SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Problem z mięśniami brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-02-17 20:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] * pompki zwykle: 3x14 (rozny rozstaw dloni) * pompki z nogami polozonymi wyzej 3*14 (rozny rozstaw dloni) * pompki w podporze tyłem 3*14 (rozny rozstaw dloni) * cwiczenia na miesnie brzucha (ABS II) Pompuje codziennie, co kilka dni zwiekszajac liczbe powtorzen. Czy takie cos ma wogole sens? Czy moze zmienic jakos cwiczenia (liczbe seri, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-05-24 22:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyjcie Tutaj !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam 12 lat i trenuje piłkę nożną.Chcialbym mieć lepsze uderzenie oraz przyśpieszenie i ogólnie być lepiej zbudowanym itp. Prosilbym o jakis dobry plan cwiczeń. Dane : Uprawiany Sport : Piłka Nożna Lat : 12 Co Chcialbym Cwiczyc : mięsnie brzucha , łytki , uda , klata.Mam do dyspozycjii : oraz . Wzrost : 161 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-12-29 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie fbw dla kobiety? Rzezba i pupa najwazniejsze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-10-01 00:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan : Poniedziałek I środa i piątek to samo : : triceps --> : triceps --> http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHvvXbaJq5oNyTIVLjjLH6E4OSXIsFgiC64rtOzI5p3y3AQjQoVeLskx73og na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W" Chciałbym aby pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-03-15 19:13:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 15 lat - jak spalić tłuszcz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Wzrost:168cm Waga:57kg Wiek:15 lat Chciałbym spalić trochę tłuszczu. Nie mam go zbyt dużo, ale chciałbym tylko odsłonić mięśnie brzucha. Jeśli chodzi o dietę to myślałem o odłożeniu słodyczy i oczywiście pić głównie wodę. Myślałem o bieganiu, skakance i rowerze(raczej nie na czczo, bo muszę wstawać ok.6.00 do szkoły). Więc moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2013-03-09 03:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • checi+zero sprzetu+checi cos z tego wyjdzie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na utrzymaniu rodzicow jem to co oni kupuja -w godzinach od 7 do 16 nie ma mnie w domu takze nie mam mozliwosci regularnego jedzenia -nie mam zadnego sprzetu a silowni w okolicy brak -jestem zielony w te klocki -miesnie brzucha juz troche cwiczylem mam17 lat 170cm wzrostu 70kg wagi (jesli to ma znaczenie) moze ktos pomoc?? cos z tego wyjdzie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-11-30 10:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa/ Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Hej , jak na zdj. widać nie jestem umięsniony , jaki trening robić na mięśnie brzucha , oraz prosiłbym was o ułożenie diety na mase , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-04-08 20:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam jestem nowy na forum i napiszę na wstępie że mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-03-09 13:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M.brzucha - sprzęt do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W wielu filmach zza oceanu można zaobserwować, że ten czy tamten bohater ćwiczy mięśnie brzucha... wisząc głową w dół. Inaczej mówiąc podczepia stopy do drążka umocowanego we framudze. Czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim (ew. ćwiczy w ten sposób)? Chętnie bym kupił takie "mocowania" tylko nie wiem gdzie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2001-09-14 08:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozbudowanie ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałbym rozbudować swoja klatkę piersiowa oraz biceps i mięśnie brzucha. Czekam na wasze porady ćwiczenia diety itd. Siłownia odpada w domu posiadam ławkę do brzuszkow ławkę pod sztange i gryf z obciążeniami oraz steper. Jestem po ciężkiej chorobie białaczce limfoblastycznej nie mam zbyt dużo siły. Cwiczylem ponad rok kick-boxing. Bralem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-07-28 15:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym trochę zdobyć masy i mieć wyrzeżbione widoczne mięśnie brzucha, bicepsu i tricepsu i zacząłem robić różne treningi. Chociaż wyglądam na chudego to jednak mam trochę tłuszczu na brzuchu że raczej nie będzie widać tych mięśni. A więc moje pytanie jest takie: czy mam zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu żeby spalić trochę tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-07-01 18:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniu oparty wyłącznie o ćwiczenia złożone. Na duże partie wykonuje 4 serię (przysiad 5 serii) na małe po 3 serię. Trening kończę zawsze na bicepsie i tricepsie, lecz po tym jestem tak zmęczony,że nie mam zupełnie ochoty i sił na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch. Co w takim przypadku zrobić? Zmusić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2016-07-19 18:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba sie rozplacze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalamka. Tydzien porzadnego treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC SILOWNI????????? Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2004-01-12 08:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 6 miesięcy wziąłem się ostro za ćwiczenia i ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2014-03-04 21:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłowni trenuję już 6 tydzień, ważę aktualnie 68.5, W bicepsie mam 34 cm, w klacie 92, w pasie 81 cm, i 173 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej 14%. Trenuje 4 razy w tygodniu i jestem na masie, zdjęcie mojej aktualnej sylwetki jest na dole. Mój aktualny Plan treningowy. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zaczną mi się pokazywać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2019-08-25 10:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam taki problem gdyż od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha - wcześniej na siłowni - brzuszki, podnoszenie nóg itd, teraz od ok. 2 tyg. ćwiczę A6W i mój problem polega na tym,że mój brzuch nie robi sie płaski tylko taki wypuchły. Mam dużo mięśni ale one wypychają tłuszczyk a ćwiczenia wcale go nie spalają :( Co powinnam z tym zrobić??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2006-07-07 16:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano, Mam pytanie czy aerobiczna 6 weidera spala tłuszcz czy może rozwija mięśnie brzucha ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2008-01-24 18:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6W a co na klatę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-08-19 21:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka.Mam pytanie,ale najpierw trochę o sobie.Mam ok.180 cm wzrostu i ok.72 kg.Stosuje minimalną dietę tzn.ograniczam chleb,jem często jajecznice na śniadanie,jem owoce i warzywa,na obiady wszystko,mięso,ziemniaki,surówki,wieczorem nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-07-21 21:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)