miesnie brzucha

no dobra to jedziem :D 1. jakie przerwy w HST (miedzy seriami i cwiczeniami) 2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki

Siemka, proste lecz nie dla mnie pytanie :P czy podczas cwiczeń na mięśnie brzucha (głownie brzuszki) traci moj brzuch na wadze ? ;)

Po podciąganiu na drążku oprócz tego że mam zakwas na plecach to jeszcze na brzuchu i zewnętrznej części klaty. Na brzuchu pewnie spowodowane są tym że mięsnie brzucha stabilizują tułów. Ale nie rozumiem czym spowodowane są zakwasy na zewnetrznej czesci klaty.. może to przez złą technikie? Spotkaliście się z czymś takim?

Witam, od jakiegoś czasu mam bardzo dziwne uczucie podczas robienia brzuszków, czy skręcania tułowia , mam wrażenie jakby mięśnie brzucha haczyły mi o dolne żebro i coś jakby przeskakiwało. Miał ktoś kiedyś coś podobnego, albo wie co to może być ? Nie chce mi się z tym iść do lekarza, bo nie boli ani nic, tylko drażni strasznie .

Chce wyrobic sobie miesnie brzucha , mam 16 lat 180 cm wzrostu i 67 kg jestem dosc chudej budowy od dwoch tygodni robie rano 150 nozyc i 100 brzuszkow , po poludniu 150 nozyc i 100 brzuszkow i wieczorem 150 nozyc i 100 brzuszkow....przed i po kazdym treningu biore lyzeczke kreatyny w proszku . Z gory dzieki za odpowidzi ;)

Zasadnicze pytanie, jak ćwiczyć brzuch ektomorfika? 19 lat, 60 kg, 175. Robię split(siłownia u kolegi). Raz w tygodniu mam brzuch z nogami. Czy robiąc wyłączenie raz na tydzień można zrobić mięśnie brzucha? Osobiście sam po każdej siłce robię brzuch z kilka minut no bo jakoś trzeba wyrzeźbić. Co o tym sądzicie?

mam pytanie poniewaz chciałabym sobie wyrobuic swietny brzuszek ,nie mówie ze go nie mam , owsze mam duzoe miesnie brzucha ale przykrywa go taw. warstw tłuszczowa co mam zrobic by sie jej pozbyc , słyszałąm ze wspomniane w temacie odrzywki duzo pomagaja , tak po za tym trenuje koszykówke i pływanie

[...] zimowej przybyło pare zbednych kilogramów mam 17 lat i gram w piłkę mój wzrost to 179 cm i waże 73 kg ... mam problem z brzuchem potrzebuje jakiejś diety z uwzglednieniem treningów .. chodze na nie 3 razy w tygodniu po 2 godziny... i do tego siłownia też 3 razy w tygdniu po 1.5 h ... zaproponujcie jakąś diete i cwiczenia na miesnie brzucha ;)

niestety nie znalazłem fotki choć długo szukałem, wiem, ze jeden z kulturystów nawet tak ma, a więc moje mięśnie brzucha nie są proste, z jednej strony "prostokąciki" są podniesione do góry możecie coś poradzić? jakieś ćwiczenia?

Witam wszystkich Mam lordoze i lekka skolioze. Czytam i czytam i wkoncu niewiem do konca jak z tym jest.Czy przy nadmiernie wygietym odcinku ledzwiowym wskazane sa brzuszki, nozyce oraz wszeelkiego rodzaju zwisy na drazku z podniesieniami nog? Bo jak rozumiem musze wzmocnic miesnie brzucha i plecow? Pozdrawiam

Czy 60 minut dziennie rowerek stacjonarny + 3 razy w tygodniu cwiczenia na miesnie brzucha( wznosy nog do brody na drazku- 3x max, skosna lawka glowa w dol 3x20,skosne na laweczce 3x20,skrety tulowia 3x30), czy to wystarczy ?Czy cos dorzucic?.DO tego oczywiscie dietka i thermal pro. Pozdro

Witam mam w marcu kończę 15 lat i chciałbym zacząć trenować tzn chciałbym trenować mięśnie brzucha i klatki piersiowej, zastanawiam się też nad zakupem pasa wibrującego na brzuch i mam chciałbym się dowiedzieć czy warto to kupić i gdy miałbym już ten pas to chciałbym też ćwiczyć może poradzicie coś...

Witam wszystkich. Czy może mi ktoś napisać jakie są rodzaje brzuszków, oprócz tych klasycznych i skośnych? Patrzyłem na atlasie, ale tam są na ławeczce itp. a ja nie ćwiczę na siłowni. Ogólnie szukam dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha, mam zamiar zrobić porządny trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście ćwiczę całe ciało, nie tylko brzuch.

Znalazlem ostatnio ciekawy trening na miesnie brzucha, co o nim sadzicie ? Myslicie ze jakies efekty moga byc czy lepiej stosowac ABS albo plan ulozony przez siebie ? http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http://www.sfd.pl/ABS..._Help-t459524.html Zmieniony przez - Sebekkk w dniu 2009-01-03 17:45:19

Witam. Jestem teraz na redukcji i mam pytanie. W tamtym roku ćwiczyłem bardzo intensywnie brzuch i mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha.Teraz są pod niewielką warstwą tłuszczu i powoli je odkrywam. I pytanie: skoro mam już ten kaloryfer ale pod lekkim tłuszczem to czy jest sens ćwiczyć brzuch?. Z góry dzięki.

Witam. Ciekawi mnie jedna rzecz.. Nastepujaco mam 17 lat (80 kg waga, 181cm) Chcialbym schudnac z 5 kg bo tak czuje, ze z brzuszkiem nic nie zrobie bo nazbieralo sie tam troche tluszczu.. Czy dziennie nie jedzac sniadan i kolacji odzywiajac sie tylko obiadem przy cwiczeniach (na miesnie brzucha) beda widoczne jakies efekty ??

mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.

witam, chcialem sie zapytac jaki najbardziej efektywny trening na brzuch mozecie polecic w warunkach domowych (bez drazka). ABS 8 minut, ABS II, A6W czy tez moze cos innego? Chodzi o to, aby bardziej wyrobic miesnie brzucha i zrzucic taka minimalna tkanke tluszczowa, aby bylo to dobrze widoczne. z gory dzieki

mam sztangę, hantlę i ławeczkę. NIe mam pojęcia jak trenować.Chciałbym rozbudować mieśnie brzucha, bicepsy, klatę i barki. proszę o pomoc. ewentualnie presyłajcie informacje na adres [email protected]

nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)