miesnie i

tak chodzilo mi o ćwiczenia na atlasie na 4głowe i 2głowe mięśnie nóg wylecialo mi to z glowy

nie rob splitu 1x tydzien, dla początkującego to najgorsze co moze byc :) , miesnie beda miały zaduzo czasu na regeneracje i nie wymęczysz ich odpowiednio, zrob fbw a jak bardzo chcesz split to 2x partia / week i zadbaj o diete :) Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-04-22 21:25:19

Po pierwsze, cwiczysz non stop, bez dnia regeneracji. Jak bedziesz robil dalej tak jak robisz to za miesiac moze dwa przeciazysz organizm i nic nie bedzie zadnych rezultatow. Miesnie rosna nie na treningu tylko wtedy kiedy odpoczywaja-pamietaj o tym. po drugie powinienes trenowac treningiem FBW. Tak w skrocie - Cwiczysz cale cialo na 1 treningu, [...]

Wiesz co przekonałeś mnie, może i powinienem jednak zrobić to FBW i rozwinąć najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : [...]

Hej dziękuję za odpowiedzi, aromek już mam, chciałem wziąść jakieś exe ale dill nie miał i powiedział mi że to to samo, nie mialem czasu sprawdzać i kupiłem. Wezmę 1/4 i zobaczę jak będę się źle czuł to kupie exe. Jeżeli chodzi o badania to będę mógł zrobić jedynie przed cyklem jak będę w pl, później wracam do uk a tu trudno o badania. Na co [...]

Masz bcaa i wegle w trakcie wysiłku to wystarczy aby zabezpieczyć mięśnie

15. Pewne ćwiczenia na daną partię są bardziej efektywne niż inne - dlaczego? Przyjrzyjmy się ćwiczeniom na triceps - wyciskanie w w ąskim chwycie i pompki na poręczach charakteryzuje to iż ćwiczenie rozpoczynamy w pozycji w której mięśnie są zrelaksowane. Z kolei we wszelkich prostowaniach ramion zaczynamy ruch przy napiętym tricepsie. Powoduje [...]

40. Ćwiczenie dolnych partii ciała ćwiczeniami złożonymi (przysiady, martwe ciągi) z dużymi ciężarami jest najskuteczniejszą metodą rozbudowy całej masy ciała. Dzieje się tak gdyż ćwiczenia te powodują znaczne izometryczne napięcie całego ciała podczas ich wykonywania. Badania dowodzą iż napięcie izometryczne buduje mięśnie równie dobrze jak [...]

41. Odwieczny dylemat - poranne aeroby przed czy po śniadaniu ? Jeżeli masz wątpliwości która metoda jest słuszna, spróbuj tego - na godzinę przed aerobami wypij mocną kawę z dodatkiem pół łyżki (takiej dołączanej do pojemnika) odżywki białkowej (znowu chyba waniliowa sprawdza się najlepiej, ewentualnie czekoladowa, cappuccino itp.) Dodatek [...]

mięśnie barków (przedni akton głównie) i pleców (w najniższej fazie) oraz krótsza głowa bicepsu (triceps oczywiście wykonuje lwią część pracy przy wyciskaniu ale przez to właśnie nie jest stabilizatorem - jest mięśniem synergistycznym)

Ja wiem, jaki ty masz ideał urody - taki jak większość kobiet. Smukłe, super jędrne ciało bez zarysów mięśni, z płaskim brzuchem i krągłą pupą. Taki jest ten promowany ideał piękna. Dramat jest taki, że to jest z reguły ciało, które się ma zapisane w genach, albo nie. Jak się nie ma, to praktycznie nie sposób go osiągnąć. Bo jakiekolwiek [...]

eee... jak ladujesz krete to juz po kilku dniach wysycasz miesnie.. przy stalej malej dawce powoli nastepuje retencja wody w czasie calego cyklu i tym samym uzukujemy lepszy miesien... misOO

najpierw trening na sucho przez jakies 1,5-2 miechy, miesnie sie napchaja woda i glikogenem, wroci waga i sila. dopiero wtedy kreatyna, zwykle mono (najtansze) lub jablko(cm3 lub vitala). pzdr

[...] problem, Twoj poki nie utrudnia zycia i zdrowia jest tylko malo istotna kosmetyka. Sa tacy co maja 300 razy gorzej i jakos klepia z glowa do gory. Niedawno widzialem w dziale po silowni o silowni zdjecia goscia co nie mial obu rak a cwiczyl na silowni i mial calkiem spoko miesnie. Co ten gosc oddalby by miec zdrowe konczyny w zamian za pectusa.

Ale żeś się opisał . Również szedłbym w redukcję. Nawet jeśli udałoby Ci sie teraz zbudować mięsnie to ich nie zauważysz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-29 21:44:22

[...] chcialbym do zimy zbudowac tez troche masy miesniowej.. Teraz chcialbym pozbyc sie tluszczu oraz zbudowac troche masy miesniowej przez ten czas. A zima juz naprawde OSTRO budowac miesnie Zmieniony przez - Jerry17 w dniu 2009-08-05 23:56:41 Zmieniony przez - Jerry17 w dniu 2009-08-05 23:57:00 Zmieniony przez - Jerry17 w dniu 2009-08-06 09:38:00

możesz stracić mięśnie ale jak będziesz wcinał białka dużo i może zainwestujesz w bcaa to nie powinno być jakichś dużych spadków z mięśni

Panowie bez spiny bo wam spadną mięśnie :D A co brać do szkoły? Moim celem nie jest jakaś straszna rzeźba, czy ogromna masa. Chciałbym trzymać stałą wagę powoli zbijająć zły tłuszcz, oraz umięśniając ją. Dopiero jak osiągnę ładny brzuch, zdobędę trochę mięśni zacznę typową mase, na zime tą co dopiero bedzie :) Czy przykładowo dwie kanapki chleba [...]

tak, prawy bardziej kulisty, ale nie dość, że bardziej kulisty to ciut większy i silniejszy:/ ...ale będzie lepiej...powoli powoli..teraz zacząłem cykl z mono, po cyklu wrzucę białko 82 Vitalmaxu 3kg...zależy mi, żeby te mięśnie były pełniejsze, bardziej zarysowane... a może ktoś mi poradzi jakieś lepsze białko? może MET-RXa? Pozdrawiam

8 minute abs nie jest zly ja tym jade i miesnie brzucha ladną pompe dostaja jesli dieta nie kuleje to jak zrobisz redukcje to kaloryfer bedzie widac