miche

Jesli bedzie krecił cardio i trzymał miche to moze z 95 \-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-19 16:39:49 u've made my day 8-)

Bo mnie jak smak dopada to ostatnio 2x w tyg rozkminka a ch** z tą Dieta se przerwę zrobię i glikogen uzupelnie i cyk tel do fast fooda, a po drodze do cukierni ;p a teraz lecę miche konkretnie

Kolego pierwsze i najwazniejsze pytanie to czy trzymasz miche? Czy znasz swoje zapotrzebowanie na kalorie? Co chcesz osiagnac poprzez trening. Bo jesli nie znasz zapotrzebowania i nie trzymasz michy to wedlug mnie teoszeczke bezsensu ladowac sie proszkiem. A jezeli znasz i nie potrafisz dobic bialka z pozywienia to jak najbardziej fajne [...]

Styknie, dopnij miche i bezdiesz rosl.

Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]

Też sądzę ze chodzi o miche glownie wegle i sód. No ale to nie znaczy ze juz z nerkami problemu byc nie może. ;-)

zazwyczaj trzymam wtedy normalna miche ale chodzi mi o to kiedy mam już niskie kalorie a przygotowanie do meczu jednak trochę tych wegli wymaga, dobry posiłek przedmeczowy, przed samym jakieś bananki itp itp a później trochę się trzeba poglodzic bo tych kalorii się wykorzystalo

[...] nie dopiętą diete mam na myśli to że nie jest ona prosto liniowa, nie mam stałej rozpiski, ale trzymam sie makroskładników i staram sie mieć czystą i w miarę zilansowaną miche. Waga idzie w góre także węgle i tłuszcze są ok, białka tez raczej nie brakuje bo nie schodzę poniżej 2g/kgmc. Na co dzień praca i studia także budżet niewielki moje [...]

Rusz dupe to schudniesz, ludzie na saa trenują dużo ciężej i trzymają Miche na 100% a niestety ludzie myślą że dzięki steryda będą wielcy bądź idealnie docieci

Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy [...]

[...] bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa dziennie wiec trzeba jakos latac miche i podbijac pule bialek:-) najgorszy jest okres redukcji gdzie bialka brakuje z produktow typowo roslinnych i trzeba nadrabiac miechem

Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]

Skoro michę masz ogarniętą ( policzoną rozłożone makro)to trzeba się zająć treningiem siłowym. Podstawowe plany treningowe sprawdzą się doskonale na początek i nic tak pośladków nie zbuduje jak miks przysiadów, martwego ciągu i hip thrusta. Kobieta nie powinna się obawiać treningu siłowego w żadnym razie ale jeśli masz taką możliwość i masz [...]

Chce dopiąć miche ale również prowadzić jakieś urozmaicenie oprócz ryżu i kasz i mięsie i warzywa. Fotkę dodam jak będę na treningu tutaj w domu bez pompy tak na szybko jak będę przy okazji to wstawię całe. Panowie spójrzcie naprawdę na tą diete i czy w celu podbicia kalorii warto dodać również te tłuszcze przed treningiem i chciałbym wprowadzić [...]

mój sąsiad jest i godzi prace z treningami wiem tyle że ćwiczy u siebie (domowa siłownia ma tam jakies hantle sztangi ławke) miche raczej też trzyma bo forme ma fajną

No dość długo bo 3 miesiące i tydzień już ta redukcja trwa, na paczatku miałem przerwę 1.5 tyg z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku [...]

No dość długo bo 3 miesiące i tydzień już ta redukcja trwa, na paczatku miałem przerwę 1.5 tyg z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku [...]

witaj, jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? no i pytanie co jest teraz, rozpoczynasz obecnie redukcje czy juz jakis moment jestes na odchudzaniu? bo jak dopiero startujesz to nie ma potrzeby juz na start wrzucac zadnego spalacza i smialo jakis [...]

[...] tak, że na początku nawet jak ta dieta nie jest na jakimś super poziomie to sylwetka szybko się zmienia, ale im dłużej się trenuje na siłowni tym pewne rzeczy muszą być dokładniej przestrzegane i niestety braki w diecie wychodzą bardzo szybko w braku progresu na siłowni czy to siłowym czy sylwetkowym. Dbaj o miche, trenuj ciężko i będzie szło.

Najpierw spróbuj trzymać dobrą michę, pomysl o niej w pierwszej kolejności, pozniej o dodatkach w postaci supli