miche

u mnie Mama mi juz nawet nic nie proponuje bo wie, ze albo sie na Nia krzywo spojrze albo okrzycze ;d;d zawsze bylo moze bys zjadl to a moze tamto i tak mnie kusila a ja sie nie umialem oprzec ;d Widzisz, teraz mama powinna za Ciebie trzymać michę i trenować }:-( Piter- żyjesz?

[...] wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: troche biodra Samopoczucie: dalej klapnieta i troche zawiedziona- bo trzymam ta miche, w sumie od kwietnia sama jestem w szoku, bo tylko raz zdarzylo mi sie odstepstwo od diety a w badaniach dalej te same rzeczy wyszly tak sobie Ale spotkanko lejdisowe- [...]

/SFD/Images/2016/5/3/af2c712d75724ea3843505b4f7b78eeb.jpg PODSUMOWANIE I MIESIĄCA Witam wszystkich w pierwszym podsumowaniu miesiąca! Dzisiejszy wpis będzie pewnie przydługi i dużo w nim będzie mojego „gadania”, ale co by Was nie zanudzać od początku zacznę z samymi konkretami - liczbami, [...]

Muzzy - wpadaj, zapraszam. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (piątek 06.04.17r.) Nadal mam domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest [...]

To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]

Ron - no ja tu jestem na pewno słabym przykładem, bo nadal sobie ustawiam żywienie tak, żeby mi pasowało i przy okazji działało jak trzeba. Idzie mi to różnie, ale kilka rzeczy sprawdziłam i wiedząc, co mi na pewno nie podchodzi, szukam dalej. Nie da się nauczyć własnego organizmu w jeden sezon. Ale ekipa w dziale obok pokazuje, że na IIFYM można [...]

Ana - ale nie fixuj się na tą menopauzę - masz 1800 na razie to trzymaj tak, czyść michę, ćwicz - i zobaczysz jak sie kalorie ułożą. Średni wiek meno to w Polsce 51 lat, wiec jeszcze trochę masz czasu. I nie demonizujmy... Co do planu treningowego to bardzo mi się podoba podejście - rozkminiaj powoli, wrzucaj filmiki i wszystko za kilka tygodni [...]

[...] impreza u mnie bo wszyscy mamy i urodziny i imieniny na koncu i poczatku roku. Za duzo tego w ten weekend rodzicom robilam i na tort tylko patrze. Co do tych podniesionych kalorii no chcialam dluzej ale juz tak sie scykałam ze od dzis pilnuje czystą miche bez wynalazków i zobacze czy bedzie lepiej. A błonnik sypie sie do wody malinowy jest.

[...] jestesmy kolegami, uważam że masz predyspozycje z NAJWYZEJ półki, a nie można się glaskac po jajach bo to nie wizyta u babci ktora sie cieszy z wnuczek je. Po prostu uwazam że dopóki nie zapanujesz nad swoim apetytem, to bedziesz top w kraju. Ogarniesz miche to bedziesz top na świecie ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-05-28 12:50:19

Dzień nóg zakończony sukcesem, udało mi się zrobić myslę jeden z najbardziej produktywnych treningów na kopyta w tym roku :-) - Uginanie na mszynie siedząc 6 serii 20/15/15/12/10/30 rep - Uginanie leżąc 4 serie 20/15/12/20 rep - Uginianie stojąc na dwójki [...]

Marian a wkleić Ci ku przestrodze zdjęcie z Twojego dziennika z 2005r? %-) Jak tydzień do zawodów to trzymaj michę i zaczynaj siedmiodniowy protokół a nie cheatów się zachciewa :))

trochę już inaczej trenuje%-) w sumie luźny okres przedświąteczny nie sprzyja diecie%-) wczoraj na ostatni posiłek pudełko lodów z lidla z 300g ciastek maślanych homemade bo baba całą michę na piekła i nie mogą się zmarnować%-) dzień wcześniej też lody i kilka ciastek. Dzisiaj kebab w planie... lol no nic chill out, byleby w święta nie popłynąć [...]

moim zdaniem dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega Dzięki, no na szczęście, metabolizm mam szybki i się za tłuszczam zbytnio, żadne GH też nie leci , więc po prostu dobry metabolizm. Aczkolwiek teraz po urlopie, [...]

moim zdaniem dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega

Tak, właśnie po to. Żeby ******lnięcie było to trzymaj michę, a będzie.

w sumie miałbym więcej $ na michę i suple %-) załatwisz mi tą fuchę? bo nie mam kontaktów };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-24 20:34:17

Żartowałem z tą śmietaną, ale czyść już powoli tą michę na maxa, teraz już każdy detal może mieć znaczenie. Żeby potem nie było, że mogłeś jednak coś poprawić ;-)

Dzięki wielkie za każde dobre słowo i poradę :) Intensywna Sobota tak samo jak u mnie. Dzisiaj chwila w pracy i potem śmigam pozować na działkę :) Teraz dopiero się zczaiłem jaką ty miche trzymasz , zazdroszczę M&Ms :)

[...] wielkie za każde dobre słowo i poradę :) Intensywna Sobota tak samo jak u mnie. Dzisiaj chwila w pracy i potem śmigam pozować na działkę :) Teraz dopiero się zczaiłem jaką ty miche trzymasz , zazdroszczę M&Ms :) Niestety dieta już się zmienia, nie ma m&m ustawka za ustawką ;-) taki kibol ze mnie: %-) czekamy na relacje z ustawiki Bedzię :)

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c