miesnie bez silowni

No i chyba malo zdrowe dla plecow takie szybkie ciagniecie bo miesnie nie wykonuja takiej pracy jak powinny latwo sie kontazji mozna nabawic. A co myslicie o martwym bez dotykania ziemi? Bo widze jak goscie odemnie z silowni tak robia i zawsze sie na to dziwnie patrze bo w koncu martwy ciag = ciagniecie z martwego punktu czyli ziemi.

Dokładnie j/w. T cwiczenia to są właśnie łównie po to, by wzmacniac mięśnie "podtrzymujące"/współpracujące z kręgosłupem. Tylko bez szaleństw na siłowni. A jak już psiałam na moich korekcyjnych siłownia co tydzień była. A efekty też były i to masowe (pod względem ilości osób z poprawą).

mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

[...] tak czy tak. Ja osobicie moge powiedziec, ze cwiczylem 3 cwiczeniami na trening i polecam 30 minutowe treningi jednym i tym samym zestawem. Jak sie komus nudzi to chyba normalne .Wybaczcie ale trening to przeciez nic fajnego i latwego. Chodzi o to zeby go zrobic w 30 minut i zapomniec. Tu chyba chodzi o miesnie a nie o przebywanie na silowni.

[...] porozmawiac z tym co ci przepisal, ze masz problem z zatrzymywaniem wody po nich i ile masz je brac. Generalnie powinnas przytyc ale odpowiednio w cialo, najprawdopodbniej w miesnie i troche tluszczu, ale teraz jak tak ci sie woda zatrzymuje to nie wiadomo bedzie co i jak. Zacznij jesc zdrowo i jesc czesto, male posilki ale urozmaicone i [...]

czyli tak - urosly ci miesnie ale sila nie wzrosla, straciles 2 kilo ale obwody ci wzrosly, robisz mase na ujemnym bilansie, trenujesz 7 razy w tygodniu i robisz superserie fbw bez odpoczynku od samego poczatku mimo malego doswiadczenia na silowni (wnioskuje po ciezarach)... jakos tego nie rozumiem wszystkiego (TLC Niezwykle przypadki medyczne po [...]

co do mięśni nie będę się spierał bo się na anatomi nie znam,wydaje mi się że inaczej pracują mięśnie grzbietu i brzucha. to co napisałem opieram na doświadczeniach opartych z siłowni na której ćwicze i logicznie rzecz biorąc to ty może i masz racje, ale przyjedż do ternobrzega(podkarpackie)a zobaczysz jak kilku zdrowych chłopaków ciśnie na [...]

[...] siłowni, tam właśnie byl gryf łamany w taki bardziej tradycyjny sposób, dlatego ten gryf "nie wpadł mi w oko". Chyba że środek cięzkosci sie inaczej rozklada i miesnie gorzej pracują, ale chyba raczej nie jesli gryf z obrazka nadaje sie tez do wszystkich cwiczen to nie ma zadnego problemu :)) chcialbym tylko zaczac cwiczenia bez [...]

po pierwsze musiał bym widzieć twoje zdjęcie, bez różnicy czy tutaj czy na priv. Nie wiem nawet jak wyglądasz, jakie są twoje obecne wymiary, wzrost (mój wzrost w profilu). itp itd po drugie każdy organizm ma inne geny, inaczej się rozbudowuje, nikt nie wygląda identycznie Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) [...]

heh. troche mało tego obciązenia. Plan jest potrzebny jeżeli mysli sie poważnie o siłowni. Najlepszym wyjsciem dla ciebie byłoby dokupienie jednak obciązenia na sztange oraz sztangielek z obciązeniem. Poczytaj o treningu fbw i wybierz coś dla siebie. Sztanga i sztangielki wystarcza do wykonywania przysaidów, martwego ciągu, wyciskan itp a to jest [...]

Dobry temat by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. [...]

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]

aeroby sa po kazdym treningu na silowni ,abs robie by rozbudowac miesnie brzucha ,aha fajnie tylko szkoda ze kazdy mowi co innego jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam [...]

[...] ok 18 kg do 28 kg. % przyrostów sily na inne cwiczenia jest podobny jak w powyzszych przykladach. Tłuszczyku praktycznie mi nie przybyło :D, natomiast widać już troszke ze miesnie sie zarzeźbiły. A co do wytrzymałości, to poprawila mi sie bardzo. Moge sie spocic jak prosiak ale sile mam dalej. 4. Sprzet: cwicze na nieprofesjonalnej silowni i [...]

Tluszczu nie da sie zmienic na miesnie ;) Oczywiscie jednym ze skutkow nabierania masy miesniowej jest zmniejszenie sie BF, ale Twoim priorytetem Powinno byc zrzucenie tluszczu a dopiero potem nabieranie miesni :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) [...]

[...] - jasne ze powinnasc zlesc!!! - Chcesz tam pasc na parkiecie?? Acha - i jeszcze co do silowni. Polecam goraco i szczerze. Tez i nie wytlumacze mechanizmu fizjologicznego ale miesnie spalaja wiecej kalorii na swoje funkcjonowanie niz oponka z tluszczu. Tzn. jezeli nadbudujesz sobie troszke miesni to przyspieszy Ci sie metabolizm. W miare moich [...]

[...] uniwersalnym i najprostszym cwiczeniem jakie mozesz wykonywac na basenie to plywanie kraulem na grzbiecie. Bardzo wazne jest, zebys jak najszybciej zaczal rozciagac miesnie plecow, szczegolnie dolnej czesci, czyli sklony, sklony i jeszcze raz sklony, nie wiem jak jest u Ciebie ze sprawnoscia fizyczna ale wzmocnienie miesni brzucha i [...]

Co prawda nie jestem znawcam, ale wlasnie jestem podczas redukcji i tez martwilem sie o miesnie. Mam diete LC. W niecale 4 tyg schudlem ponad 5 kg i zero spadkow w sile + nawet niewielkie wzrosty. Posilki mam takie jak opisales. Godzine po treningu jest to zazwyczaj ryz brazowy + kurczak bez skory + warzywa. Trening 3 razy w tygodniu + 4 razy [...]