podnosi-nie wiem co jest grane-poza tym czuje lekki ból pod bicepsem.PROSZE O POMOC!
A masz jakies szczegoly nt. cwiczen z takimi tasmami therra band? I na co co to dokladnie pomaga - wzmocni mi te wszystkie pomniejsze miesnie (mam dosc spore rozciagniecie, i pracuje nad wzmocnieniem tych miesni, ktore sa rozciagniete najmocniej, ze skutkiem roznym), itd.? Jesli chodzi o wspiecia na palce siedzac - chyba musialabym wykonac ich [...]
[...] zjem pierogi i pojde spac tzn ze byl dobry trening regeneracja i dieta? moim zdaniem na poczatku treningow nie ma takiej sily zeby nie bylo zakwasow, zaczynasz poruszac miesnie ktore nigdy nie mialy bodzca, musza byc mikrourazy zeby nie wiem jaka byla super regenaracja czy dieta Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2011-02-21 18:12:46 [...]
A oto ilustacja mojego problemu (wydaje mi się że to jest przyczyną). Po lewej sylwetka prawidłowa. Po prawej mniej więcej moja sylwetka. Sęk w tym że przez wygięnie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym żębra też są wysunięte do przodu, zamiast schodzić pionowo w dół. Dzięki treningowi udało mi rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu nie [...]
- sztangę na skosie zamieniłbym na sztangielki sztangielkami masz wiekszy zakres ruchu i nie wymuszony tor, tym samym lepszy rozwój mięśnia - na modlitewniku rób więcej powtórzeń bo puma ma zawsze rację poczytaj http://www.sfd.pl/pytania_o_biceps-t444478.html - podciąganie na drążku = ściąganie go do karku = dublujesz no bo te same mięśnie [...]
mozliwe?
