SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/17/f4a928823cce44ef9730098aabfdac98.jpg Zacząłbym od diety. Jeśli redukcja już trwa dość długo to jestem w stanie zrozumień taką niską kalorykę diety, natomiast jeśli niedługo to jesteś z kaloriami bardzo nisko. Przypuszczam, że przy Twoich gabarytach utrzymanie to ponad 3000kcal więc 2300kcal to duży deficyt. Teoretycznie zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2024-03-17 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/17/f4a928823cce44ef9730098aabfdac98.jpg Zacząłbym od diety. Jeśli redukcja już trwa dość długo to jestem w stanie zrozumień taką niską kalorykę diety, natomiast jeśli niedługo to jesteś z kaloriami bardzo nisko. Przypuszczam, że przy Twoich gabarytach utrzymanie to ponad 3000kcal więc 2300kcal to duży deficyt. Teoretycznie zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2024-03-17 20:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie paraletki kupić?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! To zależy czy paraletki Ci będą potrzebne tylko do robienia pompek klasycznych. Paraletki oprócz wykonywania na nich zwykłych pompek mogą one również służyć do wykonywania pompek w staniu na głowie lub pompek w stylu planche, można na nich wykonywać różnorodne ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz ćwiczenia stabilizacyjne do stania na rękach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2020-12-28 16:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dudee, K2J56CAB nie chodzi mi o to żeby nie wiadomo jak wyrzeźbić ten brzuch, po prostu mam trochę wolnego czasu i chce sobie go czymś zająć ;) moje pytanie było inne, mianowicie czy można tak robić i nie będzie to niepoprawne, tj. spali mięśnie brzucha czy po prostu nieodpowiedni trening. Jeśłi panowie mogliby odpowiedzieć na PYTANIE KTÓRE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-02-24 10:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ohp problemy z lędźwiami

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wcale nie musisz rezygnować ze sztangi, ani wykonywania tego ćwiczenia na stojąco. Popraw stabilizację, przećwicz i wzmocnij core oraz ewentualnie zmniejsz obciążenie na tym ćwiczeniu na tyle, na ile pozwala ci ciało i po pewnym czasie będziesz już normalnie mógł to ćwiczenie wykonywać bez bólu. OHP i ból w lędźwiach to jedno z najczęstszych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2023-01-02 12:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ppl 5 razy w tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/6/30/408f58d5034c40e7af514b73e8b285c6.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie a informacje takie dają jakiś pogląd na to jak do tej pory trenowałeś, czy plany dotychczasowe były skuteczne i czy robiłeś na nich jakikolwiek progres. Jeśli Twoje zaawansowanie na to pozwala to możesz bez problemu trenować nawet 5 razy w tygodniu tylko znów mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2023-06-30 08:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić masę mieśniową z brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A moja "diagnoza" jest taka, że Kolega w owym czasie spożywał dużo fruktozy z owoców lub z miodu lub ze słodyczy i poszło w tłuszcz trzewny. To ten rodzaj tłuszczu "lubi" fruktoza. W efekcie czego może się wydawać, że mięśnie brzucha urosły a narósł tłuszcz pod tymi mięśniami i wypycha je. Nie podskórny lecz ten gorszy - trzewny. Podobno fruktoza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2022-03-02 21:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskomfort przy Low Bar Squat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiesz co tylko najczęściej jest tak, że to nie jest kwestia tylko równowagi brzuch/dół prostowników. Bo jeśli tak by było to wzmacniasz brzuch i rozciągasz dół grzbietu i stopniowo sprawa się poprawia. Pogłębiona lordoza nie tworzy się z dnia na dzień to są lata zaniedbań i brak pracy nad sylwetką. Okaże się, że masz przykurczone zginacze biodra i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2022-12-07 16:41:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/19/477f3ab112b4469d98c9f8dc400ba695.jpg Jeśli faktycznie nie trenowałeś przez kilka miesięcy to nie wiem czy są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, z powodzeniem mógłbyś zacząć od dwóch i bez problemu realizować swoje cele treningowe. Co do samego planu treningowego to bym co nieco zmienił. Plan A wygląda całkiem sensownie pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2022-11-19 14:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/17/6df1f343b44342bb80951668566e34de.jpg Mając podstawowy sprzęt w domu bez problemu jesteś w stanie wykonać kompleksowy trening siłowy. Mało tego wystarczy mieć hantle regulowane i obciążenie i możesz z powodzeniem w domowym zaciszu trenować. A widzę, że u Ciebie jest choćby drążek do podciągania więc już jest coś więcej. W Twoim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2023-11-17 13:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/8/36117d301bc8494392b4fa29f63a3318.jpg Jak już bym miał doradzić coś konkretnego to bym nie kombinował za bardzo z tymi ćwiczeniami na nogi. Rozumiem, że nogi mogą być Twoim priorytetem i chciałbyś je poprawić, ale w takim schemacie jak przedstawiłeś to trenujesz je na każdym treningu czyli 4 razy w tygodniu. Kiedy te nogi mają mieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2024-03-08 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wydaje mi się, że robienie codziennie tylu serii byłoby za dużo, bo co jak co brzuch to też partia miesniowa jak klatka itd. Wiem, ze o takim treningu leje się ze mnie jakby ktoś mnie wodą oblał, a brzuch mam mocno spompowany. Słyszałem, że ten PLANK to bardzo dobre ćwiczenie angażujące duża ilość grup mięśniowych. Tylko to bardziej chyba na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2018-01-31 13:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mialem na mysli 16 serii w tygodniu, nie codziennie;-) plank jets jednym z elementow treningu, jak najbardziej tez buduje miesnie brzucha, jak i core Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-31 14:02:29

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2018-01-31 14:02:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aha czyli cały prawidłowy zakres ruchu w tym ćwiczeniu nie musi być taki by dotykać kolanami brody? Strasznie ciężko to się robi jak na razie. Kolana do brody są zbędne ważne żebyś nie tylko unosił same nogi, choć jak masz bardzo słabe mięśnie brzucha to wystarczy na początek, ale rotował biodrami tak abyś pachwinę zbliżył do mostka.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2018-02-08 08:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domsy a trenjng

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałam zrobić inne partie, tylko największy problem to bolące mięśnie brzucha

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2018-02-23 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można po treningu brzucha robic lekki martwy ciag?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, zdecydowanie powinieneś zmienić tę rzecz. Mięśnie brzucha na koniec treningu siłowego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2017-04-12 19:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuchy kolejna próba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Możesz wykonywać tysiące brzuszków dziennie, ale bez odpowiedniej diety i treningu nie osiągniesz efektów. Co więcej, brzuszki same w sobie są średnio efektywnym ćwiczeniem. Istnieje masa innych rodzajów ćwiczeń, które po pierwsze: dużo intensywniej angażują nasze mięśnie brzucha do pracy, a po drugie: są dużo cięższe. Przez co spalisz więcej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2020-11-17 23:28:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuch - co z cwiczeniami nie tak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Szybciej powinny odmówić posłuszeństwa mięśnie brzucha niż ramion jeśli to ćwiczenie wykonujesz poprawnie technicznie. Na brzuch jest cała masa ćwiczeń ale zrób sobie na koniec treningu 3 serie plank, każda seria trwa tyle ile dasz radę wytrzymać. Zobaczysz, że to fajne i skuteczne ćwiczenie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-07-06 08:36:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • W czym tkwi problem? Odstający brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wydaje mi sie, ze masz hiperlordoze i na jej skutek osłabione miesnie brzucha. Udaj sie jak najszybciej do fizjoterapeuty.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-11-10 21:59:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • interwały przy masie i fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a będą jakieś efekty w kwestii tego bf? spdadnie on, bo jedynie brzuch jest wystarczająco miękki, czuję pod nim mięśnie brzucha i jak napinam to są lekko widoczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-09-12 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)