[...] nie zalezal braku ruchu, tzn na poczatku mialam zakaz cwiczenia bo mialam broblemy wlasnie z miesniami brzucha , nie napinaly mi sie w tej kolejnosci ktorej trzeba i to cwiczylam, potem juz zostalam skierowana do trenera na silowni on mi dobral trening push/pull wzmacniajacy miesnie ale czy to byl dobry trenieng to nie dam sobie glowy obciac
Ja mu pokazywałam stephanie davis bo stwierdziłam, że ona jest drobnej budowy, ale to od razu wytknął, że ma szerokie bary. Jakby zobaczył taką laskę bez wiedzy kim jest i ile ćwiczy, to by w życiu nie zwrócił uwagi na jej mięsnie kufa. Co ja poradzę, że większość życia byłam jednak szczupła z mniejszym biustem i chcę do tego wrócić, a nie mieć [...]
[...] jakości mięśni. Warto zredukować do uwidocznienia zarysu mięśni brzucha, czyli około 12-13% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować. Poza tym Zdecydowanie wzmocnienie mięśni głębokich brzucha: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-17 21:20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra słuchaj :) tak ci wytłumaczę . Jeśli chcesz mieć krate na brzuchu musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej , Ale jeśli nie masz mięśni brzucha to musisz je zbudować bo nawet przy niskim poziomie tłuszczu nie będą widoczne więc trzymaj się zasady "pierwsze masa potem rzeźba " ;) Jeśli chcesz wyrobić większe mięśnie musisz robić MASE . Żeby [...]
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W - kontuzji się można dorobić brzuszki - nie widzę większego sensu żeby mieć widoczny 6pak to dieta, dieta dieta. I ćwiczenia brzucha z obciążeniem, żeby powiększyć te mięśnie.
Wielu trenujących oddało by życie żeby mieć tyle w pasie. Jak chcesz optycznie zwiększyć obwód brzucha rób ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, ale nie oszukujmy się, 60kg przy 180 cm to w dalszym ciągu jest tragedia i powinieneś masować całe ciało.
[...] z nia mozna osiagnac cuda... a teraz do rzeczy, swego czasu pykalem konkretnie na drazku, teraz juz nie robie w waskim, tylko w szerokim uchwycie, to supelnie inne miesnie dzialaja. w waskim biceps bardziej, w szerokim sciaganiu do plecow, role graja plecy:) pamietam jak mialem jakies 11 lat i nie moglem sie podciagac. mialem za malo [...]
link podałem ci wyrzej a jak cos nie ten sie pojawiło to u góry forum masz napis portal jak tam najedziesz to znajdziesz przycisk Atlas cwiczen jest tam bardzo wiele fajnych informacji o treningu ale rownierz o rozgrzewce. a trening rzucha dałem ci na koniec dlatego iż juz po treningu zapasy glikogenu sa niewielkie i tak łatwiej spalic tk [...]
Gwid-nie o kratę na brzuchu mnie chodzi-bo to już kwestia bardziej diety i grubości mieśnia oraz głębokości smug ścięgniastych. Organizm jest działająca całoscią i takie słabsze ogniwo-pod względem siły,wytrzymałości i masy mieśniowej zakłuca cały układ ruchu. Do tego mięśie brzucha pełnią jeszcze inne bardzo ważne role niezbędne do życia:: [...]
Przedewszystkim musisz spalic tluszcz z brzucha, gdyz nawet najwieksze miesnie robione przy treningu na mase moga byc niewidoczne. Zaczynaj trening od dolnych partii miesni brzucha, duzo powtorzen, krotkie przerwy no i dieta oczywiscie. pozdrawiam
PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY PRACY NAD SOBĄ: Minęły 3 miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z [...]
tłuszcz spalają miesnie, jesli uzywasz do spalanie tluszy m. brzucha to są one za małe uzywaj całego ciała jako pieca na tłuszcz - trening całego ciała, aeroby w formie biegu/marszu
1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]
Zamysł wczorajszego dnia był trochę inny niż to widać poniżej. bo po pracy miałam grzecznie zjeść sałatke, ale poszłam do mamy, zjadłam 6 pierogów ruskich (yesoo jakie pyszne) i .. zaraz potem wysunięto mi propozycje paintballa laserowego. Także niechciane ww mam nadzieje spalone, zgrzałam się jak dziki wół Niemniej - pasowałoby mi jeść około [...]
[...] do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał.Wiadomo cos tam daje...miesnie sie wzmocniły i wogole.... Załozylam topic tez w treningu http://www.sfd.pl/temat259002/ tam sa fotki mojego brzucha....szczerze to mam na jego punkcie obsesje i [...]
[...] jest bardzo regorystyczna ale nawet nierobiac brzuszków tuszcz sam spada z brzucha bo ortganizm ma zamało wengli i do energi zaczyna pobierac tuszcz z organizmu a duza ilosc białka w organizmie chroni miesnie przed spadkami jesli dodasz kreatyne i no-xploda to napewno niespadnie ci siła a miesnie wygladajom o wiele lepiej dobrze wyzezbione
Ok dzieki, ale skoro mowisz zeby nie katowac brzucha to poradz mi co mam robic bo ABS ostro miesnie meczy? Jestem szczuply, tluszczu praktycznie zero, zarys miesni brzucha widac ale chcialbym je "uwypuklic" pozdr