miedzy

TRENING od Martuccy Wszystkie ćwiczenia 3x15, przerwa między seriami 1 minuta DZIEŃ 1 Klata+triceps 1)pompki ręce szeroko 2) wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3)Rozpętki z gumą 4)Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5)prostowanie ramienia w tył z gumą DZIEŃ 2 Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]

saib: negatywne emocje wzięły się stąd, że wcześniej uczestnicy w rozmowach między sobą ustalili, kto kogo będzie wybierał na przeciwnika w razie wygranej swojego zespoły. Bonsante miał walczyć z zupełnie innym zawodnikiem, ale złamał ustalenia z kolegami i wybrał sobie łatwiejszego rywala. Jak stwierdził - jemu chodzi o ten milion dolarów. Z tego [...]

Dzień VI - trening trzeci Płaska 60k x12 90kg x10 100kg x7(a może 8) Podciąganie 12, 10, 10 Francuz leżąc 30kg x12, 40kg x12 Uginanie na biceps sztangą 50kg x1 Jakiś taki chory jestem, ciągle kicham, smarcze, ale power dziś na treningu miałem przyzwoity, chyba od polopiryny Dziś miało być B, ale wpadam na siłkę, patrze, skosy pozajmowane, a na [...]

Węglowodany też mieszam, ryż, kasze i ziemniaki głównie + chleb pełnoziarnisty na zakwasie. Po prostu mieszam to między dniami, ponieważ jednego dnia łatwiej mi przygotowywać składniku do kilku posiłków na raz, niż każdy posiłek z osobna.

Proszę o opinię. Czy zabieg EVLT i moje uwarunkowania genetyczne do problemów z żyłami kończyn dolnych całkowicie skreśla możliwość podnoszenia ciężarów na nogi? Czy jest może ono możliwe, ale przy znacznym obniżeniu ciężaru, celem zachowania jakichkolwiek bodźców do chociaż utrzymania proporcji obecnych? Proszę o wszelkie rozsądne opinie poparte [...]

ok, w przerwie między wertowaniem notatek z anatomii i fizjologii, jak najbardziej poczytam;-)

ok, w przerwie między wertowaniem notatek z anatomii i fizjologii, jak najbardziej poczytam;-) mozna wiedzieć co studiujesz? wiem ze ciekawośc to pierwszy stopien do piekła alee :-D

cwiczeń nie wyjdzie raczej za duzo a bynajmniej nie powinno. Co do łączenia przy bicepsie nie rób na przemian tylko razem przy łączeniu masz nieproporcjonalną przerwę między poszczególnymi rękoma a do tego zmniejszasz intensywność ja bym wrzucił razem :)

Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]

REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI HARDTSYLE KETTLEBELL 2019 1. Mistrzostwa zostaną rozegrane w 14 i 15 września (sobota i niedziela) 2019 roku. 2. Miejscem rozegrania zawodów jest CrossFit Zatoka, siłowania specjalistyczna FitFabric PRO pod adresem al. Politechniki 10 w Łodzi. 3. Patronem merytorycznym zawodów jest Centrum Kettlebell Polska [...]

[...] wieprzowego + dwie bulki. Glod mnie juz nie trzyma az do teraz, wiec juz nic dzisiaj nie wsuwam. Jutro wybieram sie na WOD organizowany przez Reebok w Krakowie gdzies w przerwie miedzy uczelnia. I jeszcze zdjecie pierwszego dania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7588776ccc1a453f82885b5d864d5a87.jpg Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-12 22:27:41

Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0501ad98aae04c5a892a736f14feccb9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9985373d557c4993a87c6c71c0022263.JPG WOD 10 (MG) – dzisiejszy Ogolna rozgrzewka w tym miedzy innymi przysiad przedni i cwiczenia zarzutu. Czesc gimnastyczna: -cwiczenia do muscle upow i false gripu, w tym przesadzonego na drazku (udalo mi się podciągnąć w [...]

wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - 86 udo (spięte) - 64 łyda (spięta) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 91 barki szer (luz) - 50 bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 http://www.sp31czest.ovh.org/images/liniasowa.gif Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Przesunięcie (dziś biceps + triceps), źle mi to wczoraj [...]

[...] pewnie dlatego ze jeden kaps otworzylem i zawartosc wsypalem do buzi Ogolnie trening byl dobry, czego sie nie spodziewalem z uwagi na to, ze musialem robic krotkie odstepy miedzy seriami a wczoraj mialem dosc ciezki trening plecow i tricepsa. Jakiegos pobudzenia, czy pompy w ogole nie bylo, rowniez nie zaobserwowalem zadnych problemow [...]

Jak najbardziej, informacje nt. tych badań będą mile widziane. Bo widzisz, takie zamrażanie wody i jej odmrażania to właśnie ma coś bliskiego z procesem demineralizacji... Aczkolwiek specjalistą nie jestem. Natomiast nie zgodzę się z tezą, że moją kranówę da się cudownie "ustrukturalizować" w sensie korygowania proporcji mikroelementów [...]

Martucca, zaprzeczasz istnieniu istniejących instytucji. To jest po prostu nieprawda, że takich nie ma. Według Ciebie, rozumiem, że aby jeść chleb i i twarożek, to też należy się zapoznać z naukowymi publikacjami na ten temat i np. artykułem lekarza medycyny na Portalu Młodzieży Optymalnej, który na dodatek w ogóle nie odnosi się do tematu wody [...]

Wklep to na po treningu i tu wrzuć to o diecie to zobaczymy... A linki Ci wkleję później bo teraz piszę z komórki. App między tranem a o3 jest duża różnica ;)

co do tych dziar... gwiazdy na ramionach oznaczaja, ze czlowiek w wiezieniu jest "w autorytecie", czyli ma prawo podejmowania decyzji gdy dojdzie do jakiegos sporu miedzy stojacymi nizej w hierarchii. ma on rowniez prawo do stosowania sily w celu wyekzekwowania swojej decyzji. gwiazdy na kolanach oznaczaja "otricale" (z ros.), [...]

[...] SPOSÓB UŻYCIA W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (3 łyżki stołowe) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). VITALMAX Monohydrate Creatin Classic 500g [ monohydrat kreatyny 100% - rozdrobnienie 80 mesh SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY [...]