miesnie bez silowni

[...] forum, znawcy poprawia. Oczywiscie nie musisz trzymac sie strasznie ostro wszystkich reguł, ale warto bys zwrocila uwage na wieksza podaz miesa, bialka w twojej diecie, bo miesnie musza miec budulec. IMO z twoja figura i przemiana materii zwikszenie ilosci ruchu i zdrowy rozsadek w odzywianiu wystarcza by osiagnac odpowiednie efekty. Zadnych [...]

[...] choroba psychiczna, tak jak niektorym sie podoba zachod slonca, albo BMW poniewaz jeste uosobienie doskonalosci ksztaltow albo co se tam ktos wymysli , to dlamnie wielkie miesnie w odpowiednich proporcjach tworzace doskanala sylwetke sa uosobieniem piekna i harmoni. Jest to rzecz ktorej pragne jak malo czego, moge poswiecic kilka lat, [...]

No dobra... dawno się odzywałem, jednakże wyskoczyło mi kilka ważniejszych spraw, potem wypadło mi to zupełnie z głowy i teraz znowu jestem, mam nadzieję z lepszą motywacją :P I tak - jak widać tak - z tego co piszecie to jestem ektomorfikiem :P (chyba macie dzięki temu świadomość jakie pojęcie mam o tego typu rzeczach :D) Ok wrzucam tą ankietę [...]

[...] 9 miechow bez silki jadlem fast foody i 3kg przytylem moze 4, w pasie 5cm jak nic poszlo do gory, to czy przy takim trybie jak teraz prowadze zacznie mi brzuszek zchodzic ,a miesnie urosna ( pamiec miesniowa teraz mam 36 w lapie mialem 40) i jeszcze male areoby dorzuce ( bo kiedys zawsze chudlem jak nie jadlem, to tez nigdy nie mialem areobow bo [...]

Bez sprzetu (full na silowni) dieta nie ma sensu bo nie wykorzystasz mozliwosci ktore dieta ci da w pelni ;) Narazie staraj sie rozgrzac miesnie i przyzwyczaic do wysilku przez pare miesiecy,poczytaj troche bo duzo na forum tego jest.Gdy bedziesz mial wiedze mozesz sie zapisac na silownie zrobic dobry plan dietke i bedzie gitara ;)

Przede wszystkim sama waga ciała o niczym nie świadczy.Możesz ważyć 120 kg i wyglądać jak "idź stąd" a możesz ważyć 78 kg i każdy z podziwem "zawiesi" na Tobie oko...Przykład?Trenowałem ramiona na siłowni obok kolesia ważącego ok.115kg,sam w tym czasie ważyłem ok.85 i miałem 8%BF.Facet uginał ramiona ze sztangielkami o wadze [...]

[...] przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie ma czego na miesnie przerabiac. a pomysl z serwatka po 2 miesiacach cwiczen jako uzupelnienie diety w bialko ? zeby to szybciej szlo. a co do sezonowca to powiem tak, od przyszlego roku [...]

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

pierwsze treningi faktycznie warto zrobić bez stymulantów by po prostu nie "przedobrzyć", sam widzę na siłowni jak zmarnowani niećwiczeniem osobnicy walczą z ciężarami katując bez sensu mięśnie dziesiatkami serii i ćwiczeń. Choć 1 - 2 tyg warto zrobić na spokojnie ;-)

Ja robię to tak: Ciężar startowy 60kg 1 Seria: 30kg (gryf + 2x5kg) x 10 2 Seria:42kg(gryf + 2x10kg) x 6 3 Seria 60kg (gryf +4x10) x 4 4 Seria 60kg (gryf +4x10) x 2 Moim zdaniem mięśnie naprawdę dostają pompę. Jeżeli chodzi o tą metodę to zastosowałem ten sam system do ławki skośnej. I w moim odczuciu metoda daje popalić mięśniom wycisk. Jeżeli [...]

Godzinę temu wróciłem z siłowni. Dziś ćwiczyłem według powyższego schematu - choć trochę go zmodyfikowałem. 1.Przysiady z hantlami (plecy mi dokuczały gdy robiłem je z samą sztangą) 2.Wyciskanie sztangi na prostej (tu jak zawsze świetna pompa i ogromna przyjemność z ćwiczenia) 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia (muszę popracować jeszcze nad [...]

[...] reki do tylu z hanta 2x10-12 Efekty - masa 0 sila troche wzrosla 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcialbym pobudzic miesnie do dalszego wzrostu. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Wolne obciazenie + wyciag bloczkowy + porecze + drazek. Takim sprzetem dysponuje. 5.Podaj [...]

[...] - Sztuki Walki To nie sa cwiczenia typowo silowe ktore wykonuje sie na silowni. Jak widzisz Scott trenuje pod kat sztuk walki. Co do pytan: pompki te angazuja te same miesnie czyli - piersiowe,naramienne,tricepsy. poprzez pilki masz lepszy zakres ruchu oraz wiecej mozliwosci. brzuszki jak i uderzanie ktore wykonuje jego trener to kolejne [...]

[...] tylko ruch konkretny i dieta mu pomogą a nie spalacze tluszczu to moje zdanie bo bez spalaczy i diety zgubilem jak mowilem 30 kg w pol roku chociaz organizm byl wycienczony miesnie w totalnym nieladzie a sila zerowa mozna powiedziec ze prawie anemia ale hmb wsuwam profilaktycznie i klopotow z tluszczem nie mam przynajmniej :) a tłusciochom radze [...]

[...] tylko ruch konkretny i dieta mu pomogą a nie spalacze tluszczu to moje zdanie bo bez spalaczy i diety zgubilem jak mowilem 30 kg w pol roku chociaz organizm byl wycienczony miesnie w totalnym nieladzie a sila zerowa mozna powiedziec ze prawie anemia ale hmb wsuwam profilaktycznie i klopotow z tluszczem nie mam przynajmniej :) a tłusciochom radze [...]

[...] cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest oczywistym ze w ich wykonanie zaangazowane sa rozniez miesnie brzucha i plecow. Nie zajmujesz sie teraz pompowaniem miesni ale cwiczeniami dajacymi ci nawiekszy wydatek energetyczny i 3zmacniajacymi cale cialo. Wiec od razu [...]

Właśnie, chciałem szybko zredukować fat, 6 tygodni trwała redukcja tzn wcześniej było właśnie te spadki na 2700 kcal, ale raczej jakby mi klatka mniej tego fatu miała ale w tali niekoniecznie, później 2500 tak 2 tygodnie i 4 tygodnie na 2300 kcal chciałem sobie przerwę zrobić wszedłem na zero wliczyłem jedno ciastko i... No wiesz.Oczywiscie się [...]

DT 16.12.2014**Tydzień 7**Dzień 50/102 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 8powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:8x60kg 2s:8x60kg 3s:8x60kg Pod koniec ciężko. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:8x24kg 2s:8x24kg 3s:8x24kg Pod koniec serii małe przerwy, by poprwanie wykonać ćwiczenie. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

Jak chcesz porad co do samego treningu to wypełnij ankietę i wklej trening. Na razie mogę napisać, że: BCAA jeśli robisz redukcję, a jeśli chcesz dalej masować to wystarczy zwykła dieta a za odżywki zabrać się w późniejszych etapach chyba, że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, [...]

Sam hantel i expander na niewiele się zda jeśli chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: [...]