miche

ja nie mówię że bym się nie wkvrwił bo to normalne, ani nie mówię żeby nie brać supli tylko żeby nieco zmienić myślenie bo psychika potrafi być sporą blokadą nawet jeśli trening i dieta są dograne, a jednak u Ciebie nie są, skoro progresu nie ma, więc same suple sprawy nie załatwią, także musisz pozmieniać michę i ułożyć konkretny trening z [...]

dzięki kolego za odpowiedz Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z [...]

W sumie podobna dieta do mojej, też akurat zacząłem prowadzenie dziennika (link w podpisie), dobrze że nie jestem sam Będę zaglądał. Trzymaj miche i bedzie dobrze I pokaż potem swój trening.

Michę liczyłam w Vitalmaxie, bo mi Dziennik SFD nie chciał działać, jak znajdę czas to przepiszę, jak nie to wkleję z domu Mimo urodzin lubego w sobotę weekend bez wpadek i czysto, ok. 1800 kcal Trening z wczoraj: - 10 min rowerek a'la interwał + wymachy - przysiad ze sztangą 15 x 12kg (?) - jedyna dostępna krótka sztanga 1,6m rozgrzewkowo, bo się [...]

myślę ,że tak ale już widzę problem z pompkami bo maksymalna liczba powtórzeń to u mnie będzie pół, chyba że babskie mogą takie być? i o co chodzi z plankiem? to jest to? <iframe title="YouTube video player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/6I990Wbr1JE" frameborder="0" [...]

przerzuć się na fbw.prawde mówiac to powinieneś zacząć od niego.miche trzymaj, na treningu dawaj z siebie wszystko, regeneruj sie i musi rosnąć nie ma bata.aczkolwiek nie przyswajaj sobie tego 1cm miesiecznie bo to róznie moze byc.zeby pozniej cie to nie zniecheciło.nic nie przychodzi łatwo.na wszystko trzeba zapracowac.a 1cm w kablu to wcale nie [...]

W DT są osoby, które już opanowały michę i regularne wypiski z treningów. Tu są posty konsultacyjne. Też bym najchętniej biegała i robiła inne ćwiczenia, których nie mogę chętnie bym też dalej chodziła na kurs tańca ale lepiej wybrać to co można i cieszyć się zdrowiem przez dłuższy czas.

Przytulajcie albo lejcie! Kto co woli :) byleby skutecznie!!! :P "Oj chyba będziesz musiała wstawać o 7 lub o 6 :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po [...]

To nie jest temat dotyczący białka , ale na bombie zainwestuj w białko najwyższej jakości (a nie te , które jest w miare ).Firm jest w pytę ( dymatize,gaspari,ultimate,optimum...) To samo twierdzi nrw więc chyba coś jest na rzeczy. Jeśli masz bebechy i wątrobę w dobrym stanie cycle assist bedzie zbędny. Czasem jak brakuje kasy warto przełożyć i [...]

przytnij michę z węglowodanów i stosuj ćwiczenia aerobowe. Widocznie ćwiczenia i dieta były złe. O T3 nawet nie myśl bo sobie krzywdę zrobisz. Skoro nie ma efektów to widać, że nie masz zielonego pojęcia o diecie i treningu, a żeby bawić się w doping, to pojęcie musisz mieć na 130%. Dział odżywianie się kłania.

[...] 5 powt, 40kg 6powt 2 Unoszenie hantla 7kg 12/12/12 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg 10/10/10 Jestem troche zawiedziony pierwszym ćwiczeniem, bo robiąc wyciskania zza karku to ciężar dochodził do 60kg. Jednak nigdy nie robiłem żołnierskich, ani wyciskania z przodu. Dzisiaj plecy. Najbardziej jednak ciesze się z tego że trzymam miche :)

Jak się ćwiczy dla siebie bez żadnego konkretnego celu typu zawody, to nie ma sensu sobie odmawiać. Już wystarczy, że musimy trzymać michę 24/7, to chociaż sobie strzelić parę piw raz na tydzień, żeby się odstresować. U mnie piwo to taki cheat meal. Wolę napić się piwa niż zjeść kawałem kebaba, czy innego śmieciowego jedzenia jako cheat meal.

taka przepra moze nawet pozytywnie wplynac na twoj cykl, zalezy od nastawienia psychicznego, jak potraktujesz to jako tydzien lekkich domowych treningow, relaksu i regeneracji to tylko beda plynely z tego korzysci, a jak bedziesz sie dolowal ze caly cykl pojdzie przez to na marne, to tak tez sie stanie. najwazniejsze to trzymaj miche.

cane Hehe wątrobianka jest na śniadanie i w drugie sniadanie w pracy Skodzio Poszukaj, gdzieś tam wcześniej pisałem co to jest A tu tak, żeby pokazać, że trzymam michę - obiad ze środy:

[...] Zobaczymy co z tego wyjdzie. A teraz do rzeczy... plan wyglada tak: jak widac ambitny ... ale nie ma co sie az tak sugerowac ostatnimi 3ma tygodniami . Jesli przytrzymam miche i zawaze z 86-87kg moze sie udac... inaczej nawet mono nie pomoze Na jutro rozpisalem inny trening niz zamierzam zrobic... jesli bede czul sile to pojde 210x5 [...]

trzymac miche

a jeszcze by sie okazalo,ze koles wiekszy od ciebie i w miche dostaniesz i co ? tak jak mowilem - masz dane - dzwonisz do chaty. 100% skutecznosci ja sam tak robilem i sie udalo. innym userom dwukrotnie w ten sposob pomoglem - warto. Nawet dla zasady za 20 zl bym dzwonil

Jakiś czas temu robiłam z mamą mielone z gotowanych kawałków mięsa z zup. Całkiem smaczna sprawa Dzięki za odpowiedź w ekspresowym tępie Wrzucam michę na jutro. No i jutro w końcu pełny trening Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-10 17:43:37

trec mass xxl 4,8kg / masa... Wez sie za miche w pierwszej kolejnosci.

Bierz się za michę a zdziwisz się jaki progres zrobisz :)