miedzy

kreatyne wez rano na czczo 5g,i zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w [...]

[...] w trakcie dnia... Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie. Chociaż tutaj jedna wskazówka aby w DT nie bylo to 10g na raz, najlepiej w dwóch dawkach, z przerwa miedzy nimi o np. trening ;) pozdro

No właśnie ja mam zawsze przerwę trzy minuty między pierwszą a drugą serią trzy minuty i tak dalej zawsze trzy minuty. Myślałem że przerwa moja jest z byt długa

Czy moge zastosowac taki plan? *kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps Oczywiscie staram sie jesc ok. 5 razy dziennie, poza tym utrzymuje mala diete (ogólnie nie mam [...]

*kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu MOŻE BYĆ *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g SKORO MASZ TAKĄ UBOGĄ DIETĘ TO OK, ALE DAWKĘ PO TRENIGU BYM RACZEJ ZWIĘKSZYŁ *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem OK *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps JEDENN KAPS NA NOC I JEDEN NA GODZINĘ [...]

Zalezy jaki odstep czasowy ma byc miedzy tymi cyklami. Osobiscie proponowalbym zrobic cykl na odzywkach nastepnie po tym jakos miesiac wskoczyc na bombe

Bzdura Nie ma zadnej roznicy miedzy "naturalnymi" a sztucznymi Wchłanialnosc ta sama

Ja je gotuję na paletni z sosem pomidorowym który robię tak: Do dużego kubka daję pół kostki rosołowej zalewam do 1/3 wrzątkiem, mieszam. Dodaję przecier pomidorowy wlewam to na patelnię czekam aż się zagotuje (max 3min to zajmuje) do tego wrzucam pokrojonego kuraka i się gotuje. Dodatkowo w czasie gotowania z sosu wyparowuje woda i mam za***isty [...]

Napisz coś o sobie. Z tego co napisałeś: - karnet na silownie, trening silowy i aerobowy - omega 3, witaminy i wybieraj miedzy BCAA a kreatyną...reszta nie bedzie potrzebna jak zrobisz dorą diete 230 zł, Pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-03 19:23:41

To juz zalezy od Twojego celu, bo można ja brać wtedy i wtedy, wszystko jeszcze raz powtarzam zalezy jaki masz cel w tym ;) A jeśli będzie się ją brać przed snem to wtedy w jakim celu? Swoją drogą to jest sens brać L-arginine na redukcji przed treningiem? Też jestem na redukcji i tez mam przeterminowane opakowanie L-argininy :-) Miedzy innymi w [...]

Przy stażu 8 miechów to dopiero powinieneś zacząć brać kreatyne. Narazie trzymaj się tylko mono. A tak wgl między cyklami kreatyny powinno się robić (z tego co pamiętam) około 4 tyg przerwy.

BCAA Dni trenigowe w okolicach okołotrenigowych zjedz 1 tabs na każde 10 kg masy ciała Dni nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą. HMB odsprzedaj komuś naiwnemu

Moja dieta w przybliżeniu, mięso robie na 2-3 dni i trzymam w lodówce, snaidanie owsiane, mleko, oliwa, banan i wpc wszystko w blenderze w pracy serek wiejski z pomidorem no i różnie zależy jakie mięcho mam, pierś, czy karkówka lub inne i do tego warzywa ile to zależy od tego ile zostaje w pracy, po powrocie to różnie nieraz 2 danie, nieraz zupa [...]

EGG Amino 4000 jest unikatową formą aminokwasów wysokiej jakości. Jest on przeznaczony dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową. EGG Amino 4000 dostarcza organizmowi białek i aminokwasów dla zachowania właściwej równowagi azotowej. Ta równowaga jest niezbędnym warunkiem pozwalającym [...]

witaj. roznica miedzy kapsulkami a proszkiem to jedynie forma podobnia, dzialanie bedzie takie smao no i proszek zazwyczaj wychodzi ekonomiczniej. Ja zazwyczaj biore proszki bo latwiej mi stosowac napis zmzoe nam cos wiecej o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bedzimey mogli wtedy faktyczni eobrac pod Ciebie takie [...]

Napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz. Rozpisz plan treningowy i jakie robisz przerwy między ćwiczeniami. Wtedy będzie można określić jak intensywnie ćwiczysz zakładająć, że używasz "odpowiednich" dla Ciebie ciężarów Pozdro

Jak następnego dnia nie jesteś w stanie zrobić rozgrzewki bez bólu to znaczy że dzień wcześniej była duża intensywność :) . Jak rozgrzewke robisz bez problemu (tak jak byś nie ćwiczył przez tydzień) to była to mała intensywność . Pośrednie między tymi dwoma to średnia intensywność . Może coś ci pomożę ;)

Zależy jaką masz przerwe między tymi cyklami. Ale według mnie to nie ma sensu bo j.w ph to saa

układ kostny u mezczyzn konczy sie rozwijac miedzy 19 a 25 rokiem zycia o ile mi wiadomo... jedyne co Ci pozostaje to czekac, a cwiczen na to nie ma

Siemka mam pytanie jaki monster wybrać mam dylemat między niebieskim a czarnym aktualny max bez sprzętu to 140kg. Jeśli głównie zależy Ci na wzmocnieniu pod starty RAW to czarny , natomiast niebieski warto mieć w okresie zbliżającym się do startu ...w celu pobudzenia CUN. Tak naprawdę w żadnym MONSTER-ze nie ma ruchu zbliżonego do wyciskania w [...]