miedzy

Jeśli Twój trening tak długo Ci zajmuje to znaczy że masz go źle ułożonego lub robisz za długie przerwy między ćwiczeniami Za długo nie można ćwiczyć bo po co , im dłuższy trening tym większy wydatek energetyczny, tzn spalasz więcej kalorii a to niezbyt dobry manewr przy budowaniu masy zwłaszcza u ektomorfików. Trening powinien być zwięzły i nie [...]

[...] nogi przysiad ze sztanga na barkach 3s x 10-12p martwy ciag na prostych nogach 2s x 10p lydki wpiecia 3x 16p brzuch spiecia 3 x ile dasz rade z zapasem w sumie 11cwiczen. jest to trening na pierwsze 4-6 tyg. przerwy miedzy seriami do 2 min. jesli Ci pochodzi ten trening to moge wrzucic nastepny ktory powinien byc po nim czyli trening dzielony.

[...] (C)ciazka to robisz z ciezarem 85%CM zaczynasz od 5p i zwiekszasz ciezar co tydzien zmniejszajac liczbe powtorzen i (L)lekka 60-65% po 6p w ktorej nic nie zmieniasz. przerwy miedzy seriami do 5min. pon CA wto LB sro wolne czw LA pia CB sob wolne nie wolne pamietaj ze tego treningu nie nalezy robic od razu po przerwie tylko trzeba miec okolo dwu [...]

Jeśli zastanawiasz się między przedtreningówką a spalaczem,możesz zobaczyć Finaflex Stimul 8.Jest gdzieś tu w dziale temat o tym.

acha, jescze jedno: niektorzy mowia ze winko rzezbi? czy to prawda? mi raczej wydaje sie ze poprawia gestosc, no ale czekam na wasze odp :P to zależy od wielu czynników. między innymi od diety, treningu a także od innych środków użytych w cyklu np po winie w polaczenie z mocno aromatyzującym środkiem (np enan) nie masz co spodziewać się poprawy [...]

[...] ,300Tab total ED T3 50 mcg 250Tab total obecnie koniec 3 tyg Nastepnie chcę dodać 400 Tab wina Na koniec wina dodac clena pocisnac 3ost. tygodnie . I teraz pytanie czy miedzy oxa a winem robić krótką przerwę?czy clena dorzucić wcześniej i ciągnąć do końca 2tyg off2on??? A po winie sam cypionat...i ewentualnie yoche bo też mi zalega na jakis [...]

Bierz tak: DT: -6,5g na czczo -6,5g po treningu + 40g dextrozy DNT: -6,5g na czczo -6,5g po poludniu (ta opcja niekonieczna) Ile odstepu miedzy kreta a sniadaniem nie ma wielkiego znaczenia. Powiedzmy bierz 15 minut przed sniadaniem. Nie powinno byc ono tluste. Jesli masz kupca na dextroze to ja sprzedaj a jesli nie to bierz tak jak masz napisane. [...]

dlaczego nie ten dzial?????? kreatyna to kreatyna.. mono to mono.. zalezy jakiej "sily" potrzebujesz :) ale ogolnie podstawowe kreatyny sa niewiele rozniace sie miedzy soba - tak wszedzie glosno o tym przynajmniej :)

U mnie różnica między "seriami" po odstaniu wyglądała tak. Jedna i druga wersja działała - nawet nieźle.

też mi sie zdarzy do kibelka iść, kiedyś to praktycznie codziennie, teraz rzadko, no i tak samo mam że o 2 mógłbym już wstać i działać jak budzik po 5 dzwoni to ja zaspany. No mnie to wkur*wia bo np teraz miałem nocki ze budziłem się między 3 a 5 rano i czułem się że mógłbym zacząć dzień bez problemu itp a to wc i wracam do łóżka by jeszcze [...]

Jak zdarza Ci się przeciągać treningi albo są one naprawdę intensywne to w trakcie ćwiczeń Intra-Aid z Universala (ochrona przed zużywaniem własnych mięśni na cele energetyczne, podtrzymanie wyższej wydolności). Po treningu Torrent - według mnie najlepsza obecnie kompleksowa odżywka potreningowa. To bym polecił, sam obecnie między innymi to [...]

A jeszcze mam pytanko do znających się na aikido, chodzi o ten filmik, a dokładnie o trzydziestą czwartą sekundę, kiedy koleś chce popchnąć drugiego i sam "odlatuje", na czym to polega? Zdaje się, że pan Cavior może coś powiedzieć na ten temat, bo kwestie aikido nie są mu obce. Z góry, dziękuję. http://youtube.com/watch?v=-RaUpEMpxuY Na [...]

Przy próbie pchnięcia w klatke piersiową skraca się dystans tak, by "zaklinować" ręce atakującego między naszym a jego korpusem. Wtedy jakby rzeczywiście "wpadł on na przeszkodę"-swoje własne unieruchomione przedramiona. Wymaga to wyczucia, bo trzeba trafić w ten moment w jego ruchu w ktorym jest najmniej stabilny tak, by jego [...]

a wiesz co Ci powiem - ze nie mam pojecia, heh. sprobuj moze z tej pozycji robic tak, zeby konczyc z nogami prostymi, albo pokombinuj inaczej (czas powtorzen, moze dodatkowe obciazenie miedzy stopy), ale zeby bylo trudniej niz w unoszeniu ugietych nog.

Ogarnij dobrą dietę , ewentualnie jakieś suple.. tfu wróóććć ! Wpierw poczytaj o dobrym treningu , dobrej diecie a długo długo później o suplementacji i w między czasie zajrzyj do słownika. I nie najeżdżaj na mnie po tym jak to przeczytasz, bo naprawdę nie chcę tutaj Tobie w żaden sposób dogryzać a jedynie pomóc ( sorry bro , ale takie rezultaty [...]

Dieta może być ta sama tylko w tej na redukcję podcianasz węgle, białko i tłuszcze możesz zostawić na podobnym poziomie, jak supli nie brałeś to zacznij od mono, między mono a nitro nie zauważysz różnicy.

szynka z indyka do wywalenia, chyba że robisz ją sam. serek wiejski też nie za bardzo aczkolwiek od czasu do czasu może być. 200g mięsa przez cały dzień? stanowczo za mało!!! aż 1000 kcal różnicy między DT a DNT ???? dlaczego aż tyle??? dieta do WIELKIEJ poprawy. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-09-25 17:05:23

1000 kalorii różnicy miedzy dniami treningowymi a nietreningowymi to nie jest aż tak złą opcją jeśli ktoś ma problemy z zalewaniem się tłuszczem mimo dobrej diety

troszke za krotki odstep miedzy meta a meta wiec IMO dupa. lepiej niech odblokuje sie do tego stack kreatynowy, odczeka 3-4 miesiace i zrobi kolejny cykl. poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych

Jakby nie to forum miedzy innymi i ogolnie net pewnie było by ze mna podobnie hehe