miche

dream, ty szaleńcu dalej miche trzymasz? zazdroszcze %-)

Z masy na redukcje najlepiej stopniowo ucinac wegle, organizm lepiej to akceptuje i przestawia sie na mniejsze ilosci pokarmu. Licz miche bo to podstawa w tym sporcie

nie wiem czy to kwestia psychiki ale trzymam miche w miare od kilku dni i juz wygladam jak czlowiek

Hexametr,a straczki lubisz?ona sa takie bialkowo weglowe,czasem dobrze uzupelniaja miche

Planowanie miski dzień przed to chyba kiepski pomysł, bo zmieniaja mi sie kubki smakowe i mam ochotę na coś innego :-D upiekłam na obiad pyszne kotleciki. Mistrzowskie. Trening tez uległ zmianom, ale wg rad Waszych i Sylwii Szostak zrobiłam 3 serie po 15 powtorzeń, z czego dwa ostatnie pieeeekły opór i 3w sumie ostatnei powtórzenia wychodziły w [...]

Rozgrzewka 7min przysiady na suwnicy z obciążeniem 17kg + gryf wykroki z hantlami 6kg i 7kg swingi z kettlem 16kg martwy ciąg gryf 8 lub 10 kg plus 20 kg ostatnie 2 powt 26kg unoszenie bioder z 25kg obciążeniem świeca 3x15 spinanie mięśni brzucha z 5kg - 3x15 skręty tułowia z uniesionymi nogami i 5kg - 3x 15 aero orbitrek 20min bieżnia 20min [...]

czas na miche

Witam ponownie. Nie pisałem, bo nie żyłem #-P tzn żyłem, ale nie chodziłem na siłkę, więc co to za życie... Od wt miałem straszne problemy żołądkowe - rozdęcie brzucha, uczucie pełności, uścisk pod mostkiem, biegunka, nudności, gorączka od 37,7 do 39. Lekarz dał mi morfologię i to właściwie wszystko. A - i leki na bradykardię, którą mam :)) To [...]

polecam dobra miche zarcia 5 razy w dniu

[...] jeszcze nie liczylem, jak dodam gainer bedzie wiecej wegli , jak mowilem diete ulozylem wstepnie tylko wczoraj i jeszcze bede nad nia pracowal chce miec na cykl dopieta miche na maxa. Dla tego prosze odpowiedzcie na pytania ktore zadalem odnosnie cyklu zamiast czepiac sie diety. Dodam ze porcja gainera Energy: 1,060 kcal Protein: 52 g [...]

Huhu! Coz ja tu za smakolyki z rana widze!! Chia super,szkoda ze malo w miche sie miesci:D ja standardowo juz po jaglance z gruszka i konopiami:D dzis bede miec wazny apel do Was

a liczoną michę i treningi już możesz robić od dziś albo jutra, nie widzę przeszkód

no tak, ale jezeli nie widzisz przyrostu w pasie, a tylko obwodów które nas interesuja najbardziej to widac ze dobrze masz ogarnieta miche i trening.. i o to chodzi, oby tak dalej :)

Kaszka ja czasem taki robie w duuże j ilości i sobie zamrażam porcje a jak później to w michę wliczasz? tak samo jak na świeżo mięsa ok 120-150gram do tego olej to zwylke wychodzi 3g marchew ok 10-20g. Resztę miski dostosowuje do tego czasem bez sera do posypania wychodzi ale to da się przeżyć ;-)

lody brudza miche dlatego nie sa czyste.

Muszę coś z grafikiem zrobić żeby chodzić rano. Pokombinuje. Oby coś ćwiczyć i miche trzymać

dobry jest jarmuż ??? kupiłam tera ,hahaha bo był przeceniony na 2 zyla bez grosz...i nie wiem co z nim zrobię.....a kupiłam bo dziś mam mniejsza miche i musze żarłoka w bebechach czymś zaspokoić Jarmuż jest pycha podsmażony i taki chrupiący:-)

Dzisiaj chwilę wolną mam to dam wypiskę i michę. Dół hipetrofia: 1) Przysiad klasyczny - 20 x 70 kg, 20 x 90 kg, 14 x 100 kg, 12 x 100 kg, 16 x 90 kg, 16 x 80 kg. 2) Wykroki chodzone z hantlami - 3 serie x 8 powtórzeń x 24 kg hantla. 3) Wyprosty nóg na maszynie (kąt prosty siedząc) - 3 serie x 15 powtórzeń x 180 kg. 4) Dzień dobry - 4 serie x 10 [...]

polecam po fasoli grochówę. generalnie młody jak chcesz pierdziec musisz trzymieć michę - jedz kapustę, jak poprzedkik pisze fasolę póxniej grochówa i cebula. i idź spamować gdzie indziej

ale dobrze ze licze miche,bo apetyt mam taki ze moglabym zjesc 4 razy tyle