SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • LadyM ja podobny problem mam. Zależy jaki chcesz mieć brzuszek i jak miasz ;] bo czasami to my kobitki poprostu mamy takie troche chore ambicje Ja robie A6W ale nidgy mi się nie udało dojść do końca, ale po tym czuć że brzusio pracuje. Brzuszki robię też zwykłe i takie, że nogi są ugięte na boku położonea ja się prostuję do góry. Mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11012 Data: 2008-12-07 17:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f99b00b44f4e56aef6dda478d2a9d8.png Do tego : pomidory, ogórek zielony, kapucha kiszona trening: bieg w terenie 1 godzina(czasami marsz) no i zapomniałam o brzuchu więc zrobiłam po treningu: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 12:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 12:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    zgłoś się do działu trening. ja od siebiemoge ci powiedzieć że przedewszystkim mięśnie nóg (czworogłowe, dwugłowe, łydki) mięśnie brzucha (skośne i proste) w oraz mięśnie obręczy barkowej i pleców.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-03 11:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uff, wróciłam. Teraz już wiem, że jeśli się ma dietę i napięty plan dnia, to utrzymanie mojej diety, kiedy jestem jeszcze niedoświadczona i nie mam dostępu do netu za bardzo, nie jest proste. Wklejam moje dwa podsumowania piątku i soboty. Czwartku wolę nie pamiętać. Po przyjeździe na miejsce o północy, kiedy wszystko było pozamykane wokół, wilczy [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 18:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase ...?..!...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli np. taki plan był by dobry: Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12,10,8 powtórzeń · Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej - 3 serie 12,10,8 powtórzeń · Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej- 3 serie 12,10,8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2003-06-21 23:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłka przyszła :) hantel dokupiony więc są dwa :) po pierwszym rozeznaniowym treningu z piłką i hantlami indianin rządzi :) bardziej dziś sprawdzałam jakie obciążenia będą mi pasować, żeby w poniedziałek zacząć już z pełną parą :) dziś wyszło tak: rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg na każdą rękę [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-22 12:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 x 4kg na każdą rękę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 18:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/konkurs%2Fasika20_Daje_Ognia_%21%21_podsumowanie_str46-t725817-s46.html proszę :D TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15x4kg na każdą rękę [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 17:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg na każdą rękę (+1) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg (+1) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x12x5kg na każdą rękę (+1) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 19:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg na każdą rękę (+1) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg (+1) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1x14x5kg na każdą rękę 1x15x5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 19:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majli no chociaż mogę być dumna z tego samozaparcia.. sama się sobie dziwie, że jeszcze nie wymiękłam.. ale czego nie zrobi kobieta by czuć się dobrze sama ze sobą.. zrobi wszystko.. Majli ty wywal ten cukero to będzie lepiej :) a takto cię uzależnienie trzyma jeszcze gorzej niż mnie :) wiem wiem k-loczek, że powiedziałaś o tym bo akurat na Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 19:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1x5x6kg 1x8x5kg (6kg to jednak było tooo macz) na każdą rękę 1x15x5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 12x12kg/12x13kg/12x13kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 12x6kg/12x7,5kg/12x8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8x12kg/12x12kg/12x12kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 5.wznosy z opadu (dolna [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    23/09 DT miska :120/150/50 +2 kawa, woda, tran, wit. C trening: z piłką dla początkujących w domu ( masakra dla mnie ) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5kg( na rękę)x15 x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5kg (całość)x10x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5kg(na rękę) x8x2 (masakra) 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15584 Data: 2014-09-23 22:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    25/09/14 DT 4 tydz 1 miska +4 kawy, tran, wit C, pomidory, ogórki, rzodkiewka Trening zrobię ok. 24 bo niedawno wróciłam, potem było mi niedobrze no i tak wyszło ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72ecab1668a4be8a433944ed57c831f.png Trening trwał 45 min - masakra, było mi niedobrze, bardzo źle mi idzie ten trening... 1.wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15584 Data: 2014-09-25 23:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch, a sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2006-08-14 19:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 15 latka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚREDNIO ZAWANSOWANI (w systemie trzydniowym). *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2005-12-16 11:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-12 14:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano. Ćwicze na siłowni cyklicznie od paru lat, a tak to biegam rekreacyjnie. Mam pytanie czy biorąc kratynę i ćwicząc brzuch 5 razy w tyg uda mi się zwiękrzyć mięśnie brzucha? Ogólnie nie mam dużo zalegającego tłuszczu na brzuchu ( lekki zarys mięśni), tylko moje mięśnie brzucha są dość małe.. Kreatyne już kiedyś brałem i efekty były dobre, [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 00:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)