miesnie i

[...] miał diete to bys z tego wykrztusił cos ja ci polecam fbw 3x w tyg (po 1 cwiczeniu na kazda grupe z 1 zestawem) ,to chyba było by najlepsze ,do kiedy diety nie ograniesz ,a miesnie zbudujesz majac diete na dotanin kcal ,wiec tak czy siak przytyjesz tylko potem morzesz redukcje zrobic:) Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-06-27 23:25:20

[...] diecei, ewentualnie suplach spalisz HIITem sam tluszcz bez zadnego ubytku miesnia wiec to dobry pomysl. aby nie przesadzic z intensywnoscia i czestotliwoscia. Pamietaj ze na masie masz ciezsze treningi i miesnie potrzebuja wiecej czasu i przerwy na regeneracje. Posilki przed i po HIIT wygladaja tak samo jak przed/po treningu czyli wegle+bialko.

[...] to ze jak przestaje trenować to automatycznie waga idzie w gore(nie trenuje jak jestem chory :P) ale na siłownie 3x w tyg chodze i czasami po 2h bo kocham to uczucie gdy miesnie są spompowane i gdy siła idzie do przodu, i nic juz nie poradze kocham siłownie i sztuki walki. Jak nie chodze na siłke to na kick boxing i odwrotnie... Niedaje rady [...]

[...] z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Wiem, ze jedna seria w cyklu z 10 to pikus ale jestem przeciez po SD i miesnie inaczej reaguja na jedna serie po 2 tygodniowym odpoczynku. Czy robic w kazdym minicyklu tyle serii ile moge zeby sie nie przetrenowac i moc utrzymac wysoka [...]

[...] tu mozliwosc wielu kombinacji np metoda 5-10-15, rampowanie, zmiany intensywnosci w cyklu tygodniowym itd. w poprzednim katowales wieksze i mniejsze partie. pamietaj, ze miesnie nie rosna podczas treningu. trening silowy jest jedynie bodzcem do ich rozwoju, ukierunkowuje je do wzrostu. pozostala role odgrywa tu dobrze ulozona dieta, [...]

Tak to jakim cudem mam robic powtorzenia nawet do 15/14/13 takim ciezarem jak na masie czy sile ? Bez aerobow i diety nic bym nie osiągnął Nie wiem czy to zrobi róznice - chodzi mi o odchudzanie, spalanie tłuszczu. Mięśnie to w sumie...z pustego i Salomon nie naleje Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-04 17:33:55

jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ. [...]

Piotr masz racje z tym, że po redukcji też będzie odstawał. Ja jako piętnastolatek miałem ogromną niedowagę, ogólnie wyglądałem jak cień człowieka, a brzuch i tak był spory. Co do BF to niestety mam je aż tak duże. Dziwi mnie tylko, że jak napnę np. bicepsy to wyraźnie widać mięśnie. Przy tak dużym BF raczej mięsień widoczny by nie był. [...]

Codziennie napewno odpada 3 razy w tyg bedzie optimum Co do ilości podciągnięć musisz popracować na wytrzymałością mieśniową skoro chcesz robić maksymalna ilosc powtórzeń dołożenie do pasa obciążenia sprawi że siła pójdzie w górę i masa (jesli masz diete odpowiednią) Staraj sie robić maks powtórzeń w minimalnej liczbie serii Ps jeśli tremning [...]

1. Popracuj nad interpunkcją i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad [...]

[...] ponizej 13%bf ale i tak nie do konca.Napewno bedzie lepiej wygladac.Nie potrzebujesz nawet silowni tylko aeroby i dobra dieta a silownia jako dodatek jesli chcesz utrzymac miesnie(o ile je masz) i podkrecic troche metabolizm ktory masz pewnie bardzo wolny.Wiec nie siedz przed kompem za duzo i zacznij biegac wykorzystaj to ze jest lato i zacznij [...]

Patologiczne węzły chłonne można zobaczyć na obrazie USG, dla dobrego radiologa nie jest to problem. Węzły które są groźne dla zdrowia to węzły które są zbite w pakiety, twarde i nieprzesuwalne pod palcami, na obrazie USG są one kuliste. Węzły wyglądające jak fasolki czyli podłużne z małą średnicą bardzo często są spowodowane stanami zapalnymi [...]

KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (3x10) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (3x10) 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: (3x10) MIESNIE NARAMIENNE 1.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI: (3x10) 2.ODWROTNE ROZPIETKI NA MASZYNIE: (3x10) BICEPS + PRZEDRAMIE + [...]

Urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej inteligentne są tylko w nazwie. Niestety wyniki z nich uzyskane nie są dokładne i nie należy się nimi sugerować. Nawet te profesjonalne na kilkanaście tysięcy złotych, które są w gabinach dietetyków. Nie oznacza to, że nie straciłeś mięśni. Redukując tkankę tłuszczową, tracimy też mięśnie. [...]

Zapomniałem o plecach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez [...]

To chcesz schudnąć czy nabrać masy, bo jedno przeczy drugiemu? Jesli chodzi o pytanie w temacie to niestety niemożliwa jest zamiana tłuszczu w mięśnie. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-10-01 23:39:44

Ogólnie rzecz ujmując - taka magiczna przemiana tłuszczu w mięśnie leży w zakresie możliwości chyba jedynie Davida Copperfielda. Podobnie jak zamiana nerwów w kości. Inna droga postępowania, bardziej naturalna, to następujące po sobie: 1. Dieta redukcyjna + areoby, interwały 2. Dieta masowa + programy treningowe na budowę mięśni Jest ponoć [...]

Według danych dostarczonych przez przez dr A.L. Greena i jego współpracowników, przeprowadzających badania stwierdzili,iż po trzech dniach suplementacji w grupie I – samym monohydratem kreatyny i grupie II – monohydratu kreatyny w połączeniu z węglowodanami, że w grupie II jest znacznie większy przyrost suchej masy mięśniowej oraz zmniejszone [...]

[...] POCZĄTKUJĄCEGO... -spiecia brzucha na lawce poziomej, TO BYM WYWALIŁ, CHYBA, ŻE KOBIETA MA JUŻ PEWIEN STAŻ TRENINGU BRZUCHA I DOLNEGO GRZBIETU, INACZEJ ŁATWO O KONTUZJĘ -miesnie brzucha na maszynie z obcizeniem, ALE DELIKATNYM CHYBA??z ZAPASEM POWTÓRZEŃ -sciaganie drazka uchwytu gornego za plecy, -maszyna robienia foczek ?? ZAPRASZAM do [...]

Może inaczej, wstaw zdjęcie wtedy będzie da rade ocenić czy serio jest z czego. Ja też mam 16 lat i w tym wieku można już spokojnie ułożyć sobie dietę,trening i poważnie myśleć nad budowaniem sylwetki. Mięśnie brzucha wcale nie są atrakcyjne gdy reszta ciała jest wychudzona :)