miesnie i

żeby Ci mięśnie odpoczęły i żeby nabrać świeżości.

[...] sztangielkami. Nie lubie sztangi i robie nia TYLKO urozmaicenie raz za czas. Po cwiczeniu sztangielkami lepiej czuje klatke. Bardziej wszechstronnie ja rozwijaja i inne miesnie takze sa lepiej zaangazowane. Z doswiadczenia moge powiedziec ze pozniej ruch sztanga jest "pewniejszy", rece sie nie trzesa i sztanga nie ucieka na boki. [...]

To żadne przetrenowanie. TO normalka, przedramię jest zmęczone po całej ilości boi z jego użyciem. Przyzwyczaj sie że koncepcja twojego planu jest wlaśnie taka, że męczysz wszystko głownymi bojami, cały łańcuch funkcjonalny, a potem "dobijasz" mięsnie tylko izolacjami. Poza tym przy dużych ilościach powtórzeń i 1-szej serii do upadku [...]

w innych artykulach pisza ze na mase jest zakres 12-8 powt... a nizej bedzie sila... to jak to jest wkoncu ? i poco robic od np 50 kg w moim przypadku jak przy tkaim ciezarze miesnie nawet nie beda dobrze pracowac tak jak ja chce czyli zeby poszla i masa i sila ? chyba ze sie myle ?

Nie trzeba rotować tłuszczami - wystarczy manipulować ww. W DT może być wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa - większy wydatek energetyczny - większy apetyt Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli [...]

ale Ty nie jestes Arnold nie sugeruj sie nim... tricepsu i nog nie cwiczysz??? moze sprobuj trenowac miesnie 1 raz to naprawde wystarcza zwlaszcza jak mowisz ze nie masz diety czyli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci skladnikow zeby organizm mogl sie zregenerowac. albo jestes przetrenowany.... napisz cos wiecej

Ja sobie właśnie przez sw i kolano strasznie załatwiłam. Ogólnie sw obciążają stawy. U ciebie jest potrzebna i siłownia i ćwiczenie nóg przez te kolana. (powinieneś mieć dobrze wzmocnione mięśnie) JEDNAK powinien Ci go ułożyć wykwalifikowany fizjoterapeuta. On będzie wiedział na co możesz sobie pozwolić, na co nie i z jakim obciążeniem :) [...]

mam awarie komputera, a więc w skrócie napisze co i jak na tablecie. Obecna waga to ok 87 kg.- nie wiem dokładnie ile bo jeszcze nie do robiliśmy się z żoną wagi;-) wczoraj i dziś fbw żeby przyzwyczaić mięśnie do większego wysiłku. w misce pociąłem węgle i od razu czuje zjazd mocy jutro mam nadzieje komputer wróci do obiegu wiec ogarnę dietę [...]

było juz kilka tematow o sylwetkach spriterów... a prawda jest taka, ze w okresie przygotowawczym biją w dupe tyle koksu, ze duze mięśnie to tylko efekt uboczny http://www.sfd.pl/Sprinter%2Dtworzenie_sylwetki-t97696.html http://www.sfd.pl/sylwetka_sprintera-t416839.html http://www.sfd.pl/Amerykanscy_sprinterzy-t158206.html [...]

Oczywiście, dbaj o dietę, no i staraj się co jakiś czas zmieniać ćwiczenia. Aby mięśnie rosły też prawidłowo dbaj o wypoczynek,sen.

[...] i malucha.Bialko serwatki olimpu ma bv = 160. Oznacza to, ze male jego ilosci beda swietnie spelnialy swoje zadanie, a organizm z duza latwoscia moze je przerabiac na miesnie. Bv serwatki z mleczarni to ok. 85 Ponadto laktoza moze powodowac problemy z zoladkiem, mniejsze ilosc enzymow na rozkladanie aminowkasow, a co za tym idzie gorsze [...]

Dożylne i domięśniowe iniekcje kreatyny stosowanę są w medycynie w przypadku chorób serca, zaburzeń genetycznych syntezy endogennej kreatyny u noworodków, zaburzeń nerwowo-mięśniowych oraz u rekonwalescentów w przeciwdziałaniu utraty masy mięśniowej. Zarówno badania krótkoterminowe jaki długoterminowe nie wykazały negatywnych skutków ubocznych [...]

Dokładnie w Twoim przypadku tak będzie to wyglądało , zrób porządną redukcje jak chłopaki piszą i później zacznij budować mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej , to będzie najlepsza opcja.

kazde cwiczenie na plecy jest ciezkie - wystarczy spojrzec na ciezary. miesnie pomocnicze nie bardzo moga przejac prace miesni gornego grzbietu, bo nie maja jak - przy duzym ciezarze bicepsy czy tylne barki nie dadza po prostu rady podniesc ciezaru. ale mniejsza z tym. albo sprobuj wioslowania ze sztanga podchwytem, tulow pod katem 45 stopni mniej [...]

Winko jadłem oralnie raz Alchemie (z dupy 2mg. może tam były w tabsie ale dobrego propka miałem nie walonego hehe ) a drugi raz Dynamic Dev. przekozackie. Znowu udało mi się je zdobyć jeszcze teraz Krótko mówiąc kocham winko. Też chcę wkońcu zobaczyć moje mięśnie brzucha w całości. Raz już prawie miałem ale jeszcze troszkę było w najniższej [...]

Sztrasznie lubie cwiczyc i ogólnie miesnie przedramion i kaptury

Wiek: 17 lat Waga: 66kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w [...]

Dodawaj tłuszcze po trochu do wszystkich posiłków w DT i DNT, a szczególnie okołotreningowych, bo tłuszcz pomaga budować mięśnie. Tylko nie przesadzaj z ilością w tych okołotreningowych, to ma być trochę tłuszczu, a nie ociekające tłuszczem, ciężkostrawne posiłki. Co do pytania o przekroczenie tłuszczami bilansu - jeśli teraz masz dobrze [...]

Może mi ktoś odpowiedzieć co powinienem robić żeby powiększyć mięśnie brzucha i czy mogą być większe? mi się wydaje że mogą...

Poniewaz atakuje te miesnie, ktore sa w pull'ach i jest to cwiczenie typowo silowe No chyba, ze sie myle :p Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2011-01-27 10:19:28