miesnie brzucha

To: mój trening domatora: 1. Przysiady(na jednej lub obu nogach)  2. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)   3. Wiosłowanie sztangielką   4. Szrugsy 5. Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni.   6. Pompki głową w dół ze zmiennym rozstawem dłoni.   LUB za 1,2 Wyciskanie sztangielek na pufach XD   7. Uginanie [...]

mam tez wiosła kettler kadett, dobre są na mięśnie brzucha ?

Lekarz powiedzial tak: basen(oprocz zabka),rower, silka gorne partie ciala i miesnie brzucha cwiczyc... Nie precyzowal co gdzie i jak... Mam uszkodzony obrabek w biodrze, jakies tam rozwarstwienie, obrabek niejednorodny. Lekarz mowil zeby nie obciazac bioder w sensie zadne dzwiganie nic a nic, nie chodzic na dluzsze spacery i przedewszystkim na [...]

jw. A6w chwilowo wypycha mięśnie brzucha na wierzch, bo są napompowane, ale później efekt mija i są tylko spadki - po prostu się przepalają. Nie warto. Lepiej ABSII lub jakieś własne dobre ćwiczenia na brzuch :)

Witaj! To nie ten dział! Zapytaj w Treningu!! Moim zadaniem mięsnie brzucha powinno się zawsze uwzględniać w planach treningowych, obojętnie czy to masa czy rzeźba Pozdrawiam Dracula

Aha to narazie nie bede rzezby robił tylko wezme sie za treninga na masse i kupie se jakies dobre białka. Aha znasz jakies dobre cwiczenia na brzuch zeby było dobrze widac miesnie brzucha?

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

Chodzi mi o wieksze miesnie brzucha!

Zaluzmy ze masz odpowiedni poziom tluszczu.Przedewszystkim masz przeladowany plan w tym sporcie wiecej nie zawsze znaczy lepiej, na twoim miejscu wywalil bym a6w i robi zwykle brzuszki z obciążeniem poza tym cwiczac jeszcze na silce wykonujac np.siady,mc dostana swoje miesnie brzucha

Musisz mieć dietę, która mniej więcej wyglądałaby tak: 5 posiłków, co 3 godziny na przykład. W każdym źródło białka, węglowodanów i tłuszczy (np 100 gram piersi z kurczaka/indyka / 3-4 białka jaj / 50 gram ryżu/kaszy / 5 gram oliwy z oliwek ) TO TYLKO PRZYKŁAD. Do tego trening siłowy połączony z treningiem cardio Ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

najpierw zacznij go wciagac prawdopodobnie masz slabe miesnie brzucha i organy wew. wypchaly sie na zewnatrz. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

dzieki, brzuch robie codziennie ,,8 minut na miesnie brzucha''

Tak najlepszym wyjsciem bedzie probowanie swoich planow i znalezienie swojej indywidualnej recepty na miesnie brzucha z ciezarem-bez, zwiczyc brzuch-'nie', duzo powtorzen-malo. zdr.

powinno sie robic jak najkrotsze przerwy bo miesnie brzucha maja przewage wlokien szybkokurczliwych jezelii sie nie myle i mniej sie mecza

A jeszcze co do samych ćwiczeń to jak ułożyć swój plan treningowy, aby równomiernie rozwijać mięśnie brzucha, klatkę piersiową, biceps oraz triceps? I co warto przeczytać?

Mi trener mowil, ze miesnie brzucha i miesnia udowe (czy jakos tak - chodzi o uda ;D) maja spore znaczenie co do sprintu. nie wiem czy to prawda, bo sie nie znam na tym, tylko pisze jak mi trener mowil

b. wazne sa miesnie brzucha i prostowniki grzbietu

acha wiem ze dziwne ale moze to nic niepokojacego moze to miesnie brzucha

I musisz ćwiczyć CAŁE CIAŁO wielostawowymi ćwiczeniami-które też w jakiś sposób oddziałują na mięśnie brzucha.

[...] ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi sie ze jak redukcja to redukcja;P a miesnie brzucha zawsze robia wrazenie;)