miesnie i

bo on wierzy ze jak sklamie ze cwcizy 3x dzien to mu rosnie wiekszy (chlopak mysli ze miesnie rosna w ciagu treningu a nie w ciagu odpoczynku,.. ale co tam mala pomylks ) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO [...]

MARO100KG właśnie o to chodzi. Jak masz cos jeszcze na ten temat to pisz. I inni też. Van damme odsyłasz kogoś do ATLASU ĆWICZEŃ a sam go chyba nie czytales bo z tego co tam widzialem to wynika ze tam nie ma podzilu cwiczen na dlugie i krotki glowy. Jest info na temat tego jakie mięśnie biorą udział w ćwiczeniach np. dwógłowy, ramienny itp. i [...]

o k***a ostro.. no powiem ci szczerze, że trochę przesadziłeś myślę, że nawet z 7kg fatu więcej wyglądałbyś estetyczniej, bo tak to zamieniłeś się w suchara. i przy okazji grubo popaliłeś mięśnie.

P0KI, czy napisałem, że nie planuję "rozrastania"? Moim celem jest sylwetka zdecydowanie masywna, ale przy małej ilości tłuszczu. Przed redukcją męczyłem się z treningiem masowym jeszcze bardziej pogarszając swoją nadwagę. Zamiast budować mięśnie budowałem tłuszcz. Dosłownie ZERO przyrostów mięcha mimo porządnej diety i treningu. Jak się [...]

Problemy z netem... Dodałem wcześniej i niedoszło... Trening mocno skopany, złe dni... Mięśnie niebędą miały czasu na regeneracje. Był tutaj post dotyczący treningu 4 dniowego - poczytaj..

Jeżeli chce przybrać na masie powinien robić jak najwięcej. Po prostu aby mięsnie rosły trzeba je porządnie katować, ale i też dać im odpocząć...

dzięki za odp.Białko i kreatyne kupilem żeby nabrac troche czystej masy i utwardzic miesnie,spalacz po ty by redukowac tkanke tluszczowa(thyrotherm).A co mi polecacie zeby co wziac na poczatku?żeby redukowac tluszcz i robic czysty miesien?

[...] niejest to najtansza rzecz. Ja stosowalem pewnie dawki 10 krotnie wieksze niz zalecaja...jedyne co zauwazylem na + to troszke lepsza regeneracja i lepsza jakosc miesni(miesnie bardziej zbite),sila minimalnie poszla do gory i tyle. Ale jesli ktos liczy(bo widze ze wielu takich jest) ,ze moze urosnie w gore jeszcze po tych suplach to [...]

Chodzi o Synthol? ta woda w bicepsie a nie miesnie ^_^ aha Troche w tym siedze mhm

Na kreatynę jeszcze czas, dopuki są dobre efekty nie bierz jej bo nie ma po co :) To że nie czujesz głodu nie oznacza ze to wstarczy, jeżeli będziesz jadł za mało to mięsnie nie będą miały brać z czego energii do rozrostu, dlatego trzeba pilnować bilansu. Jeżeli jadłeś tak przez dłuższy czas to podbijaj stopniowo kcal powiedzmy 200-300co tydzien [...]

Podobnie przechodziłem. Z tym że miałem znacznie krótszy okres "wolnego". Nie ćwiczyłem z 3 lata - założenie rodziny i faktycznie, bf poleciał w górę okropnie :) Tak jak poprzednicy pisali, pamięć mięśniowa (ja potrzebowałem 2 miesiące aby wrócić praktycznie do stanu sprzed przerwy) Siła wróciła w 100%, teraz pozbywam się tylko albo aż fatu. Na [...]

Twoim duzym bledem jest to ze w dni nietreningowe malo jesz. To wlasnie wtedy miesnie regeneruja sie, a ty niedostarczajac im "materialu" do odbudowy powodujesz to ze sa coraz slabsze i dlatego pozniej nie masz sily. Napisz jeszcze jaka masz diete. darkthorn

Mimo wszystko sugeruję skonsultować z fizjoterapeutą jakieś specjalistyczne ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić mięśnie nóg. Już nie chodzi tutaj o kształtowanie tej partii mięśniowej, a o zniwelowanie problemu ze stawiami. Wzmocnienie ich w odpowiedni sposób pozwoli dłużej cieszyć się pełnią zdrowia i aktywnością fizyczną. Poza tym podstawą powinna [...]

[...] bierznia pozniej steper, wiosla itp po kolei wszystko a na koniec na laweczce brzyszki trwalo to ok 1,5 do 2 godz i wierzcie mi nic nie schudlam jedynie co wyzezbily mi sie miesnie na rekach i lydkach. jesli chodzi o moj wzrost to 172 waga 66kg teraz staram sie ulozyc sobie diete redukcyjna ale jestem nie wiem albo za glupia albo nie umiejaca [...]

wiec wyglada na to ze masz wszystkie parametry typu waga, tluszcz i miesnie w normie, zeby nie pwoiedziec ze idealne. Wklej foto sylwetki do oceny i te lydki. Zobaczymy czy sa takie wielkie. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-10 19:07:52

[...] to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to cwiczenie bez problemu, z rozsadnym ciezarem tak by zmeczyc miesnie a nie stawy, drudzy bija rekordy i swoja glupote usprawiedliwiaja zlym/kontuzjogennym cwiczeniem. Sa natomiast cwiczenia ktore przy zlej technice sa wybitnie [...]

Dobrze, że jesteś tego świadomy, iż z adekwatnym żywieniem odżywiłbyś znacznie lepiej swoje mięśnie, zachowujący przy tym jakość i estetykę swojej sylwetki. Maksymalne szarżowanie ciężarem w ćwiczeniu na rozpiętki nie wprowadzi niczego korzystnego, w tym przypadku. Brakuje ćwiczeń na wolnych ciężarach, grzbiet potrzebuje silnego bodźca do wzrostu. [...]

Chce się dowiedzieć za młodu o tym wszystkim zamiast robić głupoty teraz albo później i ja nie pisałem, że 4 lata :D. Ja najbardziej bym się skupiał, żeby poprawić sylwetkę bo gdzieś tak od 11 roku życia mam z tym problem, a chyba każdy z nas chciałby dobrze wyglądać i mieć mięśnie. Nie twierdze, że kłamiesz ale może pamięć mnie zawodzi i tyle. [...]

[...] piszesz mostek, i potem juz konkretna masowka. zapomnialem dopisac od 5 tyg planuje dodac proviron 50mg/dz ale z tego co napisales moze sie to klucic z T3, z clenem bym juz nie szalal dlatego ze to nie ma byc typowa redukcja, a jedynie mam na celu poprawic forme na tyle zeby miesnie, w tym brzucha byly odsloniete i zebym widzial dalej co buduje.

bigiel: gdzieś tu wyczytałem że to dobry sposób by zapobiec katabolizmowi mięśni, widzisz ja robie masę i nie zależy mi na tym by tracić mięśnie przy bieganiu gdyż je robie cały czas, wydłuże ten czas do godziny po śniadaniu i zobacze jak będzie no i po bieganiu carbo 3x vitalmaxa + bcaa + glutamina i następnie posiłek z 40 minut później, bede [...]