miesnie i

no praktycznie nie trenowałem na siłowni, stąd post w "trening dla początkujących" jak chcesz możemy wyjść na ring, tam sobie radze lepiej /-) hehe ;) wyniki siłowe mam kiepskie wiem o tym i dlatego chce zacząć dobry trening z głową mięśnie mam przyzwyczajone do innego wysiłku zacząłem treningi ważąc 66kg, 5kg poszło mi do przodu a przez ostatni [...]

Trenerzy personalni nie uczą się z książek, oni wszystko dowiadują się z 8-godzinnych kursów online i jednodniowych seminariów. Wszystkie publikacje Marka Kruszewskiego i Stanisława Zakrzewskiego (to tak oldschoolowo), plus jak dorwiesz po polsku to ,,Encyclopedia of modern bodybuilding" Schwarzennegera. • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER [...]

Biceps jest najbardziej zauważalnym mięśniem. Tak było, jest i będzie. Od lat tak jest, że jak powiesz do kogoś napakowanego-pokaż mięśnie-to przyjmuje on pozycje bicepsy przodem. Biceps stał się jakgdyby synonimem słowa mięsień.

dokładnie tak jak mówi Przymszy. Pamiętam jak kiedyś się mówiło muskuły czy mięśnie to zawsze chodziło o biceps. Ludzie nie wiedzą co to ramię ale wiedzą co to biceps tak już jest i się trzeba z tym pogodzić

Czyli tak jak myślałem wcześniej trzeba to podzielić. Co powiecie o tym (dopisałem mięśnie grzbietu, czyli teraz jest cały filmik): Klatka 4-5 serii po 10x - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki na podwyższeniu nóg zwykłe - pompki na podwyższeniu nóg szerokie - pompki na podwyższeniu rąk - pompki na podwyższeniu rąk i nóg Triceps 3-4 serie [...]

Taka jest twoja uroda i uwarunkowanie genetyczne. Nic z tym nie zrobisz. Mozesz to ukryc sprawnie wedlug mnie, rozbudowując miesnie naramienme, a dokladnie przednie. Polecam wyciskanie sztangi z przed glowy i unoszenie sztangielek przed siebie.

Na samych pompkach i brzuszkach wyrobiłeś takie mięśnie? Nie wierzę %-)

no na brzuszkach moze nie ale na pomkach zdecydowanie..Brzuszki cwicze od niedawna wiec wiecie;] No i kolega wyzej pisal ze nie mozliwe ze mam miesnie a co przedstawia foto? widzicie tylko brzuch a rak jeszcze nie bo aparat na to mi nie pozwolil rece mam o wiele lepsze niz ten brzuch;d

To bez znaczenia czy klata z tricem czy z bicem.Wiadomo przy treningach klatki i plecow pracuja te miesnie ale.Ja robie barki z tricepsem a klate z bicem,plecy same.Nie narzekam!

Poczytaj : i Bo nikt Ci gotowej diety nie ułoży... Ściągnij sobię dziennik posiłków Vitalmax i to Ci pomoże w ułożeniu diety. A mieśnie też by się przydało jakieś zrobić :p czym więcej mięśni tym wiecej kcal spalasz ;]

aha Andrzej a jak np mierzy sie klatkie piersiową ? ? wdychamy powietrze i napręzamy mieśnie ? ?czy ytlko napręzamy. I jeszcze barki jak sie mierzy :) Dzieki

[...] jak? Bo z jednego posta nad Twoim nic nie zrozumialem, a z dwoch pozostalych niewiele wynika. biliwiget: no i tak rób tyle ze pamietaj o progresji ... testuj nowe rzeczy bo miesnie to lubia i wtedy sa zadowolone i rosna Mowisz o progresji ciezaru i regresjii powtorzen w danym cwiczeniu czy o progresji ciezaru z kazdym kolejnym tygodniem przy [...]

DarX4N ja inaczej spytam stabilizatorami naszej postawy ciała jest (miesnie brzucha i prostownik grzbietu) wszyscy trenuja na max brzuch marzac o kaloryferze zapominajac o jakże bardzo wąznym prostowniku i powstaja takie wygibasy stanij przed lustrem i popatrz na prostownik który jest pewnie tak słaby że nie utrzymuje postawy i powstało takie O [...]

Sebek napisz mi mniej wiecej jakie masz oczekiwania i co możesz zrobić by jak najszybciej wrócić do formyb a coś się doradzi, oczywiście w miarę możliwości, ale i tak zapewniam cię, że mięśnie ci będą rosły wcześniej niż po dwóch czy trzech miesiącach, a raczej w tym czasie możesz całkiem niezłe efekty osiągnąć/biorąc oczywiście pod uwagę [...]

Masz robić dokładnie ile masz rozpisane - wiem że możesz zrobić więcej ale w takim przypadku zwracaj baczniejszą uwagę na technikę - nie odbijaj od klaty, nie odrywaj tyłka od ławki i ewentualnie rób zatrzymanie na klacie (choć jak nie zamierzasz startować w zawodach to nie musisz tego robić) w planach % na siłę chodzi o to żeby organizm stopniowo [...]

Jakość i ilość spożywanego po treningu posiłku wpływa na optymalna regenerację (oraz wzrost) mięśni. Wówczas mięśnie są wypoczęte, "nakarmione" i gotowe do kolejnych ćwiczeń (trwających dłużej niż 90 minut) odbywanych codziennie. Niewystarczający odpoczynek może doprowadzić do chronicznego przemęczenia i stopniowego pogorszenia [...]

[...] no i ta gimnastyka ze sztanga . Zobaczymy jutro, moze cos "ztwardnialo" od piatku . Takie pytanie z innej beczki mam jeszcze. Ktos niedawno powiedzial mi, ze miesnie rosna tak na powaznie wtedy, gdy dzwigamy juz dosc duze ciezary i dlatego zastanawialem sie.. Moze lepiej pojechac treningiem silowym? Potem masa jak bedzie co [...]

stronę temu napisałeś ze masa ma ogromne znaczenie dla siły ciosu.jak Ci zwróciłem uwagę ze same mieśnie to nie wszystko to dopiero doprecyzowałes ze masa plus technika itd..jak więc widać czarno na białym nie ja zaprzeczam Tobie po czghteym przytakuje. Ja nigdzie nie napisałem, że wystarczy się napakować, żeby stać się figterem, co mi [...]

[...] przygotowany artykół ze zdjeciami. Napewno Ci wiele wyjasni. A co do tego co cwiczyc w jakie dni to mozesz sprobowac tak : 1 dzien klata i triceps 2 dzien plecy,biceps i przedramie 3 dzien barki i nogi Ale zanim zaczniesz dzielic swoj trening w ten sposob radzilbym przez ok 6 tygodni pocwiczyc wszystkie miesnie w treningu obwodowym. Pozdrawiam

wyczuj pompki, zeby miesnie klaty poczuc, rece zginaj bardziej na zewnatrz. wogole bardziej stawiaj na cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala, a nie hantelki. a co do cwiczen na plecy to namawialbym cie do tego co ci dalem, i za drazkiem sie rozejrzyj, wioslowanie chyba do acta sie nienajlepiej nadaje jesli robisz jednym ciezarkiem, raczej powinny byc [...]