miche

Każdy powinien robić pod siebie (dietę. nie mylić ze sraniem). Robię dietę na 100 wg i ok 2500 kcal przy bialku 3g/1kg.mc., kumpel będzie robił w ten czas vlcd. Docelowo chcemy porównać efekty, chociaż szczerze przyznam, że efekty na miczelx miażdżą na zapas i tak. Nie każdy natomiast wytrzyma taką michę jaką trzeba wytrzymać na vlcd

[...] tygodniu ponad) waga jeszcze spada, ale co raz wolniej, w pasie itp. jest mniej, ale zeby tkanki tluszczowej znacznie mniej bylo to nie wiem, stad to pytanie czy dopiero zacznie sie ten tluszcz spalac czy jak %-) (miche trzymam na 100%, nie przekraczam 25ww i 25tł, białko najmniej 2.5g/kg) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-17 20:50:23

Panowie pomocy ! Od 13dni trzymałem perfekcyjnie michę 200 B / 30ww / 35 t i waga spadła o jakieś 2-3kg. To chyba ekstremalnie mało jak na typa który startował z 97kg z BF około 20 Z suplementacji jets tak: Omega 3 3kapsy, witaminy-minerały z lepszych suplementów: 10mg mety ed oraz clen (od 6dni) Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-24 [...]

[...] ok 3tyg. tydzien vlcd/dzien łądowania potem znowu vlcd i tydzien łądowania) bo przez ten czas waga całymi tygodniami stała w miejscu, tłuszcz tez nie bardzo schodził mimo ze miche trzymałem na 100%.. wiecie moze dlaczego tak sie dzieje ? za czeste ładowania ? aeroby też kreciłem i nic.. Treningi mialem typowe pod ckd (2 dni depletion 1 power) [...]

[...] ok 3tyg. tydzien vlcd/dzien łądowania potem znowu vlcd i tydzien łądowania) bo przez ten czas waga całymi tygodniami stała w miejscu, tłuszcz tez nie bardzo schodził mimo ze miche trzymałem na 100%.. wiecie moze dlaczego tak sie dzieje ? za czeste ładowania ? aeroby też kreciłem i nic.. Treningi mialem typowe pod ckd (2 dni depletion 1 power) [...]

[...] jeszcze ściąganie klamr bramy górnej, przyda się podkręcić trochę tempo. Jeszcze fotka jedna, standardowo ta sama poza do tego samego lustra żeby było widać różnicę, w tym tygodniu zadowolony jestem bo bardzo fajne zmiany. Jeszcze tą miche zmieniłem i wpisze tylko jak przyjadę do domu /SFD/2017/8/23/b8a20df1dc91446186564891788001ee.jpg

Akurat mi sie wydaje ze w tym Egipcie dalej bd trzymal miche na all inklu i nie odpusisz ani jednego dnia treningowego z planu %)

Dni nietreningowe są dla osób silnych psychicznie.. Umiem trzymać jałową miche przez długi czas ale zrobienie każdego wolnego dnia od siłki to prawdziwe wyzwanie %-)

fajne foty, kapelusz najlpeszy;d no nie wiem jak to zrobiłes ze waga taka sama ja tez rok temu 7kg przywiozlem, fakt wody bo po 5 dniach zeszło ale jednak miche chyba muasilem trzymac;d

dałbys mi chociaz na tydzien sowją miche to coś bym więcej podjadł;-0 froma jest elegancka, bf5 trzymasz w ryzach to najwazniejsze. mina na osttanije focie dobra %-)

Tak czy siak wytrzymałem do tej 10:30 jak powinno być, ten głód to pewnie następstwo wczorajszego dnia, gdybym pewnie michę trzymał to dziś normalnie bym funkcjonował. Tak czy inaczej.. sport i dieta ma być dla nas, a nie na odwrót, 300kcal w tą czy w tą nie ma prawa zrobić krzywdy, cisnę dalej!

Dzień dobry. Arcy podoba mi się podejście Ladies do rozpoczynających treningi osób, jak i do samego treningu. Musze przyznać, że dużo skorzystałem z lektury tego działu w kwestii podejścia zarówno do ćwiczeń, jak i odżywiania, i całej reszty. Świetnie że burzycie stereotypy, i zacząłem podsyłać znajomym paniom link, bo to o wiele bardziej [...]

Od początku.. bez przesady, żeby w miesiąc dołożyć 4cm %-) Ale już mam małe plany co zmienić. Zobaczymy.. tak czy inaczej momentem, którym będzie koniec masy to 84cm w pasie. Także czyszczę michę żeby ta masa byłą trochę bardziej jakościowa. Zmiany: -> Koniec z podjadaniem między posiłkami -> Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin [...]

Jak już zredukujesz do zadowalających rezultatów (brawo za podejście z niedobijaniem masy do wysokiego bf) to śmiało możesz bezpośrednio zmienić michę środki i wejść na masę. Tyle, że kalorie dodawał bym w mirę sukcesywnie, żeby nie wlecieć od razu z jakąś dużą nadwyżką kaloryczną. I tak jak pisze Łodzianin, test i winko będzie git. Wino dobre już [...]

zgadza się, galeria zdjęć trochę umarła - ludzie przenieśli się do innych działów, w których prowadzą blogi, dla mnie galeria zawsze była miejscem gdzie można podejrzeć czyjąś formę/progress, bez wgłębiania się w środki/suple/michę danego użytkownika teraz latwije wrzucic foteczek na swoje fejbusik lub inny instagram :-/ szkoda, galeria zdjec [...]

powiem CI, ze obecnie przejadly mi sie intensywne smaki%) ogolnie zazynam prowadzic miche tek, zby bylo jak najmniej prochu, bo cos mi nie podchodza juz szejki.

dzieki:-) obecnie remont pochlonal znaczna czesc mojego dnia, ostatni trening robiony byl w srode, kolejny dopiero zapowiada sie niedziele. wczoraj kontener gruzu wiadrami wynosilem z drugiego pietra, to mialem dobre cardio%) miche w miare mozliwosci trzymam, kobita mi gotuje, wiec jakos to bedzie%)

zgadza się, galeria zdjęć trochę umarła - ludzie przenieśli się do innych działów, w których prowadzą blogi, dla mnie galeria zawsze była miejscem gdzie można podejrzeć czyjąś formę/progress, bez wgłębiania się w środki/suple/michę danego użytkownika

[...] snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 240g W 60g T 180g obecnie bedac na wyjezdzie nad morzem przerzucilem sie na te pare dni na keto. latwiej trzymac miche i bez wiekszego stresu:-) silownia w Ustce na ktorej bylem wyposazona w podstawowy sprzet, szalu nie ma, ale jakis trening idzie zrobic wiec tyle dobrego;-) jutro [...]

kuba bo ci zaraz darek wpadnie i powie że zmieniasz plany co 2 miesiące w ramach rewanżu;-) a tak na serio to pewnie masz z tysiąc spraw na głowie i są zdecydowanie ważniejsze niż siłownia. pisałeś ze czeka Ciebie parę ciężkich miesięcy więc pewnie sprawa jest podbramkowa. jak by nie było, ważne że michę trzymasz to i coś z tego da radę ugrać w [...]